Ve al súper de una manera segura con estos 10 consejos para proteger tu salud

Abril 10, 2020

Para muchos, la pandemia COVID-19 ha cambiado casi toda parte de nuestras vidas, especialmente como hacemos el mandado. Incluso nuestros supermercados se ven diferentes: algunos tienen filas largas para entrar, estantes vacíos, clientes y trabajadores usando mascarillas y guantes, y cristales protectores en los registradores.

Con razón, puede que estés temiendo tu próxima visita al supermercado y que estés preocupado de qué tan seguros estén los productos a comprar. Estos consejos te ayudarán a proteger tu salud y la de tu comunidad.
 

1. No compres en exceso

Comprando de manera segura

No te preocupes, no habrá una escasez de alimentos. Llena tu despensa con alimentos básicos no perecederos como arroz, frijoles, mantequilla de maní, alimentos enlatados, además de tu ración de comida fresca.  Muchas familias y adultos mayores vulnerables no tienen acceso a los supermercados o los recursos para comprar alimentos para dos semanas en una visita. Respeta y solamente obtén lo que necesitas en este momento.

 

2. Ve al supermercado cuando haya menos gente

Compra de manera segura

Ir por las mañanas puede ser una buena idea, pero muchas tiendas han reservado las primeras horas del día para los adultos mayores, así que llama antes de ir. Aún si tus hijos no están asistiendo a la escuela, ve a la tienda tu solo para ser más seguro.

 

3.   Utiliza una mascarilla

Compra de manera segura

El alcalde de Los Ángeles, Eric Garcetti, ha recomendado que todos usemos mascarillas o algún tipo de cobertura en el rostro cuando estemos en público. Si no cuentas con una mascarilla, hay instrucciones en línea para hacer una.
Hay discusiones acerca de si el usar guantes evita la propagación del coronavirus. Si decides usarlos, los expertos dicen que no debes reusar guantes desechables. Siempre debes usar un par nuevo. También puedes utilizar guantes reutilizables que puedes lavar después de cada uso. De cualquier manera, tienes que lavar tus manos frecuentemente.

 

4. Haz una lista antes de salir

Compra de manera segura

Basarte en una lista te ayudará al entrar al súper, comprar lo que necesitas, y a salir rápidamente.

 

5. Usa tus ojos, no tus manos

Safely Grocery Shop

No toques nada a menos que lo vayas a comprar.

 

6. Mantén tu distancia

Safely Grocery ShopMantén al menos 6 pies de distancia entre tú y otras personas, incluyendo empleados de la tienda.

 

7. Sigue eligiendo opciones saludables

Mantenerte sano puede ser una forma de protegerte de COVID-19, así que elige comida saludable:
• Elije muchas frutas y verduras de temporada. Lo fresco es lo recomendado, pero los productos congelados también están llenos de nutrientes.
• Si no puedes encontrar frutas frescas o congeladas, elige frutas enlatadas con poca o sin azúcar y busca opciones bajas en sodio para las verduras enlatadas.
• Elige cortes de carne sin mucha grasa.
• Evita los alimentos procesados.
• El agua debe ser la bebida preferida de tu familia.
Mantén los refrescos, jugos y bebidas azucaradas a un mínimo.
 

8. Paga con tarjeta de crédito o debito

Safely Grosery shop paying with credit card

Guarda tu dinero en efectivo y paga con tarjeta, ya que el dinero en efectivo puede propagar gérmenes.

 

9. Limpia los alimentos en paquetes antes de guardarlos

Safely Grocery Wipe Down Your Package

Cada vez que vayas al supermercado sigue los siguientes pasos:

• Lava tus manos en cuanto llegues a casa.

• Limpia contenedores de plástico, vidrio y metal con una toalla desinfectante o

una solución de cloro (cinco cucharadas de cloro por cada galón de agua).

• Lava a fondo tus vegetales y frutas con agua: el jabón o cloro puede dejar

residuos dañinos al ingerir.

• Una vez que hayas terminado, lava tus manos otra vez.

 

10. Muestra apoyo y apreciación a los empleados del supermercado

Grocery Shop

Los empleados del supermercado son algunos de los mas expuestos a contraer el virus, por lo que están en una situación estresante y frustrante. Muestras tu apreciación con una sonrisa, siendo paciente y dándoles las gracias. Tú también te beneficias al ser amable: ser amable te puede ayudar a reducir tu presión arterial, reducir el dolor e inflamación, y hacerte más feliz.

 

¿Se te hace difícil ajustarte a la nueva normalidad?

Aún si eres la cabeza de la familia, necesitas tomar tiempo para cuidar de tu salud mental y física. Si has experimentado ansiedad o depresión severa, o si recurres a drogas o alcohol, contacta nuestros Servicios de salud del comportamiento al (855) 425-1777.

 

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¿COVID-19, influenza, alergias o resfriado? Una guía de ayuda para conocer la diferencia

Marzo 17, 2020

En el sur de California, la temporada de la influenza parece que dura más y más cada año. Gracias a los inviernos más secos y menos lluvia, la temporada de alergias comienza más pronto cada año. Y en este momento, nuestra nación está justificadamente preocupada acerca del COVID-19, más conocido como el coronavirus.

Si sientes la nariz congestionada, la garganta irritada y fiebre, pudieras no estar 100% seguro de lo que tienes. Aquí te presentamos con información que esperamos te tranquilice, y ayude a reconocer qué tipo de cuidados necesitas.

 

¿Son el coronavirus y el COVID-19 lo mismo?

Coronavirus

No exactamente. El coronavirus se refiere a una gran familia de virus. Algunos de estos virus pueden causar que las personas se enfermen de gripe común. COVID-19 es el nombre de la enfermedad que todos hemos escuchado. El tipo de coronavirus que causa el COVID-19 es tan nuevo, que todavía no sabemos mucho al respecto.

 

COVID-19 en comparación con la influenza (flu)

Cuando comenzamos a aprender acerca del COVID-19, muchas personas lo compararon con la influenza, más comúnmente conocida como “flu”; basándose en sus síntomas y cómo se contagia. Ambas son enfermedades respiratorias infecciosas, pero son provocadas por virus completamente distintos.

Síntomas en común: Ambas enfermedades causan fiebre, tos, falta de aire, dificultad para respirar, dolores en el cuerpo, fatiga e, incluso, vómito o diarrea. Los síntomas pueden ser suaves o severos, y convertirse en neumonía. Ambas enfermedades pueden ser mortales.

Cabe la posibilidad de que los síntomas que sienta una persona sean tan ligeros, que no se de cuenta que está enferma, por lo que pudieran contagiar el virus a personas sanas, al seguir su vida normal.

Cómo se contagian dichas enfermedades: Ambas pueden contagiarse de una persona a otra, de gotitas que se producen al estornudar, toser o simplemente al hablar.

ADEMÁS: Los expertos creen que el COVID-19 es tan potente que puede sobrevivir en superficies un buen tiempo después de que la persona infectada ya no está presente.

Ser proactivos: Las vacunas son altamente eficaces para prevenir la influenza. Es por eso que recomendamos muchísimo que todos los miembros de la familia se vacunen cada año.

Desafortunadamente, todavía no existe una vacuna para el COVID-19. Tu mejor opción para prevenir la enfermedad es lavarte las manos correctamente, quedarte en casa si estás enfermo y el distanciamiento social.

Tratamiento: Debido a que ambas enfermedades son causadas por un virus, los antibióticos no ayudarán. En su lugar, los doctores se enfocan en tratar los síntomas, como es reducir la fiebre y contener la tos. Sin embargo, ambos síntomas pueden ser graves y necesitar hospitalización.

 

El coronavirus en comparación con las alergias

Los síntomas de la alergia son usualmente bien diferentes a los síntomas del COVID-19. Contrario al COVID-19, que es un virus, las alergias son la respuesta del sistema inmune a sustancias extrañas al cuerpo.

Síntomas: Los síntomas de la alergia incluyen nariz irritada y moqueo nasal, sarpullido o comezón en la piel, y ojos llorosos. En casos extremos de choque anafiláctico, las vías respiratorias se cierran y rápidamente se dificulta el respirar. La dificultad para respirar también es un síntoma del COVID-19; pero con las alergias, el síntoma aparece casi inmediatamente después de estar frente al factor causante.

Transmisión: Las alergias no son contagiosas como un resfriado o la influenza, por lo que no existe la posibilidad de que se pase de una persona a otra. Las alergias tienen un componente genético, por eso es posible que otros miembros de tu familia las padezcan cuando tú las padeces.

Prevención: A menos que te hagas las pruebas de la alergia y te pongas las vacunas, tu mejor opción para prevenir las reacciones alérgicas es el llevar un diario de la alergia y mantenerte alejado de los factores que las provocan.

Tratamiento: Por lo regular puedes tratar los síntomas de la alergia con remedios comunes que no necesitan receta médica, tales como antihistamínicos, descongestionantes y lociones con medicamentos que ayuden a aliviar el sarpullido con comezón y urticaria.

 

COVID-19 en comparación con la gripe común

Los casos suaves de COVID-19 pudieran confundirse con una gripe.

Síntomas en común: Porque muchos de los síntomas son los mismos, puede ser difícil diferenciarlos. Los expertos dicen que los primeros síntomas incluyen la garganta irritada y moqueo nasal, como pasa con una gripe. La fiebre puede ser señal de que es algo más que una simple gripe.

Prevención: Es muy conocido que la gripe común es difícil de prevenir. Pero el seguir los mismos cuidados que se recomiendan para el COVID-19, debe ayudarte a protegerte.

Tratamiento: No puedes hacer mucho para tratar una gripe, que no sea el tratar los síntomas. Los consejos que se han probado con el tiempo, incluyen mucho descanso, mantenerse hidratados, usar humidificadores y tomar remedios que no necesitan receta correspondiente a la edad.

 

¿Cuándo debo ir al doctor?

uncomfortable throat

Antes que nada, las buenas noticias es que el 80% de los casos de COVID-19 se solucionan rápidamente por sí mismos; cuando la persona se queda en casa, descansa y trata los síntomas.

A menos que tus síntomas empeoren dramáticamente o sientas que te falta el aire, es posible que no necesites pedir tratamiento (sin embargo está bien que llames a tu doctor y le hagas preguntas). AltaMed les aconseja a nuestros pacientes que traten los síntomas suaves igual que como tratarían una gripe; quedándose en casa, tomando medicamentos para la gripe sin receta como Tylenol o NyQuil. Evita ver a otras personas hasta que tus síntomas desaparezcan por lo menos 72 horas, ya sin tener que tomar estos medicamentos.

 

Si te diagnosticaron con el COVID-19, te pedimos que confirmes con tu doctor cuándo ya no lo puedes contagiar.

Para conocer más sobre las precauciones, tratamientos y noticias sobre el COVID-19; marca nuestra página de recursos de Coronavirus. Y, por lo pronto, AltaMed cancela los costos que se comparten con el paciente y los copagos, para las pruebas y evaluaciones médicas necesarias para el COVID-19.

 

Habla con tus hijos sobre COVID-19

Abril 07, 2020

Como padres, tratamos de proteger a nuestros hijos de las noticias malas y desagradables. Sobre el caso de la epidemia COVID-19, es probable que ya estén al tanto de las noticias y tengan sus propias preguntas. Los niños manejan el estrés, el miedo y la ansiedad de diferente manera que los adultos; por eso es importante que los padres brinden calma sobre el tema para ayudarlos a sentirse más cómodos. Aquí te presentamos algunos consejos que te ayudarán a hablar con tus hijos sobre el coronavirus para que puedas darles todo el apoyo que necesitan.

 

Invita a tus hijos a decirte lo que saben

seccion 1

Incluso sin ver los programas de noticias en casa, los niños notan que las cosas no están del todo bien: no están en la escuela, muchos negocios están cerrados y probablemente sientan tu preocupación. Entonces, lo primero que debes hacer es invitarlos a hablar sobre el tema. Deja que tu hijo sea quien guíe la conversación y escucha todas sus preguntas y dudas. Muestra fortaleza en todo momento y demuéstrales que estas tranquilo. Diles que es normal estar preocupado y que siempre pueden hablar contigo.

A veces es difícil expresarnos con las palabras adecuadas, así que piensa en experimentar con dibujos, creando cuentos o actividades diferentes que puedan atraer más interés a la conversación.

 

Da respuestas apropiadas para su edad

seccion 2

Habla honestamente con ellos, obtén tus datos de fuentes noticiosas que sean creíbles y confiables y comparte los hechos de una manera apropiada para sus edades. Usa palabras que ellos entiendan, y acuérdate de observar cómo ellos reaccionan. Si no tienes las respuestas a todas sus preguntas, pueden buscar respuestas juntos en equipo.

 

Deja que compartan sus miedos

seccion 3

Es importante prestarles atención a las reacciones de tus hijos. Si se sienten ansiosos o muestran señales de miedo, verbalicen esos sentimientos y no los descartes. Si han escuchado a otros niños hablar sobre el coronavirus, o si lo han escuchado en las noticias, probablemente piensan que es una situación muy peligrosa que está causando que muchas personas se enfermen. Mantén la calma y dile a tus hijos que muchas de las personas que contraen coronavirus no se enferman gravemente, y que muchos adultos están trabajando para mantenernos a todos sanos.

 

Ayúdalos a mantenerse conectados con familiares y amigos

seccion 4

Durante este tiempo de distanciamiento social, recuerda que nuestros hijos se están perdiendo algunas de sus interacciones habituales con familiares y amigos, lo que puede hacer que se sientan preocupados y solos. Hablar con sus seres queridos por teléfono o por video chat puede ayudarlos a mantenerse conectados y a sentirse menos preocupados.

 

Enséñale a tus hijos cómo mantenerse salvos

seccion 5

Enséñale a tus hijos las herramientas que necesitan para mantenerse salvos y sanos. Muéstrales cuanto pueden ayudarte a ti y a tus amigos y familiares al solo lavarse las manos con frecuencia. Haz de esto un aprendizaje divertido mientras cantan o bailan al ritmo de su canción favorita. Enséñales que, si necesitan estornudar o toser, deben cubrirse la cara con la parte interior del codo. Recuérdales que, si se sienten enfermos de alguna manera, deben informártelo. Asegúrales que podría ser un simple resfriado (pero consulta con su médico de confianza, de cualquier manera).

 

Protege a toda tu familia con la información correcta

Las noticias cambian rápidamente, y desafortunadamente, hay mucha información equivocada que puede ser confusa y peligrosa. AltaMed está aquí para brindarte las ultimas novedades, noticias confiables y hechos para mantener a tu familia segura.

Aquí estamos para tus otras necesidades de salud, y ahora ofrecemos citas telefónicas. Llámanos para obtener información sobre programar una cita.