Trucos y consejos de seguridad para la temporada festiva

Diciembre 04, 2017

Desde decorar el árbol hasta envolver los regalos de Navidad, las fiestas de fin de año a menudo traen alegría y buen humor. Como sea que desee celebrar esta temporada, nos gustaría compartir algunos consejos de seguridad proporcionados por el Consejo Nacional de Seguridad.

¡Felices fiestas!

Decoración

  • Nunca use velas encendidas cerca de un árbol de Navidad, cortinas o cualquier otro material potencialmente inflamable.
  • Evite colocar adornos frágiles en las ramas inferiores del árbol, donde los niños pequeños y las mascotas puedan alcanzarlos.
  • No conecte más de tres juegos de luces en una extensión eléctrica. Las extensiones deben colocarse contra la pared para evitar riesgos de tropiezos; pero no las ponga debajo de las alfombras, alrededor de los muebles ni en las entradas.
  • Cuando coloque luces exteriores, fíjelas firmemente a un punto de apoyo con grapas o ganchos para evitar daños por el viento. Nunca clave, pegue o estire los cables cuando cuelgue las luces, y mantenga los enchufes alejados del suelo, de los charcos y de la nieve.

Uso seguro de la escalera

  • Cuando cuelgue decoraciones navideñas, siempre use un banquillo o una escalera adecuados para alcanzar lugares altos. No se pare encima de escritorios, sillas u otro tipo de muebles.
  • Use escaleras que tengan materiales antideslizantes, también use zapatos antideslizantes limpios y secos cuando suba la escalera.
  •  Si tiene que usar una escalera cerca de una puerta, cierre la puerta para evitar que alguien la abra y tirarlo de la escalera.

Preparación de comida

  • Cuando prepare comida para su familia y amigos, lávese las manos. Asegúrese también de lavar los utensilios, el fregadero y cualquier otro artículo que entre en contacto con carne cruda.
  • Nunca descongele alimentos a temperatura ambiente. Descongélelos en el refrigerador, en agua fría o en el microondas.
  • Evite limpiar las superficies de la cocina con trapos húmedos o esponjas. Estos portan bacterias y promueven su crecimiento. En lugar de ellos, use toallas de papel limpias.

 

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Tenga una feliz y saludable temporada de fiestas

Noviembre 01, 2016

Algo maravilloso acerca de esta época del año son todas las encantadoras maneras que hay de celebrar con la familia y los amigos. Lo malo es que estas divertidas reuniones se convierten en calorías adicionales y menos tiempo para hacer ejercicio. ¡Pero eso no significa que usted tenga que evitar las fiestas!

 Estos son algunos consejos que le ayudarán a disfrutar todo lo que la estación tiene para ofrecer sin permitir que su salud sufra consecuencias.  

 Tenga cuidado con…

  • Azúcar: ¿Le encanta la sidra de manzana y el rompope (eggnog)? Por lo general estas bebidas contienen toneladas de azúcar. Especialmente si se les agrega alcohol. Asegúrese de disfrutarlas con moderación y tome un vaso de agua entre cada bebida. 
  • Lácteos:No es una fiesta si no hay postre, pero mantenga sus porciones pequeñas y no repita.  Además considere evitar la crema batida o el helado que por lo general acompañan a una rebanada de pay.   
  • Carnes rojas:Elija los cortes magros o deje de comerlas y más bien coma pescado o pollo sin piel. Ponga en su plato el doble de vegetales que de carne, y si es usted el que está cocinando trate de hornear, asar a la parrilla o cocinar al vapor sus alimentos. 
  • Grasas saturadas: La clave es moderación en todo. Para cualquier platillo que esté preparando trate de usar aceite de oliva en vez de mantequilla para agregar un poco de grasa insaturada. O disminuya la cantidad de mantequilla y agregue más hierbas frescas y especias para dar más sabor. Si está horneando, puede usar yogur griego, bananas, o partes iguales de salsa de manzana sin endulzar como sustituto de la mantequilla.   

Quizás lo más importante para recordar es ser realista. Mantenga estos consejillos en mente:

  • En lugar de preocuparse por rebajar unas cuantas libras durante las fiestas, solo trate de mantener su peso actual.  . 
  • No permite que una agenda más ocupada se interponga en su rutina de ejercicios. Puede ser tan fácil como caminar vigorosamente de 10 a 15 minutos, dos veces al día. 
  • Evite llegar a las fiestas con hambre. Si sabe que va a ir a una reunión, trate de elegir opciones saludables de comida durante el resto del día. 
  • Coma hasta que se sienta satisfecho y no repleto. Después de que la comida se haya asentado, puede repetir si todavía tiene hambre. 
  • Contribuya a la celebración con una entrada, plato principal o postre. Encontrar una receta más saludable de sus platillos tradicionales favoritos es tan fácil como simplemente hacer una búsqueda en Internet. 

Hacer el bien sin mirar a quién, para combatir la depresión

Diciembre 04, 2017

La temporada de fiestas típicamente es una época de gozo y celebración con la familia y los amigos, pero para algunos no es el tiempo más feliz del año. La depresión puede ocurrir en cualquier momento, pero el estrés y la ansiedad durante los meses festivos pueden hacer que algunas personas experimenten una falta de realización personal o un sentido de soledad por la pérdida de seres queridos.

Aunque la depresión puede hacer que usted se distancie de otras personas, participar en actos de bondad puede alegrar su corazón. Hacer buenas obras por otros puede ayudar a alejar los sentimientos negativos, promover los sentimientos de realización personal y felicidad, y tener un impacto positivo tanto en usted como en quien recibe el acto. Practicar la bondad puede ser tan sencillo como:

  • Mantener la puerta abierta para un extraño
  • Decirle un cumplido a alguien
  • Enviarle un mensaje de texto o llamar a un viejo amigo solo para saludar
  • Darle una mano a un compañero de trabajo que necesita ayuda con un proyecto
  • Hacer trabajo voluntario en un refugio
  • Donar libros, ropa o alimentos

Sus actos de bondad, sin importar qué tan pequeños sean, servirán como una manera de disminuir el estrés y la ansiedad, y aumentar la autoestima durante esta alocada época de fiestas. Si se está sintiendo deprimido en esta temporada festiva, también puede buscar ayuda en la línea telefónica directa para la Salud del Comportamiento en el (855) 425-1777.