Limite la exposición al polen 

Limitar la exposición al polen puede parecer difícil, ya que está en todas partes y no siempre es visible. La buena noticia es que el polen se encuentra principalmente en el exterior. Por lo tanto, si puede evitar que entre a su hogar, puede reducir sus efectos.

Asegúrese de:

• Mantener las ventanas cerradas  La mayor parte de la polinización ocurre entre las 4 y 6 a.m. Por eso, también es mejor permanecer en interiores hasta alrededor de las 10 a.m. para permitir que el polen se asiente.
• Ducharse cada noche: A lo largo del día, el polen se adhiere a su ropa aunque intente evitarlo. Ducharse al llegar a casa ayuda a evitar que se disperse por su hogar.
• Cambiar sus productos para el cabello: Algunos productos capilares pueden actuar como un imán para el polen. Si son pegajosos, pueden atraer alérgenos. Considere cambiarlos.
• Cambiar los filtros de aire: Debe cambiar los filtros del aire acondicionado al menos una vez al mes, e incluso con mayor frecuencia durante la temporada de alergias.
• Bañar a sus mascotas: Las mascotas también recogen polen. Durante la temporada de alergias, puede ser necesario bañarlas con mayor frecuencia. 

Fortalezca su cuerpo 

La alimentación puede influir en la capacidad de su cuerpo para combatir algunos efectos de las alergias estacionales. Los alimentos ricos en antioxidantes, como frutas, verduras y algunos frutos secos, pueden ayudar a reducir la inflamación en las vías nasales. Además de proteger contra las alergias, comer una dieta variada tiene muchos beneficios. Eso sí, tenga precaución al probar nuevos alimentos o suplementos en caso de tener alguna alergia alimentaria. 

Entre otras opciones nutricionales, se incluye:

• Probióticos — Investigaciones recientes respaldan la conexión entre el intestino y las alergias. Un ensayo clínico de 2024 encontró que los probióticos combinados con prebióticos reducen significativamente los síntomas al modificar el microbioma intestinal. 
• Miel — Se cree que la miel local contiene polen de la zona, lo que podría ayudar a reducir la sensibilidad con el tiempo. 
• Pescados grasos — Los ácidos grasos omega-3 presentes en el pescado pueden ayudar a reducir la inflamación de las vías respiratorias asociada con las alergias estacionales y el asma, según investigaciones recientes.