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Mujer afuera de vuelta a la normalidad

Sobrellevando lo “normal” después de un año desconcertante

El entusiasmo ante la probabilidad de volver a la vida normal comenzó hace más de un año. Pero en la medida en que las primeras semanas de la pandemia se extendieron a meses, hasta abarcar el año calendario del 2020 al 2021, lo “normal” tomó un nuevo significado.

Ahora tenemos vacunas eficaces y millones de personas han sido vacunadas. Parece que por fin estamos saliendo de esta larga pesadilla.

Pero aunque nunca nos hayamos infectado, no significa que no fuimos afectados. Perdimos amistades y familiares. Conocemos a alguien que perdió a un ser querido. Hemos escuchado historias de quienes estuvieron en el ventilador respiratorio. Hemos visto las noticias, perdido trabajos, nuestras casas y nuestras escuelas. El trauma está en todos lados.

La buena noticia es que nadie tiene que enfrentar el trauma en soledad.

Mujer en Ventana

Es como una catástrofe

Psiquiatras, investigadores y académicos se han dedicado a tratar de anticipar las reacciones mentales de las personas, una vez que la pandemia desaparezca.

Tomando investigaciones sobre catástrofes naturales como ejemplo, al menos el 10% de las personas desarrollarán trastornos del estado de ánimo, ansiedad, trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés). Esas cantidades pueden ser mucho mayores para quienes contrajeron COVID-19.

En la epidemia del síndrome respiratorio agudo grave (SARS, por sus siglas en inglés) de 2002, el 44% de los pacientes encuestados desarrollaron PTSD aún después de su recuperación. Antes de que el SARS fuera contenido, infectó a 8,100 personas a nivel mundial, mientras que 774 murieron. El COVID-19 ha sido mucho peor.

El COVID-19 ha causado que más personas se queden atrapadas en casa, a veces en relaciones abusivas o casas con habitantes de más. Un número de trabajadores médicos y de la salud en general son propensos a desarrollar PTSD.

Otros efectos pueden ser:
 

  • Síndrome de estrés por COVID-19: caracterizado por el miedo a la infección, miedo a los extranjeros que pudieran estar infectados, buscar constantemente información sobre COVID-19.
  • Hikikomori: un síndrome con el cual las personas se convierten en ermitañas y se niegan a salir de sus casas.
  • Fobia a gérmenes: puede ser por poco tiempo si la causa es COVID-19.
  • Acumulación compulsiva: las personas pueden comenzar a acumular suministros anticipando otra crisis.
Meditación

Maneras para sobrellevar la situación

Muchas personas han batallado para volver a la vida “normal”. Es difícil volver a subirse a un camión lleno, ir a un bar, sentarse a ver una película en el cine o acostumbrarse de nuevo a estar entre gente sin cubrebocas. Está bien el querer ser precavidos. Tanto los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) y AltaMed recomiendan que continúes usando cubrebocas y y sigas el distanciamiento social, no obstante ya tengas la vacuna.

Si te identificas con todo esto, hay algunas cosas que puedes hacer.
 

  • Reconoce tus emociones: Debes tomarte todo el tiempo necesario para adaptarte a los cambios. Sólo porque tus amistades y familiares regresan rápidamente a su vida social, no tienes que forzarte a hacerlo tú.
  • Pon atención a tu ansiedad: ¿Qué es lo que te causa más estrés? ¿Que los niños regresen al salón de clases? ¿Volver a transportarte al trabajo? Por separado, pon atención a cada problema.
  • Desarrolla técnicas para sentir calma: Prepárate con maneras de volver a enfocarte en ti cuando comiences a sentir ansiedad. Puede ser que medites, escuches música, salgas a caminar o practiques el cuidado interior.
  • Ten un propósito: Haz planes sobre cómo será tu vida después de la pandemia. Casi toda la ansiedad viene de la falta de control. Tú puedes cambiar eso.
  • Comparte: No tienes porqué sobrellevar esto en soledad. Amistades, familiares y consejeros, como los de AltaMed, pueden ayudarte a desarrollar formas de adaptarte.
  • Pon límites: No tienes que hacer lo que otros hacen. Tómate tu tiempo y déjales saber a los demás qué quieres hacer sin presiones, cómodamente.
Familia Conversando

El riesgo de la culpa

Según los expertos, un problema creciente es la culpa potencial del sobreviviente. Es una forma compleja de dolor que viene del trauma.

La pandemia ha sido una experiencia traumática en la que casi 3 millones de personas perdieron la vida en todo el mundo y más de cien millones fueron infectadas. La escala de la tragedia aumenta las probabilidades de que exista la culpa del sobreviviente.

Todos corren riesgo, pero es más probable que afecte a quienes:
 

  • Conocen a alguien que murió de COVID-19.
  • Conocen a alguien que ha sufrido los efectos severos y de largo plazo de las complicaciones de COVID-19.
  • Creen que se pusieron en riesgo.
  • Sufren de enfermedades mentales previas que les dificultan sobrellevar el dolor.

Hay ayuda disponible

El experimentado equipo de la Salud del Comportamiento de AltaMed cuenta con trabajadores sociales clínicos con licencia que hablan inglés y español, y están capacitados para ayudarte a sobrellevar los causantes del estrés relacionados con COVID-19 y la vida después de la pandemia. Tenemos disponible terapia de corto plazo, y podemos conectar a los miembros con los servicios de la salud mental si es necesaria la terapia de largo plazo u otro apoyo. Si usted o un ser querido está pasando por un duelo y necesita apoyo, hay recursos disponibles para usted. Llámanos al (855) 425-1777 para comenzar.

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Mujer en autobús No bajes la guardia Vacuna

No bajes la guardia contra el COVID, incluso después de recibir la vacuna

Si eres uno de los residentes de Los Angeles u Orange County que ya recibió una de las tres vacunas aprobadas contra COVID-19, no creas que esta protección te permite volver a la vida normal. No obstante la vacuna proporciona la ayuda que tanto necesitamos en la lucha contra el coronavirus, estas son algunas de las razones principales por qué debemos mantenernos alertas contra el COVID-19:
 

  • Ninguna vacuna es 100% efectiva — Una de cada 20 personas todavía puede contagiarse de COVID-19 después de la vacuna.
  • Las vacunas no funcionan al instante — Tu sistema inmunitario tarda alrededor de dos semanas en protegerse.
  • Todavía puedes contagiar el virus — La mayoría de las vacunas previenen que te enfermes, pero no de pasar el virus a otros si te infectas.
  • Las personas con otras enfermedades corren un riesgo más alto de enfermarse más si se contagian de COVID-19.
  • Los cubrebocas protegen en contra de nuevas cepas — Algunas son más contagiosas.
Esperando en la fila

Recuerda, si recibiste la vacuna Pfizer-BioNTech o Moderna, son necesarias dos dosis para que tu sistema inmunitario genere los anticuerpos necesarios, y darte una posibilidad mayor que el 95% para atacar al virus. También es importante que hagas lo posible por completar las dosis de la vacuna lo más cercano al intervalo recomendado. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), debes esperar al menos 21 días antes de recibir la segunda dosis de la vacuna de Pfizer-BioNTech y 28 días antes de recibir la segunda dosis de la vacuna de Moderna. Si recibes la segunda dosis antes, no alcanzarás el nivel del 95% de protección.

La vacuna de Johnson & Johnson solamente requiere una dosis. Recuerda, te consideras completamente vacunado después de dos semanas de haber recibido alguna de estas tres vacunas.

¿Qué cambió para aquellos que están completamente vacunados?
 

  • Te puedes reunir en espacios cerrados con personas completamente vacunadas sin usar cubrebocas.
  • Te puedes reunir en espacios cerrados con personas de otros hogares que no están vacunadas (por ejemplo, visitar a familiares que viven juntos) sin usar cubrebocas, a menos que una de esas personas corra más riesgo de enfermarse gravemente de COVID-19.
  • Si has estado cerca de alguien que tiene COVID-19, no necesitas alejarte de los demás o hacerte la prueba, a menos que tengas síntomas.
    • Sin embargo, si vives con un grupo de personas y estás cerca de alguien con COVID-19, debes alejarte de los demás por 14 días y hacerte la prueba, no obstante no tengas síntomas.
Bandita adhesiva

¿Qué no ha cambiado?

Por ahora, si ya te vacunaste completamente:
 

  • Debes continuar respetando las siguientes directrices para los negocios:
    • Usar tu cubrebocas — Con tu cubrebocas puesto proteges a los demás.
    • Mantén la higiene de las manos — Usa con frecuencia gel antibacterial para las manos, y lávate las manos por 20 segundos a la vez.
    • Practica el distanciamiento social — Mantente seis pies aparte de otras personas, ya sea adentro o afuera.
    • Limpia todas las superficies que toques.

Para más información sobre la vacuna o las pruebas, te pedimos que visites AltaMed.org o llames a nuestra línea de atención directa al (888) 909-5232.

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Lo que Necesitas Saber Sobre la Vacuna COVID-19

Lo que necesitas saber sobre la vacuna COVID-19

Como parte de la primera fase de la distribución de la vacuna COVID-19, los trabajadores de la atención de la salud y las personas con el más alto riesgo de sufrir complicaciones por la enfermedad comenzarán a recibir la vacuna. Esto se debe al increíble esfuerzo por parte de las compañías farmacéuticas y la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA, por sus siglas en inglés) para asegurar que la vacuna sea segura y efectiva en proteger a los adultos contra COVID-19. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) trabajan de cerca con los departamentos de salud locales y estatales y otros organismos en desarrollar planes para la distribución de la vacuna. Hay otras vacunas que se encuentran en el proceso de aprobación, así que no solamente hay una vacuna contra el COVID-19.

¿Cuál fue el proceso de aprobación de la vacuna contra el COVID-19?

Frascos de vacuna contra el coronavirus

Muchos miles de pacientes recibieron la vacuna COVID-19 durante pruebas clínicas. Estas pruebas son programas de investigación que se monitorizaron muy de cerca, llevados a cabo con voluntarios para ver si un nuevo medicamento o tratamiento médico es efectivo. La FDA aprobó las vacunas actuales, porque los resultados de la investigación de las pruebas de las vacunas contra COVID-19 probaron tener efectos secundarios mínimos y ser altamente efectivas para prevenir el COVID-19 en los adultos.

¿Es la vacuna contra el COVID-19 segura?

Doctor sosteniendo una jeringa

Las vacunas aprobadas por la FDA han sido probadas en más de 40 mil voluntarios. Sus efectos secundarios son muy ligeros y similares a los de la vacuna contra la influenza. La FDA está trabajando con la comunidad de atención de la salud para monitorizar de cerca la reacción de quienes han sido vacunados. Con la información que actualmente tenemos, las vacunas han sido evaluadas como seguras y pueden comenzar a protegernos y proteger a nuestra comunidad contra COVID-19.

¿Cuándo puedo obtener la vacuna contra COVID-19?

Actualmente hay un abastecimiento limitado de vacunas disponibles, y las primeras dosis van a ser para los trabajadores de atención de la salud y las personas con sistemas inmunitarios más vulnerables. Después, su abastecimiento será extendido a diferentes segmentos de la población en una forma justa, ética y transparente. AltaMed trabaja de cerca con autoridades estatales y locales de la salud para asegurar que nuestros pacientes tengan acceso a las vacunas lo antes posible.

¿Cuántas inyecciones necesitaré de la vacuna contra COVID-19?

La mayoría de las vacunas disponibles contra COVID-19 en la primera fase, necesitarán una vacuna de “refuerzo” o segunda inyección, para que se obtengan todos los beneficios.

¿Cuánto costará?

No anticipamos que nuestros pacientes de AltaMed necesiten pagar por la vacuna. El cargo por la administración de la vacuna pudiera hacerse a tu plan de salud.

¿Adónde voy para obtener la vacuna?

Mujer sosteniendo vacuna de covid 19

Una vez que la vacuna esté ampliamente disponible, AltaMed la ofrecerá a las personas que cumplan con los criterios de prioridad durante cada fase del proceso de distribución.

¿Producirá la vacuna COVID-19?

Ninguna de las vacunas COVID-19 que actualmente se desarrollan en los Estados Unidos utilizan el virus vivo que causa COVID-19. Cualquier reacción a la vacuna es síntoma de que el cuerpo está desarrollando inmunidad y aprendiendo cómo combatir el virus. Típicamente le toma al cuerpo varias semanas el desarrollar la inmunidad después de la vacuna, por lo que es posible que la persona que fue recientemente inmunizada pudiera enfermarse de COVID-19.

¿Necesito vacunarme si ya tuve COVID-19?

Doctor sosteniendo un frasco con la vacuna de Covid 19

El volver a infectarse de COVID-19 es posible, así que las personas pueden ser aconsejadas de vacunarse no obstante hayan estado enfermas de COVID-19 antes.

La inmunidad que alguien obtiene por haber tenido la infección, llamada inmunidad natural, varía de persona a persona. Alguna evidencia temprana sugiere que la inmunidad natural pudiera no durar mucho tiempo.
Desconocemos cuánto tiempo durará la inmunidad producida por la vacuna hasta que tengamos más datos sobre qué tan bien funciona.

¿Qué tan pronto después de haberme vacunado puedo dejar de usar cubrebocas y dejar de guardar la distancia física?

Mujer siendo vacunada

Actualmente no existe información disponible suficiente para decir cuándo la CDC dejará de recomendar que las personas usen cubrebocas o eviten el contacto con otras personas para ayudar a prevenir el contagio del virus que causa COVID-19, o si lo hará. Los expertos necesitan conocer más sobre la protección contra COVID-19 que las vacunas proporcionan antes de tomar una decisión.

AltaMed está aquí para ti

Los doctores de AltaMed recomiendan que te vacunes tan pronto como la vacuna esté disponible para protegerte a ti y a tu familia de enfermarse. Recibir la vacuna es uno de los muchos pasos que puedes tomar para protegerte y proteger a otros de COVID-19. La protección de COVID-19 es de suma importancia porque para muchas personas, la enfermedad puede ser grave o de muerte.

El detener la pandemia requiere de usar todas las herramientas disponibles. Las vacunas funcionan con tu sistema inmunitario para que tu cuerpo esté preparado para combatir el virus si eres expuesto.

No obstante después de que haya una vacunación masiva, por un buen tiempo, todavía necesitaremos:
 

  • Usar cubrebocas
  • Lavarnos las manos con frecuencia
  • Mantener la distancia física

Conforme la situación cambie, AltaMed te mantendrá informado.

AltaMed puede brindarles información a ti y a tu familia sobre la mejor manera de protegerse del COVID-19. Para recibir las últimas noticias e información sobre la pandemia de coronavirus, regístrate hoy.

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