Póngale un alto a los ataques sexuales

Abril 01, 2017

Este mes de abril marca el 16° aniversario del Mes de Concientización sobre la Agresión Sexual (Sexual Assault Awareness Month), el cual pretende aumentar el conocimiento público acerca de la violencia sexual y educar a las comunidades sobre cómo prevenirla. Para el 2017, el tema central Uniendo Nuevas Voces (Engaging New Voices) espera difundir el mensaje a la mayor cantidad de personas posible a fin de promover la seguridad.   

Desafortunadamente, los ataques sexuales son un problema que concierne directamente no solo a quienes han sido víctimas sino a quienes tienen un ser querido que ha sido afectado.  En los EE.UU., una de cada dos mujeres y uno en cada cinco hombres han experimentado violencia sexual, y la mayoría de las víctimas tienen 25 años de edad o menos. 

El solo hecho de estar bien informado es de gran ayuda para prevenir la violencia sexual antes de que ocurra, así que esto es lo que usted debe saber: 

  • Los ataques sexuales pueden ocurrir en cualquier parte, desde el lugar de trabajo hasta una cafetería, e incluyen cualquier tipo de contacto sexual indeseado, desde palabras sexistas (como chistes y bromas) hasta acciones (como violaciones y asesinatos). Se trata de cualquier lenguaje o acciones que sean de naturaleza sexual contra la voluntad de una persona, así como cualquier actividad sexual en la que el consentimiento no haya sido dado libremente.  
  • Las consecuencias pueden ser a corto plazo y pueden incluir culpa, vergüenza y temor, así como a largo plazo, en las que las víctimas experimentan problemas físicos y mentales que van desde el trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) a los trastornos alimentarios y la depresión. 
     
  • Si usted presencia o experimenta algún tipo de violencia sexual, denúnciela y obtenga ayuda de familiares o amigos en quien confíe. No se quede callado. Comuníquese con la policía si no se siente seguro.  
  • Infórmese bien acerca de este problema de manera que pueda tomar acción. Entérese mejor visitando el sitio web del National Sexual Violence Resource Center en www.nsvrc.org. 
     

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Permítanos ser el sitio donde encuentra todas sus vacunas

Febrero 01, 2017

Imagínese poder decirles a sus hijos que tienen un superpoder.  Tal vez no sea tan excitante como leer el pensamiento o volar por los aires, pero ellos, si tienen todas sus vacunas como han sido programadas, serán inmunes a más de 14 enfermedades diferentes. Aquí en AltaMed creemos que eso es bastante heroico. 

Las vacunas son la manera más exitosa y práctica de prevenir enfermedades como el sarampión o la tos ferina, y de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, los Estados Unidos cuentan en este momento con el suministro más seguro y eficaz de vacunas de la historia.  

Hacer vacunar a su hijo es importante para su salud y la salud de toda su comunidad a fin de prevenir los posibles brotes de enfermedad. La mayoría de las vacunas deben aplicarse antes de que el niño cumpla los 2 años, y su proveedor de atención médica de AltaMed está aquí para ayudarle a crear un programa de vacunas. Los niños mayores y los adolescentes también necesitan vacunas entre los 9 y los 13 años. Los exámenes de bienestar de su hijo son una buena manera para verificar y asegurarse de que esté al día. 
 

¿Sabía usted que las vacunas…

…pueden salvar la vida de su hijo?

…son seguras y eficaces?

…protegen a otros de la propagación de enfermedades dañinas?

…ahorran tiempo y dinero previniendo ausencias en la escuela y el trabajo, y posibles facturas médicas y hospitalarias en caso que su hijo se llegara a enfermar? 

…por lo general están cubiertas por los planes de seguros médicos o se ofrecen gratuitamente a las familias de bajos ingresos? 

…protegen a las generaciones futuras con la esperanza de poder algún día eliminar estas enfermedades de nuestro mundo?

Para más información o para programar una cita con su proveedor de atención médica llame al  (888) 499-9303

 

 

Tenga una feliz y saludable temporada de fiestas

Noviembre 01, 2016

Algo maravilloso acerca de esta época del año son todas las encantadoras maneras que hay de celebrar con la familia y los amigos. Lo malo es que estas divertidas reuniones se convierten en calorías adicionales y menos tiempo para hacer ejercicio. ¡Pero eso no significa que usted tenga que evitar las fiestas!

 Estos son algunos consejos que le ayudarán a disfrutar todo lo que la estación tiene para ofrecer sin permitir que su salud sufra consecuencias.  

 Tenga cuidado con…

  • Azúcar: ¿Le encanta la sidra de manzana y el rompope (eggnog)? Por lo general estas bebidas contienen toneladas de azúcar. Especialmente si se les agrega alcohol. Asegúrese de disfrutarlas con moderación y tome un vaso de agua entre cada bebida. 
  • Lácteos:No es una fiesta si no hay postre, pero mantenga sus porciones pequeñas y no repita.  Además considere evitar la crema batida o el helado que por lo general acompañan a una rebanada de pay.   
  • Carnes rojas:Elija los cortes magros o deje de comerlas y más bien coma pescado o pollo sin piel. Ponga en su plato el doble de vegetales que de carne, y si es usted el que está cocinando trate de hornear, asar a la parrilla o cocinar al vapor sus alimentos. 
  • Grasas saturadas: La clave es moderación en todo. Para cualquier platillo que esté preparando trate de usar aceite de oliva en vez de mantequilla para agregar un poco de grasa insaturada. O disminuya la cantidad de mantequilla y agregue más hierbas frescas y especias para dar más sabor. Si está horneando, puede usar yogur griego, bananas, o partes iguales de salsa de manzana sin endulzar como sustituto de la mantequilla.   

Quizás lo más importante para recordar es ser realista. Mantenga estos consejillos en mente:

  • En lugar de preocuparse por rebajar unas cuantas libras durante las fiestas, solo trate de mantener su peso actual.  . 
  • No permite que una agenda más ocupada se interponga en su rutina de ejercicios. Puede ser tan fácil como caminar vigorosamente de 10 a 15 minutos, dos veces al día. 
  • Evite llegar a las fiestas con hambre. Si sabe que va a ir a una reunión, trate de elegir opciones saludables de comida durante el resto del día. 
  • Coma hasta que se sienta satisfecho y no repleto. Después de que la comida se haya asentado, puede repetir si todavía tiene hambre. 
  • Contribuya a la celebración con una entrada, plato principal o postre. Encontrar una receta más saludable de sus platillos tradicionales favoritos es tan fácil como simplemente hacer una búsqueda en Internet.