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Mujer Sosteniendo un Ahuacate
Salud para la mujer

Naturalmente bella: alimentos sanos para tu piel, uñas y cabello

En AltaMed, realmente creemos en comer sano para estar sanos. Pero pasa que, el tener una dieta alimenticia llena de vitaminas y nutrientes no solo te hace sentir bien, también te hace lucir bien. Aquí te presentamos algunas recomendaciones que te ayudarán a sentirte bella, de adentro hacia afuera.

Para tu piel

Mujer hermosa sonriendo

¿Sabías que tu piel es el órgano más grande del cuerpo? La piel nos comunica mucho sobre la salud, los hábitos y la edad de una persona. No en balde es tan importante cuidarla para que luzca bien.
 

  • El tomar agua tiene muchos beneficios tanto para tu salud como para tu apariencia. Puede darte un aire juvenil y mantener tu piel lozana y plena. El conservar tu cuerpo adecuadamente hidratado con agua también puede ayudar a que tus células funcionen favorablemente, lo cual puede prevenir la pérdida prematura del cabello.
  • No te recomendamos comer tu protector solar, pero sí que aumentes el factor de protección solar. Esta es una de las medidas principales para proteger tu piel y mantenerla con una apariencia sana.
  • Además de la exposición al sol, una de las peores cosas que puedes hacerle a tu piel es beber demasiado alcohol. El alcohol absorbe la humedad de la piel, lo cual causa que la piel tenga dificultades para absorber nutrientes. También promueve la inflamación que, con el tiempo, contribuye a un rostro rojizo.
  • Si sufres de acné, existe una cantidad de alimentos que pueden empeorarlo. Evita los azúcares simples y los carbohidratos (como los que encuentras en la soda, los dulces y el arroz blanco). Los doctores no saben la razón, pero una dieta llena de alimentos ricos en fibras, como la avena, las peras y las manzanas, pueden mejorar el acné.

Para tus uñas

Uñas sanas

Tus uñas y el cabello están hechos de una proteína llamada queratina. La queratina es un tejido vivo, pero las uñas que te pintas y cortas son células muertas. Es por este motivo que no sientes dolor cuando te cortas las uñas o el cabello.
 

  • El estrés puede provocar que tus uñas dejen de crecer. Combate el estrés con superalimentos ricos en antioxidantes, como los arándanos, el chocolate oscuro (con moderación) y las castañas. Cada uno contiene nutrientes para combatir la inflamación y ayudar a tu salud en general.
  • Si quieres uñas largas y fuertes, la biotina que se encuentra en los huevos, la coliflor, las almendras y espinacas puede fortalecer las uñas delgadas, haciéndolas menos quebradizas.
  • Las uñas débiles que se pelan en capas, pueden ser un síntoma de deficiencia de hierro o deshidratación. Para obtener hierro, agrega lentejas, brócoli, mariscos de concha y quinoa en tus platillos, y llena tu vaso de agua.
  • ¿Tratas que tus uñas naturales crezcan sanas después de usar uñas acrílicas? Las nueces son ricas en omega 3 y vitamina E, lo cual puede reducir la inflamación y promover la salud de las células para ayudarte a fortalecer tus uñas y lograr que luzcan brillantes. Además, las nueces pueden ayudarte a mantener tu cerebro ágil, ¡así que comienza a comerlas!

Para tu cabello

Mujer cepillando su cabello

Nuestro cabello es una de las cosas que más mostramos de nosotros mismos. En lugar de gastar mucho dinero en el pasillo de los productos para el cabello, concéntrate en hábitos de alimentación sana para un cabello brillante y abundante.
 

  • Los aguacates están llenos de grasas sanas y vitaminas B que pueden ayudar a que tu cabello se mantenga suave y sedoso.
  • Los cereales fortificados, el hígado, los vegetales de hoja oscura y las lentejas están repletos de hierro, el cual puede prevenir la pérdida prematura del cabello.
  • Los camotes y la naranja producen, al igual que las zanahorias, calabazas y mangos, altos índices de betacaroteno, que se convierte en vitamina A nutritiva para el cuero cabelludo, la cual puede hacer que tu cabello brille.
  • Los alimentos sanos y ricos en proteína como el yogur griego y las aves sin grasa, ayudan a que el cabello crezca. Estos alimentos también contienen vitaminas B, las cuales pueden combatir la pérdida y debilitamiento del cabello.

El amar tu apariencia es importante, pero tu salud ¡siempre debe ser primero! Si comes buenos alimentos pero sigues sin sentirte con salud y energía, llámanos hoy mismo al (888) 499-9303. Ofrecemos atención primaria y especializada para apoyar a las mujeres y a sus familias en cada etapa de sus vidas.

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