En esta primavera hemos estado disfrutando un clima fresco ajeno a la temporada aquí en el sur de California, pero pronto volverán las altas temperaturas y desafortunadamente, las altas temperaturas pueden provocar enfermedades relacionadas con el calor. A continuación te presentamos algunos tipos de enfermedades pertenecientes al calor de las cuales hay que estar alertas, así como algunos consejos para mantenerse frescos cuando el clima no lo está.
¿Cuál es la causa de las enfermedades relacionadas con el calor?
Cuando hace calor afuera (especialmente cuando está caliente y húmedo) y tu cuerpo no tiene la capacidad de refrescarse eficazmente, pudieras sufrir de algún tipo de padecimiento relacionado con el calor. Tu cuerpo se refrescará de manera normal con el sudor, pero si te da más calor del que tu cuerpo puede controlar, pudieras:
- Sentir confusión, molestia o mareos.
- Padecer de dolor de cabeza.
- Experimentar náusea, vómito, agotamiento, problemas del corazón, calambres musculares, ampollas, problemas con la vista y más.
Si haces ejercicio o juegas bajo el calor, la temperatura exterior elevará la temperatura central de tu cuerpo. Pudieran empeorar las enfermedades del calor cuando tu cuerpo circula más sangre para ayudarte a refrescarte, aumentando tu ritmo cardíaco y estresando tu cuerpo, lo cual eleva el calor de tu cuerpo aún más.
Algunas enfermedades relacionadas con el calor
- Deshidratación
- Agotamiento por el calor
- Insolación
- Sarpullido por el calor
- HCalambres por el calor
- Quemaduras
Estas enfermedades pueden empeorar si:
- Tienes sobrepeso
- No tomas suficiente agua
- Toman medicamentos específicos
- Padeces del corazón o mala circulación
- Ya tienes quemaduras por el sol
- Tomas alcohol
¿Me enfermaré?
Aquellos con más alto riesgo de enfermarse a causa del calor:
- Personas de 65 años o mayores
- Niños menores de dos años
- Personas con padecimientos crónicos (enfermedad del corazón, presión arterial alta, que toman medicamentos específicos)
No obstante si estás joven y sano, ¡puedes sufrir por el calor! Todos necesitan tener cuidado en condiciones de calor extremas y tomar las medidas para ayudar a que el cuerpo se mantenga fresco.
Consejos de salud para el calor
Las enfermedades relacionadas con el calor a menudo pueden prevenirse siguiendo pasos sencillos. Por ejemplo, cuando estás en casa:
- Mantente en el interior, con aire acondicionado, tanto como sea posible. Si no tienes aire acondicionado en tu casa, trata de pasar las horas de más calor en ubicaciones frescas como centros comerciales, museos, bibliotecas y otros lugares con aire acondicionado y abiertos al público.
- Toma toda el agua que puedas: ¡no esperes a sentir sed!
- Toma baños refrescantes.
- Mantente al pendiente de tus amigos y vecinos, y pídeles que estén al pendiente de ti.
- Evita la estufa o el horno: calentarán tu hogar.
- Evita las comidas calientes y pesadas que te harán sentirte todavía más incómodo. Prueba una ensalada suculenta y ligera o algo que no necesite de la estufa.
- Evita bebidas alcohólicas y dulces que causan deshidratación.
- Ve en las noticias locales los avisos sobre el clima, más consejos de protección, y entérate acerca de ubicaciones frescas abiertas al público.
Si necesitas salir
- Limita el tiempo que pasas haciendo actividades al aire libre, especialmente actividades extenuantes, durante las horas más calientes del día.
- Aplica y vuelve a aplicar bloqueador solar de espectro amplio UVA/UVB como se indica.
- Viste ropa suelta y ligera.
Algunas otras cosas qué recordar
- Si bien los ventiladores pudieran ayudar a refrescarte a ti y a tu hogar un poco, no previenen las enfermedades relacionadas con el calor.
- Nunca, NUNCA dejes a niños o mascotas dentro de un automóvil que está caliente.
- Mantén a tus mascotas bien hidratadas; igual que nosotros, pueden sufrir del exceso de calor y de enfermedades relacionadas con el calor.
Protégete a ti, a tu familia y a tus amistades de enfermedades relacionadas con el calor que son prevenibles. Para hablar con una enfermera acerca de una posible enfermedad relacionada con el calor, llama a la línea de asesoramiento de enfermería correspondiente a tu plan de seguro y tipo de cobertura, o llama al (888) 499-9303.
