Las escuelas públicas de Los Angeles están cerradas. He aquí cómo ayudar a tus hijos.

Marzo 22, 2020

La semana pasada, el Distrito Escolar Unificado de Los Angeles anunció que las escuelas públicas cerrarían para ayudar a reducir la propagación del coronavirus. El COVID-19 es una grave amenaza que todavía no se comprende bien. Sin embargo, los cierres son necesarios para proteger la salud pública, hay cientos de miles de padres de familia que no saben qué hacer ahora que sus hijos están de pronto sin escuela. Estos consejos te ayudarán a darles a tus hijos el apoyo que necesitan para que se manejen bien, para que todos superemos esto juntos.


Habla con tus hijos sobre lo que está pasando

Section 1Puedes ser la voz que fortalezca y de confianza a tus hijos cuando más lo necesitan. Ya saben sobre la epidemia del COVID-19, es posible que hayan visto a algunas personas usando mascarillas protectoras y guantes. Habla honestamente con ellos.

Si sientes ansiedad o miedo, espera a hablar con ellos de sus preocupaciones hasta que puedas mostrarles que estás en calma. Aquí te presentamos algunas guías para tenerlas en mente:

  • Sé honesta. Deja que te pregunten, y esfuérzate por darles respuestas reales. Da respuestas apropiadas para su edad, pero no les endulces la realidad.
  • Enfatiza lo que podemos hacer para mantenernos sanos. Habla sobre la importancia de lavarse las manos (y cómo hacerlo correctamente: recuerda por 20 segundos). Explícales por qué a todos se nos ha pedido quedarnos en casa (la distancia social).
  • Recuérdales que esto es temporal. Déjales saber que las cosas volverán a la normalidad. Y que ahora, pueden hacer todas las preguntas que quieran si algo les preocupa. 

 

Sigue una rutina

Section 2El crear y seguir una rutina puede dar seguridad a tus hijos, especialmente en tiempos llenos de dudas. En el momento en que las escuelas vuelvan a abrir, tus hijos estarán listos para regresar a la escuela si siguen una buena rutina ahora. 

  • Haz que tu hija se levante a la misma hora en que normalmente se levantaría.
  • Aunque sea más cómodo trabajar en pijama, insiste en que tu hijo se bañe, se arregle y vista con ropa de día. Debes ponerles el ejemplo y también seguir estos consejos.
  • Dedica un espacio en tu casa específicamente para hacer tareas y trabajo escolar. De hecho, pudieras querer crear un par de áreas diferentes, similares a la experiencia en la escuela. Mantén estos espacios cómodos pero libres de distracciones.
  • Establece una estructura para lecciones y tareas como si fuera un día escolar, con tiempo dedicado a materias específicas, descansos y tiempo de almuerzo.

 

Recibe alguna ayuda de la televisión pública 

Section 3Idealmente, las escuelas de tus hijos ofrecieron algunas oportunidades de aprendizaje y planes de lecciones. Los canales de televisión pública del sur de California también están cooperando con programas educativos que cumplen con los estándares de California. Siguiendo las fechas de entregas, KCET y SoCal PBS van a estar transmitiendo programación escolar para ayudar a cubrir los huecos:

  • PBS SoCal transmitirá programación de preescolar a segundo grado.
  • KLCS transmitirá programación del tercero al octavo grado.
  • KCET transmitirá programación del noveno al doceavo grado. 
  • PBS SoCal y KCET transmitirán su programación normal en horario de máxima audiencia.
  • KLCS continuará transmitiendo una mezcla de contenidos de preescolar a doceavo grado durante la noche.

Todos los sitios web y de redes sociales de las estaciones incluirán programación educativa adicional, así que asegúrate de sintonizarte e ingresar al sitio para aprovecharlo.

No descuides tus hábitos sanos de alimentación 
Durante tiempos llenos de dudas, es natural buscar mayor comodidad, y recurrir a comida que nos haga sentir bien, como tamales, macarrones con queso y pizza. Incluso si estas comidas son sabrosas y nos hacen sentir como si recibiéramos un abrazo por dentro, ¡este es el momento de poner más atención en una alimentación sana! Una dieta rica en frutas, verduras, carnes magras y granos enteros nos puede ayudar a mantenernos bien, apoyar nuestro sistema inmune y ayudarnos a conservar un peso sano. 

  • Sirve una amplia variedad de alimentos para ayudar a que los niños reciban los nutrientes que necesitan.
  • Los alimentos azucarados y grasos también pueden provocarte ansiedad y desánimo, así que mantén estos antojos a un mínimo.
  • Ofrece botanas sanas, pero recuerda, tú eres quien los cuida: solo porque están en casa, no pueden ir al refrigerador cuando se les antoje.
  • No prestes atención a nadie que te diga que los “superalimentos” como el ajo, pueden tratar el COVID-19. Los alimentos naturales pueden tener beneficios de salud en general, pero no hay un alimento milagroso que prevendrá o curará la enfermedad.



Hay ayuda disponible si la necesitas

Section 4Se supone que como padre debes estar fuerte para tus hijos, pero sabemos que no siempre es fácil, especialmente durante estos tiempos llenos de dudas. AltaMed está aquí para ti, así como muchos recursos comunitarios adicionales.

Si sientes depresión, ansiedad o descubres que estás recurriendo al alcohol o drogas para soportar la situación, contacta a los Servicios de Salud Mental de AltaMed. Llámanos a (855) 425-1777

El Distrito Escolar Unificado de Los Angeles (LAUSD, por sus siglas en inglés) abre 60 centros equipados con comidas “listas para llevar”. Los horarios son de 7 a 10 de la mañana, pero te pedimos que revises el sitio web para los mapas de ubicación antes de ir.

Muchas tiendas (puntos de venta) y organizaciones de la comunidad están ayudando también. Entre estos están los restaurantes El Torito, que ofrecen comida gratis a niños menores de 12 años de edad; así como Everytable, que ofrece comida gratis a todos aquellos que lo necesiten, incluso entrega a domicilio para adultos mayores. Para conocer más, llama a la línea de ayuda de Everytable, al 323-458-6487, o sigue las actualizaciones en Instagram.

Por último, una buena noticia: por ahora, tus beneficios de SNAP están seguros. El alcalde Eric Garcetti nos asegura que todas las tiendas de comestibles continuarán abiertas y preparadas con los artículos de primera necesidad, así que usa tus beneficios con sabiduría. 

Sabemos que es mucho qué digerir, pero si todos unimos esfuerzos y nos ayudamos unos a otros, ¡no hay nada que no podamos vencer!

 

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¿COVID-19, influenza, alergias o resfriado? Una guía de ayuda para conocer la diferencia

Marzo 17, 2020

En el sur de California, la temporada de la influenza parece que dura más y más cada año. Gracias a los inviernos más secos y menos lluvia, la temporada de alergias comienza más pronto cada año. Y en este momento, nuestra nación está justificadamente preocupada acerca del COVID-19, más conocido como el coronavirus.

Si sientes la nariz congestionada, la garganta irritada y fiebre, pudieras no estar 100% seguro de lo que tienes. Aquí te presentamos con información que esperamos te tranquilice, y ayude a reconocer qué tipo de cuidados necesitas.

 

¿Son el coronavirus y el COVID-19 lo mismo?

Coronavirus

No exactamente. El coronavirus se refiere a una gran familia de virus. Algunos de estos virus pueden causar que las personas se enfermen de gripe común. COVID-19 es el nombre de la enfermedad que todos hemos escuchado. El tipo de coronavirus que causa el COVID-19 es tan nuevo, que todavía no sabemos mucho al respecto.

 

COVID-19 en comparación con la influenza (flu)

Cuando comenzamos a aprender acerca del COVID-19, muchas personas lo compararon con la influenza, más comúnmente conocida como “flu”; basándose en sus síntomas y cómo se contagia. Ambas son enfermedades respiratorias infecciosas, pero son provocadas por virus completamente distintos.

Síntomas en común: Ambas enfermedades causan fiebre, tos, falta de aire, dificultad para respirar, dolores en el cuerpo, fatiga e, incluso, vómito o diarrea. Los síntomas pueden ser suaves o severos, y convertirse en neumonía. Ambas enfermedades pueden ser mortales.

Cabe la posibilidad de que los síntomas que sienta una persona sean tan ligeros, que no se de cuenta que está enferma, por lo que pudieran contagiar el virus a personas sanas, al seguir su vida normal.

Cómo se contagian dichas enfermedades: Ambas pueden contagiarse de una persona a otra, de gotitas que se producen al estornudar, toser o simplemente al hablar.

ADEMÁS: Los expertos creen que el COVID-19 es tan potente que puede sobrevivir en superficies un buen tiempo después de que la persona infectada ya no está presente.

Ser proactivos: Las vacunas son altamente eficaces para prevenir la influenza. Es por eso que recomendamos muchísimo que todos los miembros de la familia se vacunen cada año.

Desafortunadamente, todavía no existe una vacuna para el COVID-19. Tu mejor opción para prevenir la enfermedad es lavarte las manos correctamente, quedarte en casa si estás enfermo y el distanciamiento social.

Tratamiento: Debido a que ambas enfermedades son causadas por un virus, los antibióticos no ayudarán. En su lugar, los doctores se enfocan en tratar los síntomas, como es reducir la fiebre y contener la tos. Sin embargo, ambos síntomas pueden ser graves y necesitar hospitalización.

 

El coronavirus en comparación con las alergias

Los síntomas de la alergia son usualmente bien diferentes a los síntomas del COVID-19. Contrario al COVID-19, que es un virus, las alergias son la respuesta del sistema inmune a sustancias extrañas al cuerpo.

Síntomas: Los síntomas de la alergia incluyen nariz irritada y moqueo nasal, sarpullido o comezón en la piel, y ojos llorosos. En casos extremos de choque anafiláctico, las vías respiratorias se cierran y rápidamente se dificulta el respirar. La dificultad para respirar también es un síntoma del COVID-19; pero con las alergias, el síntoma aparece casi inmediatamente después de estar frente al factor causante.

Transmisión: Las alergias no son contagiosas como un resfriado o la influenza, por lo que no existe la posibilidad de que se pase de una persona a otra. Las alergias tienen un componente genético, por eso es posible que otros miembros de tu familia las padezcan cuando tú las padeces.

Prevención: A menos que te hagas las pruebas de la alergia y te pongas las vacunas, tu mejor opción para prevenir las reacciones alérgicas es el llevar un diario de la alergia y mantenerte alejado de los factores que las provocan.

Tratamiento: Por lo regular puedes tratar los síntomas de la alergia con remedios comunes que no necesitan receta médica, tales como antihistamínicos, descongestionantes y lociones con medicamentos que ayuden a aliviar el sarpullido con comezón y urticaria.

 

COVID-19 en comparación con la gripe común

Los casos suaves de COVID-19 pudieran confundirse con una gripe.

Síntomas en común: Porque muchos de los síntomas son los mismos, puede ser difícil diferenciarlos. Los expertos dicen que los primeros síntomas incluyen la garganta irritada y moqueo nasal, como pasa con una gripe. La fiebre puede ser señal de que es algo más que una simple gripe.

Prevención: Es muy conocido que la gripe común es difícil de prevenir. Pero el seguir los mismos cuidados que se recomiendan para el COVID-19, debe ayudarte a protegerte.

Tratamiento: No puedes hacer mucho para tratar una gripe, que no sea el tratar los síntomas. Los consejos que se han probado con el tiempo, incluyen mucho descanso, mantenerse hidratados, usar humidificadores y tomar remedios que no necesitan receta correspondiente a la edad.

 

¿Cuándo debo ir al doctor?

uncomfortable throat

Antes que nada, las buenas noticias es que el 80% de los casos de COVID-19 se solucionan rápidamente por sí mismos; cuando la persona se queda en casa, descansa y trata los síntomas.

A menos que tus síntomas empeoren dramáticamente o sientas que te falta el aire, es posible que no necesites pedir tratamiento (sin embargo está bien que llames a tu doctor y le hagas preguntas). AltaMed les aconseja a nuestros pacientes que traten los síntomas suaves igual que como tratarían una gripe; quedándose en casa, tomando medicamentos para la gripe sin receta como Tylenol o NyQuil. Evita ver a otras personas hasta que tus síntomas desaparezcan por lo menos 72 horas, ya sin tener que tomar estos medicamentos.

 

Si te diagnosticaron con el COVID-19, te pedimos que confirmes con tu doctor cuándo ya no lo puedes contagiar.

Para conocer más sobre las precauciones, tratamientos y noticias sobre el COVID-19; marca nuestra página de recursos de Coronavirus. Y, por lo pronto, AltaMed cancela los costos que se comparten con el paciente y los copagos, para las pruebas y evaluaciones médicas necesarias para el COVID-19.

 

Cuándo ir al doctor, a atención urgente o a la sala de emergencias

Mayo 01, 2019

Cuando tú o un ser querido se enferman o sufren una lesión, pudieras no estar seguro entre ver a tu doctor de atención primaria, ir a atención urgente o a la sala de emergencia (ER, por sus siglas en inglés).

Queremos que tomes la mejor decisión con base en la cobertura de tu seguro, cuánto tendrías que pagar de tu bolsillo y si el lugar que visitas cuenta con los recursos para ayudarte en tu situación. Si tienes preguntas sobre el lugar al cuál ir para la atención de tu salud, llámanos al 888-499-9303.

 

Cuándo ver a tu doctor de atención primaria

Hombre viendo una tabla de información

Si la situación no es una emergencia y sucede durante horas normales de oficina, el visitar a tu doctor de atención primaria es la mejor opción. Tu doctor te conoce, conoce tu historial médico y los medicamentos que tomas. Tener una relación ya establecida con tu doctor puede facilitar obtener una cita con rapidez.

Tu doctor de atención primaria es la mejor opción para:

  • Afecciones de la piel
  • Resfriado, influenza, tos o garganta irritada
  • Fiebre que no sea alta
  • Reacciones alérgicas menores
  • Problemas digestivos
  • Dolor de sinusitis
  • Vómito

Si tienes seguro privado, ver a tu doctor de atención primaria es también una opción que le cae bien a tu bolsillo, porque tu copago será menor comparado con la sala de emergencias. Si actualmente no tienes un doctor de atención primaria, usa nuestra herramienta para encontrar un doctor que hable tu idioma y esté cerca de tu oficina o tu casa.

 

Cuándo ir a atención urgenteMujer y su hija en una cita médica

De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Atención Urgente, más de 88 millones de personas visitan los centros de atención urgente cada año.

Si tu enfermedad o lesión no es una emergencia y la oficina de tu doctor de atención primaria está cerrada (en la noche, fin de semana o día festivo), y consideras que la situación no puede esperar, la atención urgente es tu mejor opción. Los centros de atención urgente cuentan con el equipo para tratar situaciones severas pero no de emergencia.

Los centros de atención urgente son la mejor opción para condiciones como estas:

  • Torceduras
  • Fracturas que no abrieron la piel
  • Heridas menores, salpullido o erupciones
  • Picaduras o mordeduras de animales
  • Fiebre alta
  • Neumonía 
  • Infecciones del oído 

Con el seguro privado, visitar el centro de atención urgente te costará más que si visitas a tu doctor de rutina, pero te puede ahorrar cientos de dólares (o más) en comparación con la sala de emergencia (ER). Asegúrate que el centro de atención urgente que visitas forme parte de la red de tu plan para evitar cargos adicionales. Contamos con una red de centros de atención urgente de AltaMed y centros afiliados, a lo largo del sur de California. Encuentra uno cerca de ti.

 

 

Cuándo ir a la sala de emergencia (ER)Niño con la pierna fracturada en emergencias

La sala de emergencia es para verdaderas emergencias de salud: el personal y el equipo están ahí para proporcionar cuidados que salvan la vida en casos extremos. Para situaciones médicas severas, puedes llamar al 911 o visitar la sala de emergencia. Casi todas las salas de emergencia de los hospitales están abiertas las 24 horas del día, los siete días de la semana.

La sala de emergencia (ER) es la opción correcta si tu ser querido sufre de:

  • Una herida severa o una lesión mayor, incluidas cortadas o quemaduras severas
  • Sobredosis
  • Derrame cerebral o ataque del corazón 
  • Pérdida del conocimiento
  • Convulsiones
  • Dificultad para respirar
  • Dificultad para hablar
  • Mareo, vértigo o pérdida de la coordinación 
  • Lesión en la cabeza
  • Huesos rotos que abrieron la piel
  • Sangrado cuantioso

Según el tipo de seguro que tengas, el viaje a la sala de emergencia (ER) puede costarte miles de dólares, así que asegúrate de dejar estas visitas para verdaderas emergencias. Sin embargo, si experimentas uno de estos síntomas o condiciones mencionados arriba, ¡No dudes! Ve a la sala de emergencia (ER).

 

Un último recordatorio sobre las opciones de tratamiento médico​​​​​​​Doctor atendiendo a un hombre con la mano lastimada

Obviamente, si tienes una cortada severa, estás sangrando o sufres una lesión en el cuerpo significativa VE A LA SALA DE EMERGENCIA, ¡INMEDIATAMENTE! Pero si necesitas ayuda para decidir cuál es el lugar adecuado para el tratamiento, llama a AltaMed al 888-499-9303

Recuerda que tu doctor de atención primaria debe ser tu primera llamada siempre: ellos te conocen mejor y se asegurarán de que tus cuidados de salud sean consistentes. Deja el centro de atención urgente y la sala de emergencia (ER) para esos momentos en que experimentas dificultades más serias o emergencias.