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Las escuelas públicas de Los Angeles están cerradas. He aquí cómo ayudar a tus hijos.
La semana pasada, el Distrito Escolar Unificado de Los Angeles anunció que las escuelas públicas cerrarían para ayudar a reducir la propagación del coronavirus. El COVID-19 es una grave amenaza que todavía no se comprende bien. Sin embargo, los cierres son necesarios para proteger la salud pública, hay cientos de miles de padres de familia que no saben qué hacer ahora que sus hijos están de pronto sin escuela. Estos consejos te ayudarán a darles a tus hijos el apoyo que necesitan para que se manejen bien, para que todos superemos esto juntos.
Habla con tus hijos sobre lo que está pasando
Puedes ser la voz que fortalezca y de confianza a tus hijos cuando más lo necesitan. Ya saben sobre la epidemia del COVID-19, es posible que hayan visto a algunas personas usando mascarillas protectoras y guantes. Habla honestamente con ellos.
Si sientes ansiedad o miedo, espera a hablar con ellos de sus preocupaciones hasta que puedas mostrarles que estás en calma. Aquí te presentamos algunas guías para tenerlas en mente:
- Sé honesta. Deja que te pregunten, y esfuérzate por darles respuestas reales. Da respuestas apropiadas para su edad, pero no les endulces la realidad.
- Enfatiza lo que podemos hacer para mantenernos sanos. Habla sobre la importancia de lavarse las manos (y cómo hacerlo correctamente: recuerda por 20 segundos). Explícales por qué a todos se nos ha pedido quedarnos en casa (la distancia social).
- Recuérdales que esto es temporal. Déjales saber que las cosas volverán a la normalidad. Y que ahora, pueden hacer todas las preguntas que quieran si algo les preocupa.
Sigue una rutina
El crear y seguir una rutina puede dar seguridad a tus hijos, especialmente en tiempos llenos de dudas. En el momento en que las escuelas vuelvan a abrir, tus hijos estarán listos para regresar a la escuela si siguen una buena rutina ahora.
- Haz que tu hija se levante a la misma hora en que normalmente se levantaría.
- Aunque sea más cómodo trabajar en pijama, insiste en que tu hijo se bañe, se arregle y vista con ropa de día. Debes ponerles el ejemplo y también seguir estos consejos.
- Dedica un espacio en tu casa específicamente para hacer tareas y trabajo escolar. De hecho, pudieras querer crear un par de áreas diferentes, similares a la experiencia en la escuela. Mantén estos espacios cómodos pero libres de distracciones.
- Establece una estructura para lecciones y tareas como si fuera un día escolar, con tiempo dedicado a materias específicas, descansos y tiempo de almuerzo.
Recibe alguna ayuda de la televisión pública
Idealmente, las escuelas de tus hijos ofrecieron algunas oportunidades de aprendizaje y planes de lecciones. Los canales de televisión pública del sur de California también están cooperando con programas educativos que cumplen con los estándares de California. Siguiendo las fechas de entregas, KCET y SoCal PBS van a estar transmitiendo programación escolar para ayudar a cubrir los huecos:
- PBS SoCal transmitirá programación de preescolar a segundo grado.
- KLCS transmitirá programación del tercero al octavo grado.
- KCET transmitirá programación del noveno al doceavo grado.
- PBS SoCal y KCET transmitirán su programación normal en horario de máxima audiencia.
- KLCS continuará transmitiendo una mezcla de contenidos de preescolar a doceavo grado durante la noche.
Todos los sitios web y de redes sociales de las estaciones incluirán programación educativa adicional, así que asegúrate de sintonizarte e ingresar al sitio para aprovecharlo.
No descuides tus hábitos sanos de alimentación
Durante tiempos llenos de dudas, es natural buscar mayor comodidad, y recurrir a comida que nos haga sentir bien, como tamales, macarrones con queso y pizza. Incluso si estas comidas son sabrosas y nos hacen sentir como si recibiéramos un abrazo por dentro, ¡este es el momento de poner más atención en una alimentación sana! Una dieta rica en frutas, verduras, carnes magras y granos enteros nos puede ayudar a mantenernos bien, apoyar nuestro sistema inmune y ayudarnos a conservar un peso sano.
- Sirve una amplia variedad de alimentos para ayudar a que los niños reciban los nutrientes que necesitan.
- Los alimentos azucarados y grasos también pueden provocarte ansiedad y desánimo, así que mantén estos antojos a un mínimo.
- Ofrece botanas sanas, pero recuerda, tú eres quien los cuida: solo porque están en casa, no pueden ir al refrigerador cuando se les antoje.
- No prestes atención a nadie que te diga que los “superalimentos” como el ajo, pueden tratar el COVID-19. Los alimentos naturales pueden tener beneficios de salud en general, pero no hay un alimento milagroso que prevendrá o curará la enfermedad.
Hay ayuda disponible si la necesitas
Se supone que como padre debes estar fuerte para tus hijos, pero sabemos que no siempre es fácil, especialmente durante estos tiempos llenos de dudas. AltaMed está aquí para ti, así como muchos recursos comunitarios adicionales.
Si sientes depresión, ansiedad o descubres que estás recurriendo al alcohol o drogas para soportar la situación, contacta a los Servicios de Salud Mental de AltaMed. Llámanos a (855) 425-1777.
El Distrito Escolar Unificado de Los Angeles (LAUSD, por sus siglas en inglés) abre 60 centros equipados con comidas “listas para llevar”. Los horarios son de 7 a 10 de la mañana, pero te pedimos que revises el sitio web para los mapas de ubicación antes de ir.
Muchas tiendas (puntos de venta) y organizaciones de la comunidad están ayudando también. Entre estos están los restaurantes El Torito, que ofrecen comida gratis a niños menores de 12 años de edad; así como Everytable, que ofrece comida gratis a todos aquellos que lo necesiten, incluso entrega a domicilio para adultos mayores. Para conocer más, llama a la línea de ayuda de Everytable, al 323-458-6487, o sigue las actualizaciones en Instagram.
Por último, una buena noticia: por ahora, tus beneficios de SNAP están seguros. El alcalde Eric Garcetti nos asegura que todas las tiendas de comestibles continuarán abiertas y preparadas con los artículos de primera necesidad, así que usa tus beneficios con sabiduría.
Sabemos que es mucho qué digerir, pero si todos unimos esfuerzos y nos ayudamos unos a otros, ¡no hay nada que no podamos vencer!
AltaMed puede brindarles información a ti y a tu familia sobre la mejor manera de protegerse del COVID-19. Para recibir las últimas noticias e información sobre la pandemia de coronavirus, regístrate hoy.
La semana pasada, el Distrito Escolar Unificado de Los Angeles anunció que las escuelas públicas cerrarían para ayudar a reducir la propagación del coronavirus. El COVID-19 es una grave amenaza que todavía no se comprende bien. Sin embargo, los cierres son necesarios para proteger la salud pública, hay cientos de miles de padres de familia que no saben qué hacer ahora que sus hijos están de pronto sin escuela. Estos consejos te ayudarán a darles a tus hijos el apoyo que necesitan para que se manejen bien, para que todos superemos esto juntos.
Habla con tus hijos sobre lo que está pasando
Puedes ser la voz que fortalezca y de confianza a tus hijos cuando más lo necesitan. Ya saben sobre la epidemia del COVID-19, es posible que hayan visto a algunas personas usando mascarillas protectoras y guantes. Habla honestamente con ellos.
Si sientes ansiedad o miedo, espera a hablar con ellos de sus preocupaciones hasta que puedas mostrarles que estás en calma. Aquí te presentamos algunas guías para tenerlas en mente:
- Sé honesta. Deja que te pregunten, y esfuérzate por darles respuestas reales. Da respuestas apropiadas para su edad, pero no les endulces la realidad.
- Enfatiza lo que podemos hacer para mantenernos sanos. Habla sobre la importancia de lavarse las manos (y cómo hacerlo correctamente: recuerda por 20 segundos). Explícales por qué a todos se nos ha pedido quedarnos en casa (la distancia social).
- Recuérdales que esto es temporal. Déjales saber que las cosas volverán a la normalidad. Y que ahora, pueden hacer todas las preguntas que quieran si algo les preocupa.
Sigue una rutina
El crear y seguir una rutina puede dar seguridad a tus hijos, especialmente en tiempos llenos de dudas. En el momento en que las escuelas vuelvan a abrir, tus hijos estarán listos para regresar a la escuela si siguen una buena rutina ahora.
- Haz que tu hija se levante a la misma hora en que normalmente se levantaría.
- Aunque sea más cómodo trabajar en pijama, insiste en que tu hijo se bañe, se arregle y vista con ropa de día. Debes ponerles el ejemplo y también seguir estos consejos.
- Dedica un espacio en tu casa específicamente para hacer tareas y trabajo escolar. De hecho, pudieras querer crear un par de áreas diferentes, similares a la experiencia en la escuela. Mantén estos espacios cómodos pero libres de distracciones.
- Establece una estructura para lecciones y tareas como si fuera un día escolar, con tiempo dedicado a materias específicas, descansos y tiempo de almuerzo.
Recibe alguna ayuda de la televisión pública
Idealmente, las escuelas de tus hijos ofrecieron algunas oportunidades de aprendizaje y planes de lecciones. Los canales de televisión pública del sur de California también están cooperando con programas educativos que cumplen con los estándares de California. Siguiendo las fechas de entregas, KCET y SoCal PBS van a estar transmitiendo programación escolar para ayudar a cubrir los huecos:
- PBS SoCal transmitirá programación de preescolar a segundo grado.
- KLCS transmitirá programación del tercero al octavo grado.
- KCET transmitirá programación del noveno al doceavo grado.
- PBS SoCal y KCET transmitirán su programación normal en horario de máxima audiencia.
- KLCS continuará transmitiendo una mezcla de contenidos de preescolar a doceavo grado durante la noche.
Todos los sitios web y de redes sociales de las estaciones incluirán programación educativa adicional, así que asegúrate de sintonizarte e ingresar al sitio para aprovecharlo.
No descuides tus hábitos sanos de alimentación
Durante tiempos llenos de dudas, es natural buscar mayor comodidad, y recurrir a comida que nos haga sentir bien, como tamales, macarrones con queso y pizza. Incluso si estas comidas son sabrosas y nos hacen sentir como si recibiéramos un abrazo por dentro, ¡este es el momento de poner más atención en una alimentación sana! Una dieta rica en frutas, verduras, carnes magras y granos enteros nos puede ayudar a mantenernos bien, apoyar nuestro sistema inmune y ayudarnos a conservar un peso sano.
- Sirve una amplia variedad de alimentos para ayudar a que los niños reciban los nutrientes que necesitan.
- Los alimentos azucarados y grasos también pueden provocarte ansiedad y desánimo, así que mantén estos antojos a un mínimo.
- Ofrece botanas sanas, pero recuerda, tú eres quien los cuida: solo porque están en casa, no pueden ir al refrigerador cuando se les antoje.
- No prestes atención a nadie que te diga que los “superalimentos” como el ajo, pueden tratar el COVID-19. Los alimentos naturales pueden tener beneficios de salud en general, pero no hay un alimento milagroso que prevendrá o curará la enfermedad.
Hay ayuda disponible si la necesitas
Se supone que como padre debes estar fuerte para tus hijos, pero sabemos que no siempre es fácil, especialmente durante estos tiempos llenos de dudas. AltaMed está aquí para ti, así como muchos recursos comunitarios adicionales.
Si sientes depresión, ansiedad o descubres que estás recurriendo al alcohol o drogas para soportar la situación, contacta a los Servicios de Salud Mental de AltaMed. Llámanos a (855) 425-1777.
El Distrito Escolar Unificado de Los Angeles (LAUSD, por sus siglas en inglés) abre 60 centros equipados con comidas “listas para llevar”. Los horarios son de 7 a 10 de la mañana, pero te pedimos que revises el sitio web para los mapas de ubicación antes de ir.
Muchas tiendas (puntos de venta) y organizaciones de la comunidad están ayudando también. Entre estos están los restaurantes El Torito, que ofrecen comida gratis a niños menores de 12 años de edad; así como Everytable, que ofrece comida gratis a todos aquellos que lo necesiten, incluso entrega a domicilio para adultos mayores. Para conocer más, llama a la línea de ayuda de Everytable, al 323-458-6487, o sigue las actualizaciones en Instagram.
Por último, una buena noticia: por ahora, tus beneficios de SNAP están seguros. El alcalde Eric Garcetti nos asegura que todas las tiendas de comestibles continuarán abiertas y preparadas con los artículos de primera necesidad, así que usa tus beneficios con sabiduría.
Sabemos que es mucho qué digerir, pero si todos unimos esfuerzos y nos ayudamos unos a otros, ¡no hay nada que no podamos vencer!
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