¡Fortalece tu sistema inmunológico!

Agosto 30, 2018

La temporada de gripa ya casi está aqui. ¿Estás listo para luchar contra la gripa? ¡Estos simples cambios de estilo de vida pueden ayudar a aumentar las defensas naturales de tu cuerpo!


Muévete
people running on beach

El cuerpo naturalmente está diseñado para moverse, ¡así que hazlo! Hacer ejercicio te ayuda a mantener un peso saludable y apoya la salud de tu corazón. Estar activo disminuye las hormonas que provocan estrés, como resultado tu cuerpo y mente se mantienen en equilibrio. Cuando haces ejercicio regularmente se fortalecen las células de tu sistema inmunológico, para que tu cuerpo pueda luchar contra las bacterias, los virus y los hongos.

Cuando incluyes actividad física en tu vida diaria, puedes reducir la inflamación y el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y muchas otras afecciones . Asiste a tu clase de yoga, camina con tu mascota o vuela tu cometa... ¡todo cuenta como ejercicio mientras sigas moviendote!

 

Sueña sano
man sleeping

¡No bosteces ahora! Te puedes enfermar mas fácilmente si estás ansioso, estresado y no duermes lo suficiente. Tu sistema inmunológico se puede ser debilitado cuando el cortisol (una hormona) se produce a un ritmo acelerado. ¡Dormir lo suficiente puede prevenir eso! Si tienes problemas para dormir, trata un remedio común como un baño tibio, toma té sin cafeína, o rodéate con el aroma de la lavanda. Tan solo con dormir suficientes horas estás reduciendo tu riesgo de enfermarte en esta temporada, así que cierra los ojos y sigue soñando.

 

Vive tu vida


woman and child

Un cuerpo sano es hogar de una mente sana. Los estudios demuestran que existe una fuerte conexión entre tu estado emocional y tu sistema inmune. Pasarel tiempo con tus seres queridos o compartiruna risa con amigos puede ayudarte a combatir las enfermedades. Cuando te sientes feliz por dentro puedes influenciar positivamente tu bienestar físico. 

 

Todo empieza con el sistema digestivo


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Tu sistema digestivo es el centro de nutrientes y vitaminas del cuerpo. Alimenta tu cuerpo con superalimentos como el ajo, el jengibre y la cúrcuma. Los cítricos como naranjas, pomelos y limones están naturalmente cargados de vitamina C, y los alimentos ricos en probióticos (yogurt, kimchi y chucrut) pueden ayudar a equilibrar las bacterias para un tracto digestivo saludable. Recuerda que la comida es una medicina poderosa: dale a tu cuerpo lo que necesita para ayudar a vencer los virus y bacterias que crean enfermedades. 

 

Combate las enfermedades
boxing gloves

Elimina las posibilidades de enfermarte. Empieza por ir a hacerte un examen físico anual para ayudar a mantener tu salud general por buen camino. Combate las enfermedades al máximo y visita a tu doctor para recibir atención preventiva, como vacunas, evaluaciones y exámenes.

Una vida saludable puede estimular tu sistema inmunológico. Desde tu dieta hasta tus pensamientos, todo está conectado. ¡Manténte sano de adentro hacia afuera para que tu sistema inmune sea fuerte!

 

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¿Gripe o neumonía? Reconoce la diferencia

Agosto 30, 2018

Puedes sentirte mal cuando estas enfermo, pero observar más de cerca tus síntomas puede ayudarte a determinar si tienes gripa o neumonía. La gripa es una enfermedad respiratoria contagiosa (nariz, garganta, pulmones) causada por el virus de la gripa.

Por otro lado, la neumonía es una infección de los pulmones. Según el Centro de Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), es la principal causa de muerte infecciosa en niños menores de 5 años de edad en todo el mundo.

¿Tienes escalofríos y fiebre? Toma nota de tus síntomas y comparte lo que sientes con tu doctor. Puedes evitar complicaciones graves si aprendes cómo prevenir un caso de gripa o neumonía esta temporada.
 

flu symptoms

 

Previene ambos para estar saludable
woman getting a shot

Cuando llega la temporada de gripa, la cantidad de personas que se enferman de neumonía  está en su punto más alto. Esto es lo que puedes hacer para prevenir la gripa o la neumonía:

  • Vacunate cada año contra la gripa

  • Lávate las manos regularmente

  • Cubre tu boca y nariz con tu brazo cuando tosas o estornudes (¡no con las manos!) O usa un pañuelo de papel

  • Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos

  • Limpia las perillas de las puertas y otras áreas que tocas con frecuencia en tu hogar y en el trabajo. 



Vacunate


Las vacunas contra la gripa es la primera línea de defensa contra el virus de la gripa puede ayudar a protegerte a ti y a tus seres queridos. AltaMed está ofreciendo vacunas contra la gripa para usted o su familia gratis, sin necesidad de hacer una cita. Visita la clinica de AltaMed más cerca para vacunarte contra la gripa.