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¡Fortalece tu sistema inmunológico!

La temporada de gripa ya casi está aqui. ¿Estás listo para luchar contra la gripa? ¡Estos simples cambios de estilo de vida pueden ayudar a aumentar las defensas naturales de tu cuerpo!


Muévete
people running on beach

El cuerpo naturalmente está diseñado para moverse, ¡así que hazlo! Hacer ejercicio te ayuda a mantener un peso saludable y apoya la salud de tu corazón. Estar activo disminuye las hormonas que provocan estrés, como resultado tu cuerpo y mente se mantienen en equilibrio. Cuando haces ejercicio regularmente se fortalecen las células de tu sistema inmunológico, para que tu cuerpo pueda luchar contra las bacterias, los virus y los hongos.

Cuando incluyes actividad física en tu vida diaria, puedes reducir la inflamación y el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y muchas otras afecciones . Asiste a tu clase de yoga, camina con tu mascota o vuela tu cometa... ¡todo cuenta como ejercicio mientras sigas moviendote!

 

Sueña sano
man sleeping

¡No bosteces ahora! Te puedes enfermar mas fácilmente si estás ansioso, estresado y no duermes lo suficiente. Tu sistema inmunológico se puede ser debilitado cuando el cortisol (una hormona) se produce a un ritmo acelerado. ¡Dormir lo suficiente puede prevenir eso! Si tienes problemas para dormir, trata un remedio común como un baño tibio, toma té sin cafeína, o rodéate con el aroma de la lavanda. Tan solo con dormir suficientes horas estás reduciendo tu riesgo de enfermarte en esta temporada, así que cierra los ojos y sigue soñando.

 

Vive tu vida


woman and child

Un cuerpo sano es hogar de una mente sana. Los estudios demuestran que existe una fuerte conexión entre tu estado emocional y tu sistema inmune. Pasarel tiempo con tus seres queridos o compartiruna risa con amigos puede ayudarte a combatir las enfermedades. Cuando te sientes feliz por dentro puedes influenciar positivamente tu bienestar físico. 

 

Todo empieza con el sistema digestivo


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Tu sistema digestivo es el centro de nutrientes y vitaminas del cuerpo. Alimenta tu cuerpo con superalimentos como el ajo, el jengibre y la cúrcuma. Los cítricos como naranjas, pomelos y limones están naturalmente cargados de vitamina C, y los alimentos ricos en probióticos (yogurt, kimchi y chucrut) pueden ayudar a equilibrar las bacterias para un tracto digestivo saludable. Recuerda que la comida es una medicina poderosa: dale a tu cuerpo lo que necesita para ayudar a vencer los virus y bacterias que crean enfermedades. 

 

Combate las enfermedades
boxing gloves

Elimina las posibilidades de enfermarte. Empieza por ir a hacerte un examen físico anual para ayudar a mantener tu salud general por buen camino. Combate las enfermedades al máximo y visita a tu doctor para recibir atención preventiva, como vacunas, evaluaciones y exámenes.

Una vida saludable puede estimular tu sistema inmunológico. Desde tu dieta hasta tus pensamientos, todo está conectado. ¡Manténte sano de adentro hacia afuera para que tu sistema inmune sea fuerte!