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Familia
Alimentación saludable y ejercicio

Formas de mantener activa a toda la familia, juntos

Las demandas de nuestra vida diaria dificultan el mantenimiento de la motivación sobre nuestra salud. Ya es suficiente con todo el tiempo que consume el trabajo o la escuela, el mantenimiento de una vivienda y el asegurarse que los niños hagan lo que necesiten hacer. Es mucho más fácil relajarse en un lugar si se puede tener la vista puesta en todos.

Pero si el tiempo familiar es un bien escaso, agregar movimiento a la rutina puede ser una gran forma de crear hábitos duraderos que harán a todos avanzar hacia una vida más saludable.

Family Enjoying a Bike Ride

Padres activos tienen hijos activos

Los niños son auténticos espejos de sus padres. Ellos harán lo que te vean hacer a ti. Si sueles pasártela tumbado, pegado a la televisión y comiendo comida chatarra, ellos también lo harán.

Pero si eres activo, ellos serán activos. Entendemos que la actividad física puede ser difícil de hacer cuando trabajas largas jornadas y además cuidas de tu hogar. Pero la llegada del año nuevo es una oportunidad para movilizarte y hacer que tus hijos participen en ello. Y lo que es mejor, hay un montón de ideas que pueden facilitarles este proceso.

Family Holding Hands

Sal al exterior

Es posible que debas programar cierto tiempo en las mañanas. Pero asegúrate de salir por una caminata en familia justo después de que los niños vuelvan de la escuela, o después de la cena. Es posible que no tengas que seguir programando ese tiempo en cuanto se vuelva un hábito.

Limita el tiempo frente a las pantallas

Si bien es una forma fácil de mantener a los niños ocupados, dos horas al día es más que suficiente. Mantén los televisores y aparatos electrónicos lejos de los cuartos de tus hijos para incitarlos a comprometerse.

Dad and Son Playing Basketball

Elige los juguetes sabiamente

Las consolas de videojuegos podrán estar de moda, pero los balones, las patinetas, las cuerdas para saltar y las cometas requieren que los niños salgan de casa y se muevan. Y tú necesitas acompañarlos.

Hacer las tareas juntos

Siempre hay trabajo que hacer en casa, y se hace más rápido cuando todos colaboran. Mantiene a la gente en movimiento y a tu casa en buenas condiciones.

Family Playing Golf

Programa el tiempo de juego

Piensa en las actividades que requieren movimiento: una ida semanal al parque, una ida al mes al minigolf o a los bolos. Son actividades divertidas y fuera de la norma, pero requieren que todos se muevan de sus sitios.

Planta un jardín

Toma ventaja de cualquier propiedad a la que tengas acceso o involucra a los niños en el jardín de tu comunidad. Esto les enseñará sobre el sistema alimenticio, y los mantendrá motivados con la nutrición a medida que crezcan. También puede ayudar a crearles hábitos de alimentación saludable.

Mom and Toddler Walking

Ponte en movimiento

No es necesario que corras una maratón o que te vuelvas un atleta de clase mundial. Tan solo tienes que ponerte en marcha. Animar a tus hijos a moverse contigo puede ser una forma maravillosa de mantener a toda la familia motivada.

Mira alrededor de tu casa y ve si hay algún elemento que pueda incorporarse a tu rutina de ejercicios. Solo necesitas un poco de creatividad y tendrás los medios para empezar.

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