¡Feliz Día de los Veteranos!

Octubre 25, 2017

El Día de los Veteranos es el 11 de noviembre, y es un día muy especial para AltaMed. Los veteranos lo han entregado todo para proteger nuestra libertad. Quizás nunca podamos corresponderles por sus sacrificios, pero sí podemos mostrarles cuánto apreciamos todo lo que han hecho.

Si está buscando la manera de honrar a un veterano en su vida, o si quiere contribuir de una forma que sea significativa para los veteranos en cualquier parte, estas son unas cuantas cosas que puede hacer para decirles ¡gracias por su servicio!

  • Hacer trabajo voluntario en un centro médico o en una de las ubicaciones de Veteran Affairs (VA, por sus siglas en inglés): Como cualquier otro hospital u hogar para ancianos, los centros médicos de la VA necesitan voluntarios. Bien sea que simplemente platique con un veterano en una de estas instalaciones o que ayude a preparar almuerzos, el trabajo voluntario es una manera fácil y gratificante de mostrar aprecio por aquellos que han servido a nuestro país.
     
  • Hacer una donación: Hay muchas organizaciones que apoyan a los veteranos y a sus familias. Estas organizaciones se enfocan en ayudar financieramente a los veteranos, con empleo, educación, bienestar o cualquiera de los retos que deben afrontar cuando regresan a sus hogares después de prestar su servicio. Busque una organización que sea confiable o una institución de caridad y haga su donación. No tiene que ser mucho, ¡cualquier cantidad cuenta!
     
  • Enviar un paquete de sorpresas: Los paquetes de sorpresas son la mejor manera para que los miembros de la familia hagan llegar un pedacito del hogar a aquellas personas que han sido enviadas a prestar su servicio a otros países. Incluir artículos como juegos de mesa, películas, golosinas, o incluso obsequios sentimentales son una gran manera de mostrar su aprecio. Aunque sus seres queridos se encuentren en un lugar lejano, los paquetes de sorpresas pueden hacerles sentir que la distancia es un poco más corta.

En AltaMed queremos manifestar nuestro profundo agradecimiento a todos nuestros veteranos que se han esforzado tanto para proteger nuestros derechos y libertades, y les deseamos de todo corazón un ¡Feliz día de los Veteranos!

 

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Ayude a eliminar el estigma en las enfermedades mentales

Septiembre 28, 2017

Varias organizaciones a lo largo de todo el país están aprovechando la primera semana de octubre para conmemorar la Semana de Concientización de las Enfermedades Mentales y tomar conciencia sobre la salud mental, lo que afecta aproximadamente a la cuarta parte de los adultos en los EE.UU.

De acuerdo con la Alianza Nacional sobre las Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés), una enfermedad mental es una afección que afecta el pensamiento, los sentimientos o el estado de ánimo de una persona. Tal afección puede afectar la capacidad de una persona para relacionarse con otros y dificultarle llevar a cabo las tareas cotidianas. Cada individuo vive una experiencia diferente, aunque tengan el mismo diagnóstico

Eliminar el estigma o mala fama

Desafortunadamente, las enfermedades mentales con frecuencia son vistas bajo una luz negativa. Muchos individuos que sufren una enfermedad mental evitan hablar de ella con sus familiares y amigos, ya que temen ser juzgados o subvalorados. Al hablar sobre la salud mental, usted está ayudando a crear conciencia y a aumentar la confianza de aquellos que están padeciendo; además, podría estar salvando una vida.

Hablar abiertamente acerca de las enfermedades mentales no solo es una manera de crear conciencia, sino que usted también puede informarse y conocer los hechos. Una de las mejores maneras de eliminar el estigma de la enfermedad mental es entendiendo lo que es y lo que no es. Al comprender las enfermedades mentales, se hace más fácil aprender a ayudar a aquellos que las sufren, y también le da la oportunidad de abrir un diálogo y defender su punto de vista con alguien que esté expresando una actitud u opinión negativa.

Diríjase con dignidad y respeto cuando hable acerca de enfermedades mentales. Elija cuidadosamente sus palabras, use un lenguaje respetuoso, haciendo énfasis en las habilidades en lugar de las limitaciones, y refiriéndose a la persona en lugar de la discapacidad o la enfermedad.

Adopte una posición

En AltaMed, nos esforzamos por combatir el estigma, brindar apoyo, educar al público y abogar por la igualdad en la atención. Si usted o alguien que usted conoce pudiera necesitar una evaluación de salud mental, existen herramientas anónimas en línea en el sitio web de NAMI. Usted también puede unirse a la campaña de NAMI llamada “StigmaFree”, para acabar con el estigma sobre las enfermedades mentales y crear esperanzas para aquellos directamente afectados, asumiendo el siguiente compromiso.

 

Ejercítese siguiendo un presupuesto

Septiembre 01, 2017

Ser mamá puede traer muchas recompensas, pero no siempre es un trabajo fácil. Algunas veces está tan preocupada por llegar a tiempo al partido de fútbol de su hijo o por tratar de asegurarse de que todos coman una cena saludable, que se olvida de cuidar de sí misma.

Con unos precios tan altos para pertenecer a un gimnasio, hay maneras de convertir los artículos domésticos en pesas y bancas, y transformar su hogar en un gimnasio por una fracción del costo. Estos son cuatro artículos hogareños que puede utilizar en lugar de los costosos equipos de ejercicios:  

  • Envase de leche: Una envase de leche de un galón pesa aproximadamente 8.5 libras, lo que es una buena cantidad de peso para ejercitar sus brazos. Trate de hacer dos o tres repeticiones de a 10 flexiones de los bíceps con cada mano.
     
  • Sillas: Usted puede hacer un buen entrenamiento con sillas. Para tonificar sus brazos, trate de hacer “fondos” (dips) parándose al frente del asiento dándole la espalda. Lentamente baje su cuerpo en un movimiento descendente hasta que sus piernas formen un ángulo de 90 grados, y coloque los brazos detrás de usted, sujetando el borde del asiento con sus manos. Con movimientos controlados, levante la parte inferior de su cuerpo hasta formar un ángulo de 90 grados con sus brazos. Trate de hacer tres series de 10 a 15 repeticiones.
     
  • Escoba: ¿Quiere adelgazar su cintura? Pruebe a hacer giros de cintura que son excelentes para adelgazarla. Estando sentada, sujete la escoba detrás de sus hombros y gire a la derecha y luego de regreso al centro. Haga esto de nuevo, pero esta vez hacia la izquierda. Asegúrese de hacer movimientos lentos y controlados para que no vaya a lastimarse los músculos.
     
  • Toallas: No tire la toalla durante el ejercicio. Más bien, use la toalla para fortalecer sus hombros. Póngase de pie y estire sus brazos por encima de la cabeza, mientras sujeta el extremo de una toalla en cada mano separadas por unas 18 pulgadas. Manteniendo sus manos por encima de su cabeza, hale cada mano lo más que pueda para crear resistencia. Mantenga durante unos 20 segundos y luego repita. Si puede, ¡trate de hacerlo por más tiempo!

Con estos ejercicios, usted puede ahorrar tiempo y dinero, así como hacer un buen programa de ejercicios desde la comodidad de su propia casa. Le recordamos siempre hacer estiramientos antes y después de sus ejercicios para prevenir distensiones en cualquier músculo o articulación, ¡y no olvide DIVERTIRSE!