El alcohol y tu salud

Octubre 02, 2019

Para muchas personas, el disfrutar una cerveza fría, una relajante copa de vino o un delicioso cóctel es una agradable forma de finalizar el día, socializar en una salida o divertirse los fines de semana. Algunos saborean el sabor, otros gozan la “efervescencia” y sensación que sienten después de un par de bebidas.

Cuando se trata de beber alcohol y nuestra salud, vemos por todos lados muchos mensajes confusos. Algunos estudios dicen que beber un poco de vino todos los días es bueno para el corazón, pero también existen muchos reportes sobre el peligroso aumento de las borracheras. Con todo esto, podrías estar preguntándote: “¿Es buena idea tomar alcohol?”.

AltaMed está aquí para mostrarte información real, y así puedas tomar una decisión sana apropiada para ti.

 

¿Cuánto alcohol es demasiado?

Jóvenes divirtiéndose en un bar

Muchas personas toman alcohol no por el sabor, sino por cómo los hace sentir (o les evita sentir). Con el tiempo, aquellos que beben por los efectos, pueden descubrir que necesitan más alcohol, más seguido, para alcanzar ese estado de ánimo. El beber alcohol en exceso o al punto que afecta tu salud, tus relaciones o tu vida profesional es un trastorno de consumo de alcohol, comúnmente conocido como alcoholismo.

Desafortunadamente, no hay una respuesta correcta para la pregunta “¿Cuántos tragos separan a la persona que bebe de forma casual de la que padece el problema?”. Algunas personas pueden beber de manera regular sin afectar su vida ni su salud, y también pueden dejar de hacerlo cuando quieran. Otras personas pueden desarrollar una dependencia física y emocional al alcohol después de un periodo muy corto.

Los síntomas del alcoholismo incluyen:

  • No poder poner un límite a la cantidad de alcohol que bebes.
  • Dedicación continua en conseguir alcohol, en beberlo y en recuperarse.
  • Necesidad incontenible de beber.
  • Incapacidad de enfrentar situaciones en tu vida sin un trago de por medio.
  • Saber que el alcohol te está ocasionando problemas, pero no puedes parar.
  • Beber en condiciones riesgosas, por ejemplo mientras manejas o nadas.

 

El alcoholismo es una enfermedad grave que puede ser mortal

Acercamiento de un vaso de cerveza y un hombre atrás

No te equivoques: el alcoholismo es una enfermedad, de la misma forma en que la diabetes y la esclerosis múltiple son enfermedades. No se reduce a la debilidad de carácter, a la falta de fuerza de voluntad o porque la persona es una “mala” persona. Tanto el astronauta Buzz Aldrin y el querido actor Robin Williams tuvieron problemas con la bebida, y nadie los podría acusar de ser débiles o malvados. De hecho, muchos alcohólicos quieren desesperadamente dejar el alcohol, pero no pueden hacerlo. Es una enfermedad que afecta tanto al cuerpo como al cerebro.

Si no es tratado, el alcoholismo puede tener graves consecuencias de salud, como:

  • Enfermedades del hígado.
  • Problemas del corazón.
  • Complicaciones de diabetes.
  • Disfunción eréctil en los hombres, problemas de menstruación en las mujeres. Problemas en el cerebro y el sistema nervioso que pueden ocasionar entumecimiento en las manos y pies, demencia o pérdida de la memoria a corto plazo.
  • Aumento en el riesgo de muchos tipos de cáncer, de boca, garganta, hígado, esófago, colon y senos, entre otros. Incluso beber alcohol con moderación puede aumentar el riesgo de cáncer mamario.
  • Aumento drástico en los riesgos de defectos de nacimiento y de interrupción involuntaria del embarazo.
  • Aumento del riesgo a morir o sufrir heridas graves en accidentes automovilísticos, homicidios, suicidios y ahogamiento.

 

¿Quién corre más riesgos?

Shot de alcohol

El alcoholismo tiene un componente genético que afecta a familias; sin embargo, no existe un patrón sencillo para determinar quién padecerá de alcoholismo. Según las últimas encuestas de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) e investigaciones sobre la relación entre el alcoholismo y la genética:

  • Los hijos de padres alcohólicos están propensos de dos a cuatro veces más a desarrollar un problema con la bebida, pero menos de la mitad se convierten en alcohólicos.
  • Mientras los mexicoamericanos tienen menos propensión a tomar que los caucásicos, cuando lo hacen, tienden a tomar más alcohol. Los mexicoamericanos son más propensos a las borracheras.
  • De igual manera, los afroamericanos tienen menos propensión a la bebida, pero tienden a emborracharse un poco más que los caucásicos.
  • Los hombres, en general, son más propensos a beber alcohol y a hacerlo en exceso, en comparación con las mujeres.

 

La ayuda está disponible, y estamos aquí para apoyarte

Hombre siendo atendido por una especialista

De nuevo, el alcoholismo no es una falla moral: es un problema de salud grave que necesita una solución seria. Si tienes preguntas acerca del consumo del alcohol o necesitas la recomendación a programas de tratamiento, comunícate al departamento de Salud del Comportamiento de AltaMed. No obstante ya hayas intentado dejar el alcohol en el pasado; el cuidado adecuado, el apoyo y el tratamiento pueden significar toda la diferencia.

 

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Problemas de salud en los hombres: desafíos comunes y superación de mitos

Junio 03, 2019

En honor al mes de la salud de los hombres, observamos algunos de los retos de salud únicos que los hombres enfrentan. Los hombres son más propensos a desarrollar condiciones de salud como:

  • Enfermedades del corazón 
  • Cáncer de próstata
  • Presión arterial alta
  • Colesterol alto

Estas son solo algunas de las condiciones potenciales de salud que los hombres pueden enfrentar en la vida. El miedo es el motivo principal del por qué la mayoría de los hombres evitan ir al doctor. Aunque visitar al doctor puede causar tensión, es importante conocer tu situación de salud y detectar los problemas a tiempo.


Los problemas de salud más comunes en los hombres
AltaMed man getting blood pressure checked

Debido a que no les gusta ir a ver al doctor, los hombres son más propensos que las mujeres a ser diagnosticados con una enfermedad avanzada, con tratamientos más complicados. 

  • Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en los hombres en los Estados Unidos, causa de una de cada cuatro muertes en los hombres. Las enfermedades del corazón son comunes entre hombres caucásicos, afroamericanos y latinos.
  • Aproximadamente, un hombre de cada nueve será diagnosticado con cáncer de próstata.
  • Estudios muestran que los hombres menores de 50 años son más propensos a tener presión arterial alta que las mujeres de la misma edad. La presión arterial alta puede llevar a un derrame cerebral, ataque al corazón, insuficiencia cardiaca o renal si no se diagnostica ni trata.
  • Los hombres corren el doble de riesgo que las mujeres de morir a causa de accidentes como una caída, un accidente de automóvil, por ahogamiento o violencia.


Malos hábitos de salud
AltaMed man smoking


 Los datos de arriba parecen elevados hasta que te das cuenta que los hombres son más propensos en tener hábitos poco sanos que causan muchos de estos problemas. 

  • Casi el 16% de los hombres fuman cigarros y muy seguido comienzan a fumar antes de cumplir los 18 años de edad.
  • Casi el 31% de los hombres mayores de 18 años de edad toman cinco o más bebidas alcohólicas al día.
  • a presión arterial alta en los hombres usualmente es resultado del estrés, la alimentación, el consumo de alcohol y el uso del cigarro (en el caso de las mujeres está más ligada a la obesidad y los cambios hormonales).
  • De acuerdo al Departamento del Censo, los hombres conforman casi el 55% de la población sin seguro de salud en los Estados Unidos.
  • Quizás el problema más peligroso de todos, es que hasta un 60% de los hombres tienden a no consultar a un doctor, aunque consideren que pudieran estar seriamente enfermos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades descubrieron que los hombres son tres veces mas propensos a no consultar al doctor por cinco años o más.


Mitos acerca de la salud en los hombres
AltaMed men mud running

Mitos acerca de la salud en los hombresDesafortunadamente, las culturas en todo el mundo inculcan a los hombres que sean duros, valientes y fuertes. Se les motiva a mostrar “hombría” para ganarse el respeto. Una de las consecuencias de esto es que los hombres muchas veces creen que ir al doctor es señal de debilidad.

  • A los hombres no les gusta el cambio: el doctor puede aconsejarles perder peso, dejar de fumar o reducir el consumo del alcohol.
  • Todo parece estar bien: los hombres pueden no tener ningún síntoma, por lo cual no quieren “perder” ni tiempo ni dinero.
  • Pueden sobrellevarlo: los atletas hacen esto todo el tiempo, y muchos hombres creen que pueden hacerle frente al dolor


En conclusión
AltaMed man at doctor 

Motiva a los hombres en tu vida para que comprendan qué tan importante es buscar cuidados regulares para su salud. Vivir más y más sanos requiere esfuerzo; especialmente el hacerse revisiones médicas de rutina, dejar de fumar, reducir el alcohol, mantenerse activos y buscar ayuda de salud mental si es necesario.

Los hombres también deben encontrar a un doctor con quien se sientan cómodos para hablar acerca de todos estos problemas y preocupaciones. Consulta nuestro buscador de doctor si tú o tu ser querido no tienen un doctor de rutina, o necesitas encontrar a uno que hable tu idioma de preferencia.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos ha descubierto que los hombres se resisten a obtener información sobre la salud en lugares tradicionales como los consultorios médicos. En ese caso, la clínica móvil AltaMed ¡puede ser justo lo que el doctor recomiende!

Hemos facilitado el cuidado de la salud más que nunca con personal bilingüe, revisiones de salud y educación en ubicaciones convenientes para ti. Revisa la información que aparece a continuación para encontrar las ubicaciones y horarios que se acomodan a tus necesidades.

En los mercados Northgate Market a lo largo de Los Angeles y el condado de Orange 

  • Sigue a AltaMed en Facebook e Instagram para actualizaciones acerca de las fechas de revisión y ubicaciones.


En el Consulado de México The Mexican Consulate El Consulado de México ofrecerá exámenes de glucosa y revisiones de presión arterial cada mes, de las 9 a. m. a las 12 p. m., en 2401 W 6th St, Los Angeles. Estas son las fechas en que puedes obtener revisiones:

  • Jueves, 27 de junio
  • Jueves, 25 de julio
  • Jueves, 22 de agosto
  • Jueves, 26 de septiembre 
  • Jueves, 24 de octubre
  • Jueves, 28 de noviembre


Velada del Departamento de Policía de Huntington Park
AltaMed ofrecerá revisiones y recursos de salud gratis para adultos en 6542 Miles Ave., en Huntington Park, el martes 6 de agosto. El Departamento de Policía de Huntington Park (HPPD, por sus siglas en inglés) patrocinará este evento en donde habrá organizaciones de la comunidad, comida y regalos.

 

Los beneficios para la salud y los riesgos de tomar cafeína

Enero 04, 2019

Ese primer sorbo de café por la mañana es algo tan reconfortante: sientes la calidez por dentro y la energía para enfrentar el día. La cafeína no puede ser nociva, ¿verdad?

La respuesta corta es: tal vez. Esto depende de tu persona.

La cafeína es un compuesto natural que proporciona al café, té y bebidas refrescantes un estimulante de energía, y parece que los doctores tienen opiniones encontradas al respecto. Existen informes que muestran que la cafeína puede brindar beneficios para la salud, como combatir la inflamación, aumentar el metabolismo y posiblemente reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares, así como la enfermedad de Parkinson y la insuficiencia cardíaca. Y eso es algo bueno, ya que entre el 80 y 90% de los estadounidenses consumen cafeína de manera regular.

Por el lado negativo, demasiada cafeína puede provocarte nerviosismo, hacerte perder el sueño, elevar tu presión arterial e incluso provocarte dolor de cabeza. También puede interferir con la capacidad de tu cuerpo para absorber y aprovechar el calcio, el mineral que es importante para tener huesos y dientes fuertes y sanos. Algunas personas sufren padecimientos médicos que pueden empeorar con la cafeína. En casos aislados, las personas pueden sufrir una sobredosis de cafeína, pero generalmente pasa cuando toman la cafeína en forma de píldora.

Además, la adicción a la cafeína es algo real. Con el tiempo, tu cuerpo puede desarrollar una dependencia a la cafeína y, cuando deja de recibirla, producir síntomas similares a los de la gripa que incluyen fatiga, dolor de cabeza, dolor muscular, falta de concentración mental y deshidratación.


¿Quién debería limitar la cafeína?

  • Los propensos a las migrañas.
  • Toda persona con presión arterial alta.
  • Los niños y adolescentes.
  • Quienes sufren de úlceras.
  • Aquellos que padecen un ritmo cardíaco irregular


Quién debe evitar la cafeína

  • Mujeres embarazadas.
  • Mujeres lactantes.
  • Personas que requieren ciertos medicamentos.


Elige una fuente de cafeína saludable
Incluso si toleras bien la cafeína, algunas bebidas con cafeína son mejores para ti que otras. Si necesitas un poco de energía para ponerte en marcha, prueba algunas de las alternativas más saludables y luego evita las otras opciones.
 

Café 
coffee
Esta rica bebida se ha saboreado en todo el mundo durante cientos de años. Aún así, muchos bebedores encuentran al café algo amargo, y agregan azúcar o crema para mitigar el sabor. En su lugar, intenta alternativas más saludables como canela, leche de almendras, crema de coco, stevia o miel.
 

Café exprés
espresso
Estas bebidas calientes de poca cantidad en realidad solo son dosis súper concentradas de café. Debido a su tamaño, las pequeñas tazas de café exprés no contienen tanta cafeína como una taza de café negro; pero ya que es muy potente, el café exprés o expreso tiene más cafeína por onza. Generalmente, no es recomendable tomar café exprés directo para aquellos que padecen del corazón.
 

Bebidas de café mezcladas
coffee drinks
Disfruta de estos cafés con moderación, ya que se consideran golosinas. Incluso si proporcionan la dosis correcta de cafeína, vienen repletos de azúcar, muchos de ellos contienen tantas calorías como un batido. Toda esa azúcar + una dosis de cafeína = niveles de energía que caen en picado después de que la llamarada de fuerza desaparece.
 

Bebidas energizantes
energy drinks
Tómalas solo ocasionalmente o, mejor aún, no las tomes. Algunas bebidas energéticas contienen tanta cafeína como tres tazas de café. Además, la mayoría están cargadas de azúcar y estimulantes a base de hierbas para dar esa fuerza extra. Eso resulta ser demasiado para muchas personas: en 2011, las bebidas energéticas enviaron a más de 20,000 personas a la sala de emergencias.



tea

Algunos tés le darán impulso a tu motor y también te brindarán beneficios de salud adicionales. Aunque no contienen tanta cafeína, tanto el té verde como el té oolong son buenas fuentes de antioxidantes, que se cree que protegen a las células del envejecimiento y la enfermedad. Estos tés tienen un sabor muy diferente al de los tés de hierbas que podrías haber probado; agrega un poco de miel o stevia para endulzar sanamente tu taza.​​​​​​​

Soda
soda
Una lata de refresco de 12 onzas tiene aproximadamente la mitad de la cafeína de una taza de café, por lo que no obtendrás una gran cantidad de energía por tu dinero. Al igual que las bebidas de café mezcladas, la sodas solo deben consumirse como un antojo ocasional, ya que su nivel de azúcar es muy alto. Los refrescos de dieta no son mucho mejores: ha habido estudios (no concluyentes) que los relacionan con problemas graves de salud y aumento de peso.
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Si buscas energía de larga duración...

El café te dará un impulso; pero para la energía que dura todo el día, no hay sustitución que se compare a ¡la buena nutrición, ejercicio y dormir bien!

 

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