Las vacaciones de verano están por terminar: es hora de preparar a los niños para comenzar un nuevo ciclo escolar. Según distintas investigaciones, la salud del niño y sus logros académicos están relacionados mutuamente. En AltaMed, estamos listos para acompañarlos en cada paso de este recorrido.

A continuación, encontrarás algunos consejos para que tus hijos se mantengan saludables durante este ciclo escolar:

Antes de que comience el ciclo escolar
 

• Asegúrate de que tus hijos tengan las vacunas al día. Una pequeña molestia podrá protegerlos contra enfermedades graves.
• Visiten al dentista para que tus hijos empiecen el ciclo escolar con una buena higiene bucal.
• Llévalos a una consulta con el oftalmólogo para ayudarlos a ver con claridad durante todo el año.
• Informa a la escuela sobre cualquier tipo de alergia o enfermedad que tus hijos tengan o sobre los medicamentos que deben tomar.

Sé un experto de la rutina matutina
 

• Guarda los materiales escolares en la mochila la noche anterior para que esté lista al momento de salir.
• Prepara un desayuno saludable que dé a tus hijos el nivel de nutrición y energía que necesitan para el día.
• Sal de tu casa temprano para evitar tener que apurarse. Si la mañana es tranquila, el resto del día escolar también lo será.

Sé estricto con la rutina nocturna
 

• Establece una misma hora para dormir todos los días para que tus hijos descansen bien.
• Limita el tiempo que pasan frente a las pantallas así como las comidas con alto contenido de azúcar a dos horas antes de acostarse, como mínimo.
• Prepara la ropa la noche anterior para ahorrar tiempo y evitar dificultades durante la mañana.
• Los niños pueden relajarse a través de la lectura, un baño o haciendo actividades tranquilas.

Sé estricto con la rutina nocturna
 

• Establece una misma hora para dormir todos los días para que tus hijos descansen bien.
• Limita el tiempo que pasan frente a las pantallas así como las comidas con alto contenido de azúcar a dos horas antes de acostarse, como mínimo.
• Prepara la ropa la noche anterior para ahorrar tiempo y evitar dificultades durante la mañana.
• Los niños pueden relajarse a través de la lectura, un baño o haciendo actividades tranquilas.