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Mujer, prueba de sangre
Salud para la niñez y para la familia

Conoce los conceptos básicos sobre la prevención de la diabetes

¿Sabías que una de cada tres personas en los Estados Unidos tiene diabetes, prediabetes o niveles peligrosos de resistencia a la insulina? Tú puedes combatir la diabetes o evitarla por completo llevando un estilo de vida saludable y haciéndote exámenes de rutina. Aprende a mantenerte sano y evalúa tus riesgos

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad que debilita la capacidad del cuerpo para convertir el azúcar en energía. Normalmente, el páncreas produce una hormona llamada insulina para ayudar a estabilizar la cantidad de azúcar en la sangre. Cuando la persona tiene diabetes, el cuerpo no puede producir suficiente insulina o ya no responde a la insulina producida, lo que conduce a una cantidad peligrosa de azúcar en el torrente sanguíneo. Como resultado, las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, insuficiencia renal, derrame cerebral y pérdida de la visión.

Estos son los tipos más comunes de diabetes:

La diabetes tipo 1 es más grave (y rara):
 

  • Típicamente se desarrolla durante la infancia pero puede comenzar a cualquier edad.
  • No puede ser curada ni prevenida.
  • Requiere inyecciones de insulina, generalmente en cada comida o merienda.
  • También exige que se midan los niveles de azúcar en la sangre frecuentemente.

La diabetes tipo 2 se puede prevenir pero sigue siendo grave (y es muy común):
 

  • Es común en adultos mayores de 45 años, pero ahora comenzamos a ver que se presenta en edades más jóvenes.
  • Está relacionada con la obesidad o sobrepeso, la mala alimentación, falta de actividad física y antecedentes familiares de la salud.
  • Generalmente requiere medicamentos orales o una inyección diaria de insulina.
  • ¡Se puede curar con un estilo de vida saludable!

¡Mantente proactivo y saludable!

Si te dijeron que eres prediabético o estás controlando la diabetes, un estilo de vida saludable ayudará a prevenir las complicaciones y reducirá el impacto que la enfermedad puede causar en tu vida. Más que nada, un estilo de vida sano puede ayudar a prevenir la diabetes. Aquí tenemos algunas maneras de reducir tus riesgos y cuidar tu salud a largo plazo.

Hazte la prueba regularmente

Doctora y Paciente

Los análisis de azúcar en la sangre y el colesterol, las pruebas del riñón, los exámenes de los pies y los ojos, así como la revisión de la presión arterial pueden ayudar a prevenir o retrasar las complicaciones de salud.

Mantente activo

Familia

Además de ayudarte a controlar el riesgo del padecimiento de la diabetes, el ejercicio regular te ayuda a mantener un peso saludable y a combatir el estrés. Encuentra una actividad que disfrutes y comienza gradualmente: sal a caminar, ponte a bailar, trabaja en el jardín, toma clases o sigue un video de ejercicios. Si nunca antes has hecho ejercicio, estos consejos pueden ser un buen comienzo.

Si tienes diabetes, trae contigo un refrigerio sano en caso de que el azúcar en la sangre disminuya, y asegúrate de revisar tus niveles de azúcar en la sangre antes y después de hacer ejercicio.

Mantén una dieta saludable

Familia Cocinando

Comer bien es importante para la prevención y el control de la diabetes. Elegir una variedad de alimentos saludables le da a tu cuerpo la nutrición y la energía que necesita.
 

  • Come muchas frutas, verduras y granos enteros.
  • Siempre que sea posible cambia los alimentos fritos por alimentos asados.
  • Bebe agua en lugar de bebidas azucaradas (como refrescos, refrescos de dieta y jugos).
  • Conoce qué alimentos tienen un alto contenido de carbohidratos (por ejemplo, tortillas, papas y arroz) para que los comas con moderación.
  • Evita beber alcohol.
  • Evita fumar.

También debes administrar tus porciones de comida y controlar tus niveles de azúcar. Es posible que debas hacer equipo con tu médico y con tu dietista para crear un plan de comidas que te beneficie.

Estar alerta a los síntomas y tomar medidas

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Si comienzas a experimentar alguno de estos síntomas, consulta a tu doctor inmediatamente.
 

  • Tener sed o hambre todo el tiempo sin ninguna explicación puede ser un síntoma de diabetes.
  • Las infecciones frecuentes y las heridas con una cicatrización lenta son señales de advertencia de que posiblemente padezcas una enfermedad que afecta a tu sistema inmunológico, como la diabetes.
  • El hormigueo en las manos y pies puede ser un signo de flujo sanguíneo deficiente relacionado con la diabetes y de daño a los nervios. Si actúas temprano, los efectos pueden ser solo temporales.
  • Los cambios en la visión, como no poder enfocar o la visión borrosa pueden ser signos de diabetes. Si tienes diabetes, asegúrate de que te revisen la vista con regularidad e informa a tu doctor sobre tu condición.

Cómo te puede ayudar AltaMed si tienes diabetes

En AltaMed, ofrecemos una amplia gama de servicios dentro de nuestros centros, que incluyen análisis de azúcar en la sangre, exámenes oculares de la retina y clases gratuitas de educación para la salud. El personal farmacéutico de AltaMed pueden ayudarte a administrar tus medicamentos. Para obtener más información o para hacer una cita, llámanos al (888) 499-9303.

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