Concientizando sobre la salud del corazón

Enero 28, 2022

Febrero siempre estará relacionado con el Día de San Valentín. Eso significa flores, dulces, romance ¡y corazones! Muchos corazones.

Es lógico que febrero se haya convertido en el Mes Americano del Corazón. El primer viernes de febrero se anima a todo el mundo a vestirse de rojo para ayudar a concientizar sobre las enfermedades del corazón, que son la principal causa de muerte entre hombres y mujeres en los Estados Unidos. También es la más prevenible.

Conocer el historial médico de tu familia, elegir una dieta y un ejercicio saludables para el corazón y someterse a revisiones periódicas puede ayudar a proteger el corazón.

Chequeo de corazón

¿Qué es una enfermedad cardíaca?

El término “enfermedad cardíaca” podría inmediatamente hacerte pensar en ataques al corazón. Pero un infarto es sólo un síntoma de una enfermedad cardíaca. Las enfermedades del corazón incluyen varias afecciones. La más común en Estados Unidos es la enfermedad de las arterias coronarias, la cual afecta el flujo de sangre que llega al corazón. Otras son:

  • Problemas de ritmo cardíaco
  • Defectos de nacimiento
  • Enfermedad de válvulas cardíacas
  • Enfermedad del músculo cardíaco
  • Infecciones del corazón

Conversación con pacientes del corazón

Afecta a todos

Más de 650,000 personas mueren cada año de ataques al corazón. Eso es cerca de un cuarto de todas las muertes en los Estados Unidos. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), los hombres blancos no hispanos son los que más mueren de enfermedades del corazón (24,9%). Le siguen los hombres negros no hispanos, con un 23,9%, y los hombres de origen asiático o de las islas del Pacífico, con un 22,9%.

Personas viajando en bicicleta

Factores de riesgo

Los antecedentes familiares de enfermedades del corazón son uno de los mayores indicadores de posibles problemas cardíacos. Un trastorno relativamente común que afecta a una de cada 500 personas se llama hipercolesterolemia. Esta provoca niveles elevados de colesterol "malo", no obstante, puede controlarse.

Otros factores son:

  • Presión arterial alta
  • Altos niveles de colesterol
  • Fumar
  • Diabetes
  • Obesidad
  • Dieta poco saludable
  • Inactividad física
  • Consumo excesivo de alcohol

Llevar una dieta baja en grasas y repleta de frutas y verduras no solo ayudará a prevenir las enfermedades del corazón. También ayudará a combatir la obesidad y la diabetes. Lo mismo ocurre con el ejercicio regular. No es necesario ser un atleta de élite. Basta con moverse durante unos 30 minutos al día. Hace trabajar al corazón y ayuda a reducir la presión arterial. Dejar de fumar –incluido el vaping– es probablemente lo mejor que puedes hacer por tu corazón.

Poner en marcha un corazón sano

Hay tantas cosas que puedes hacer para cuidar tu corazón que hasta puede ser un poco abrumador para ti. AltaMed está aquí para ayudarte a emprender el camino hacia una vida saludable y a, una vez ahí, mantenerte en él.

Nuestro programa Corazón Sano anima a los participantes a llevar un estilo de vida saludable para el corazón. Cada semana, nos centraremos en temas como el control del estrés, el ejercicio, la nutrición y el cumplimiento de la medicación. El programa mantiene un ambiente positivo, como grupo de apoyo. Los participantes trabajan juntos y se motivan mutuamente para tener éxito.

Se recomienda para las personas que quieren lograr niveles saludables de colesterol y presión arterial. Si te interesa, llama al (323) 558-7606 para inscribirte.

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Las nueve cosas que debes saber para mantener tu corazón sano

Febrero 01, 2019

Probablemente ya sabes que se aproxima el Día de San Valentín, ¿pero sabías que febrero es el mes de la salud del corazón? Así que en lugar de dulces, te regalamos estos breves consejos para que le des amor a tu corazón.

Las enfermedades del corazón pueden venir de familia
AltaMed Latino family in group shot smiling

Hasta cierto grado, las enfermedades del corazón se consideran hereditarias o genéticas: lo que significa, que pueden pasar de una generación a otra a través de los genes. Sin embargo, el tener los genes no se traduce en la certeza absoluta de que se padecerá una enfermedad cardíaca: solo quiere decir que corres más riesgo.

Pero puedes hacer mucho por prevenirla
AltaMed middle age Hispanic man running on treadmill

Hasta cierto grado, las enfermedades del corazón se consideran hereditarias o genéticas: lo que significa, que pueden pasar de una generación a otra a través de los genes. Sin embargo, el tener los genes no se traduce en la certeza absoluta de que se padecerá una enfermedad cardíaca: solo quiere decir que corres más riesgo.

No todas las grasas son iguales
AltaMed half avocado on wooden table

A la mayoría se nos inculcó la idea de que todas las grasas son malas. Sin embargo, algunas fuentes de grasa son de hecho buenas para ti y pueden reducir tu riesgo de contraer enfermedades cardíacas.

  • Las grasas no saturadas son un tipo bueno de grasa, y las hallas en alimentos como los aguacates, en frutas secas como las almendras y las nueces, en los aceites de oliva, canola, pescado y más. Disfrútalas con moderación.
  • También existen las grasas saturadas (encontradas en productos de leche entera, carne roja, pollo con piel, entre otros), mismas que deben ser limitadas para comerse ocasionalmente, y las grasas trans, que deben evitarse cuando sea posible, ya que aumentan tanto tus niveles de colesterol y el riesgo de enfermarte del corazón. Las hallas en alimentos procesados como las papas fritas, los pasteles y las galletas, palomitas de maíz de microondas y pizza congelada.

Tu pancita delata tus riesgos
AltaMed chubby man sitting on couch with burger fries and beer

Si tienes bastante grasa alrededor de la cintura o el estómago, en comparación con la que rodea tu cadera (como comúnmente se dice, tener una figura de manzana en lugar de una figura de pera), es más probable que puedas padecer una enfermedad del corazón. Un estudio reciente descubrió que las mujeres que cargan la grasa alrededor de sus cinturas tienen el doble de probabilidades de sufrir problemas del corazón, incluso ataques del corazón. Por suerte, el perder tan solo un poco de peso puede marcar la diferencia para tu corazón.​

Acariciar a una mascota es bueno para ti
AltaMed golden retriever dog smiling and getting pet by owner

La ciencia no puede asegurar que el estrés cause enfermedades cardíacas, pero el estrés lleva a condiciones que pueden ponerte en riesgo de enfermarte del corazón o empeorar tu salud (como la alta presión, síndrome del intestino irritable y úlceras, por nombrar algunos). Lo que hagas para controlar tu estrés es bueno, y los doctores acuerdan que el tener una mascota, incluso el tan solo acariciar a un animal, puede ayudar. De hecho, un estudio mostró que quienes habían sufrido ataques del corazón o problemas cardíacos y tenían perros, lograban una mejor recuperación que aquellos sin mascotas.

Entre tus dientes y la salud de tu corazón existe una conexión
AltaMed woman smiling putting toothpaste on yellow toothbrush

Una buena rutina de higiene bucal es importante para tu salud y bienestar completos, sin pasar por alto la autoestima. El no cepillarse o usar hilo dental puede dejar que haya bacteria, inflamación y placa, lo cual ha sido relacionado con ataques del corazón.

Los signos que avisan de un ataque al corazón
AltaMed man grabbing heart like he is having chest pains

Los síntomas de un ataque al corazón pueden variar de persona a persona, pero los signos incluyen usualmente:

  • Presión, estrechez en el pecho, dolor o la sensación de que te aprietan o te duele el pecho o los brazos
  • Náuseas, indigestión, acidez estomacal o dolor abdominal
  • Dificultad para respirar
  • Sudor frío
  • Fatiga
  • Mareos repentinos

Un ataque al corazón lleva a otro ataque al corazón
AltaMed person in hospital bed

Quienes tuvieron un ataque al corazón tienen cuatro veces más probabilidades de sufrir un paro o ataque mortal del corazón, en comparación con quienes no han sufrido ninguno.

Puedes revisar tus números sin costo alguno
AltaMed two female doctors and one male doctor

El revisar los números de tu presión arterial, tu pulso y el colesterol son considerados beneficios de la salud esenciales y, por lo tanto, tu plan del cuidado de la salud cubrirá una visita al doctor sin que pagues nada.

Los buenos hábitos bucales mantienen lejos la diabetes y la enfermedad cardíaca

Octubre 02, 2020

Tu boca es literalmente la puerta de entrada al resto de tu cuerpo. Es el puerto por donde consumimos alimentos, bebidas y la mayoría de los medicamentos. Es por la boca que se accede a los tractos respiratorios y digestivos.

A menudo, solo consideramos que el papel que juega nuestra boca en nuestra salud general termina en lo que comemos y bebemos. Pero practicar una higiene bucal adecuada, cepillarse los dientes, usar hilo dental, y hacerse chequeos dentales regularmente, nos ayuda a mantener nuestra salud general. La diabetes, enfermedad cardíaca, neumonía y complicaciones en el parto son algunas de las condiciones asociadas con una mala salud bucal.

La bacteria es el comienzo

sección 1Cuando comemos o bebemos, introducimos objetos extraños a nuestro cuerpo. Masticamos, tragamos y llevamos los alimentos a nuestro sistema digestivo donde la bacteria en nuestro intestino descompone los alimentos para obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Las bacterias viven y prosperan en lugares obscuros, cálidos y húmedos, como nuestra boca. Si no cepillamos ni utilizamos hilo dental regularmente, esas bacterias crecerán, siendo alimentadas por los restos de lo que comemos y bebemos.

Cuando las bacterias se acumulan en nuestros dientes, nuestras encías se vuelven propensas a las infecciones y se inflaman porque nuestro sistema inmune esta combatiendo esa infección. Si no se controla, los químicos que resultan de la infección disuelven lentamente las encías y los huesos que mantienen los dientes en su lugar. Esa es la enfermedad de las encías, también conocida como periodontitis.

Una mala salud bucal causa otros problemas de salud

Sección 2La enfermedad en las encías y las caries pueden causar dolor intenso y requerir procedimientos dentales costosos. Pero a veces, eso es solo el comienzo. Durante la última década, investigadores han encontrado conexiones entre la salud bucal y una variedad de enfermedades y condiciones serias.

  • Enfermedad cardíaca – Las bacterias orales que se dejan reproducir, pueden ingresar al flujo sanguíneo e infectar el revestimiento interno de las válvulas cardíacas. Estas bacterias también pueden infectar arterias, causando inflamación y obstrucción, lo que podría llevar a un ataque cardíaco o accidentes cerebrovasculares.
  • Neumonía – Esta es solo una de las enfermedades respiratorias que pueden ser causadas por bacterias bucales que acceden a los pulmones.
  • Complicaciones del parto – El bajo peso al nacer y el nacimiento prematuro se han relacionado con la periodontitis. Se ha demostrado que una infección bucal dificulta el desarrollo del feto.

Condiciones de salud que contribuyen a problemas bucales

sección 3Así como una mala salud bucal puede resultar en problemas de salud, algunas enfermedades y condiciones pueden contribuir a problemas bucales.

  • Diabetes – Las personas con diabetes son más propensas a sufrir de enfermedad de las encías, mientras que las personas con enfermedad de las encías pueden desarrollar diabetes. La inflamación en la boca parece disminuir la capacidad del cuerpo para controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que es un problema para las personas con diabetes. El alto nivel de azúcar que puede causar la diabetes dificulta la capacidad del cuerpo para combatir infecciones, incluyendo infecciones en las encías. Estudios también muestran que una buena salud bucal puede mejorar el control de la diabetes.
  • Osteoporosis – Esta enfermedad debilita los huesos haciendo que la perdida de dientes y la periodontitis sean más probables.
  • Obesidad – Estudios han demostrado que la periodontitis puede avanzar más rápidamente en las personas que tienen mayor grasa corporal.

Refresca tu rutina dental básica

Sección 4Dedicarte solo unos minutos al día a cuidar de tus dientes adecuadamente puede brindarte grandes recompensas al mejorar tu salud general. Una buena higiene dental incluye:

  • Cepillarte los dientes dos veces al día con un cepillo con cerdas suaves y pasta de dientes con fluoruro
  • Usar hilo dental todos los días
  • Usar enjuague bucal para eliminar las partes que el cepillo y el hilo dental no alcanzan
  • Llevar una dieta saludable y limitar los alimentos con azúcar agregada
  • Reemplazar tu cepillo de dientes por lo menos cada tres meses
  • Evitar el uso del tabaco, eso incluye los cigarrillos electrónicos (o "vapeadores") que pueden ser tan dañinos para tus dientes como comer una barra de chocolate, beber un refresco y no cepillarte los dientes
  • Programar chequeos y limpiezas dentales con regularidad

Las limpiezas y chequeos regulares ayudan a mantenerte al tanto de cualquier situación que se desarrolle. Además, pocas cosas te hacen sentir mejor que unos dientes brillantes, relucientes y limpiados profesionalmente.

Te podemos ayudar

sección 5Los Servicios Dentales de AltaMed cuentan con dentistas e higienistas altamente capacitados para ayudarte a mantener una sonrisa saludable o ayudarte a mejorar tu salud bucal. Llama al (888) 499-9303 para hacer una cita y obtener más información en línea.