Envejecer conlleva numerosos desafíos, muchos de ellos se pueden superar con una buena dieta, ejercicio y visitas continuas con tu médico de AltaMed.

Sin embargo, hay un desafío que puede ser especialmente devastador. Las caídas son la principal causa de lesiones entre los adultos mayores, con más de una de cada tres personas de más de 65 años cayendo cada año. El riesgo de caer y sus consecuencias ascienden conforme aumenta la edad.

Algunas veces el miedo a una caída es tan grande que impide a los mayores salir de casa, participar en actividades cotidianas e incluso reunirse con amigos y familia. Pero hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para reducir el riesgo de caer y lesionarte.

Previniendo las caídas y las lesiones

En general, cuidar de tu salud es una manera de ayudarte a reducir el riesgo de caer. También es una buena forma de evitar las lesiones. Para esto, entre otras cosas, puedes hacer lo siguiente:
 

• Mantenerte físicamente activo
• Hacerte un chequeo de la vista y el oído
• Mantener tus huesos fuertes
• Dormir lo suficiente
• Limitar tu ingesta de alcohol
• Reportar los efectos secundarios de cualquier medicamento que estés tomando
• Levantarte lento y con cuidado
• Utilizar un bastón o un andador para mantener el equilibrio
• Usar zapatos antideslizantes, de suela de goma y de tacón bajo
• Tener cuidado con las superficies húmedas o heladas
• Comunicarle a tu doctor que te has caído, aunque no te hayas lesionado
• Asegurarte de que tu casa esté bien iluminada
• Añadir barras de apoyo cerca del inodoro o de la ducha
• Ponerle cinta adhesiva a las alfombras y los cables

Las caídas en cifras

Cada año, en los Estados Unidos, millones de adultos mayores sufren caídas. Caerse una vez aumenta las posibilidades de volver a hacerlo. Estos accidentes son peligrosos, pues más de una vez han resultado en muerte. La tasa de mortalidad por caídas aumentó un 30% de 2007 a 2016. A este ritmo, para el año 2030 se producirán siete muertes por caída cada hora.
 

• Una de cada cinco caídas termina en una lesión seria: como huesos rotos o lesiones en la cabeza.
• Tres millones de adultos mayores son atendidos en la sala de emergencias por lesiones a causa de caídas.
• Más de 800,000 personas son hospitalizadas debido a lesiones por caída.
• Cada año, las fracturas de cadera llevan al menos a 300,000 adultos mayores al hospital.
• Más del 95% de las fracturas de cadera se producen por una caída, generalmente lateral.
• Los traumatismos cerebrales en adultos mayores suelen ser causados por caídas.

Factores de riesgo

Nos caemos por una variedad de motivos. Siempre hay una razón de fondo detrás del porqué la gente cae. Conocer estos motivos puede ayudarnos a reducir los factores de riesgo que conducen a las caídas. Entre ellos, se incluye:
 

• Debilidad en la parte inferior del cuerpo
• Deficiencia de vitamina D
• Dificultad para caminar
• Medicamentos que causan mareos
• Problemas de visión
• Dolor en los pies
• Zapatos inadecuados
• Escalones rotos o desiguales
• Desorden tirado en el suelo

Apoyándote en tu envejecimiento

Los adultos mayores requieren de especial cuidado para mantener su salud, bienestar e independencia. En AltaMed, con nuestros Servicios para Adultos Mayores, se ofrece una amplia gama de servicios médicos, dentales y de apoyo para nuestra comunidad de la tercera edad. Nuestros médicos y personal trabajarán contigo y tu familia para crear un plan de salud acorde a tus necesidades. AltaMed se compromete a ofrecer una atención digna y respetuosa y a proporcionar acceso a los servicios necesarios para ayudarte a crecer sanamente, sin importar tu edad.

Para conocer más sobre los servicios y cuidados de AltaMed para los mayores, llama al (888) 499-9303.