Autopista de Los Angeles

Cómo el tráfico afecta tu salud

No es una sorpresa para nadie que aquí vive: Los Angeles está entre las 10 ciudades principales de los Estados Unidos con más tráfico (en inglés). Es algo que muchos odiamos. De hecho, un estudio pequeño, local (en inglés), reveló que cientos de personas han renunciado a sus trabajos a causa de tanto tiempo que les tomaba transportarse y lo malo del transporte. El tráfico no solo puede dañar tu automóvil, también puede afectar tu salud mental y física.

En AltaMed, no podemos arreglar el problema del tráfico, pero sí te podemos dar consejos para reducir sus efectos en tu cuerpo, mente y vida. Lee lo que sigue y conoce cómo. Esperamos que lo hagas antes de volver a sentarte tras el volante.

 

El problema: una espalda adolorida

Mujer con la espalda adolorida atrapada en el tráfico

Pasársela sentado largos periodos tras el volante tensiona tu columna o empeora ese dolor de espalda que ya traías. Además, el estar sentados mucho tiempo tampoco es bueno para el corazón. ¡Podemos ayudarte en ambos casos!

Solución: Busca tiempo para hacer ejercicio durante el día y relajar el cuerpo. El mantener una buena postura mientras conduces también pudiera ayudar. Si trabajas sentado, aparta tiempo para estos ejercicios (principalmente, el estiramiento de los muslos) para que tu espalda esté fuerte y tenga elasticidad.

 

El problema: estás hasta el tope por el estrés

Mujer estresada dentro de su auto

Una empresa que se dedica a la contratación de empleados llevó a cabo un estudio entre los trabajadores que transitan la ciudad diariamente; descubrió que el tráfico de Los Angeles es el más estresante de todo el país. La quijada tensa, los dolores de cabeza por la tensión, el mal humor, todos son síntomas del estrés.

Soluciones: El aprender a sobrellevar el estrés es una de las habilidades más importantes que puedes desarrollar en la vida. Intenta estos consejos: puedes concentrarte en tu respiración en cualquier lugar y momento, manteniendo los ojos abiertos y poniendo atención en el camino.

 

El problema: aislamiento social y soledad

Mujer sintiéndose sola atrapada en el tráfico

Pasamos horas solos en nuestros automóviles. Los trayectos largos y cargados de tráfico nos pueden desgastar y quitar tiempo que pudiéramos pasar con nuestra familia y amigos. Sencillamente, el tráfico puede provocar soledad. Y si no combatimos la soledad, esta puede causar otros problemas como la depresión, dificultad para dormir y enfermedades del corazón.

Soluciones: La conexión social e interacción con amistades y seres queridos son una parte importante de tu vida. Incluso si batallas con el tráfico todos los días, aparta tiempo para ver a las personas que te importan.

Es posible que pienses en invitar a otra persona para ir juntos al trabajo, y así usar el “carpool” u otra forma de transporte público. Esa es una buena forma de socializar con otras personas y quitarle la monotonía a tu rutina. Los estudios muestran que aquellos que caminan o van en bicicleta al trabajo (en inglés), son más felices, se estresan menos, rinden mejor en sus trabajos. Esta es otra opción que puede sacudirte la soledad y la depresión.

 

El problema: distracciones que pueden causar accidentes

Hombre usando el celular en el tráfico

Cuando estás parado en medio del tráfico, es natural que te enfrasques en tus pensamientos y actúes en automático. Y por el aburrimiento, quieras ver el celular. Sin embargo, todo lo que te distraiga o no te permita estar al cien por ciento enfocado en el camino es peligroso. La cantidad de muertes por accidentes de tráfico (en inglés) es casi la misma que por cáncer de mama, año tras año. Conducir distraídos no es seguro, nunca.

Soluciones: No mantengas el teléfono a la mano y evita las distracciones mientras conduces. Cambia de ruta para no aburrirte. Si usas una aplicación, como Waze, toma una ruta que te ayude a evitar el “freeway”. También puedes tratar de manejar con alguien más para hacer “carpooling”, caminar o usar la bicicleta.

 

No necesitarás pelearte con el tráfico para visitarnos

Fachada de una clínica de Altamed

Ya sea que sufras problemas de salud física o mental relacionados con tu ida al trabajo, te podemos ayudar. Los centros de AltaMed están convenientemente ubicados a todo lo largo del sur de California. Además, tenemos una extensa red de doctores, por lo que nuestra atención amigable y de calidad nunca te queda lejos. Llámanos hoy mismo al (877) 499-9303 para hacer una cita.