Tomas vitaminas, usas humectante en la piel, acondicionador para el cabello… ¿pero qué has hecho por tus ojos últimamente? Unos ojos saludables y una buena vista nos hacen posible vivir nuestras vidas, manejar al trabajo y la escuela, y disfrutar el mundo que nos rodea. Aquí te presentamos cinco consejos sencillos para ayudarte a conservar uno de tus más importantes recursos.

Elige los lentes de sol correctos

El sol produce rayos ultravioletas o UV que pueden causar cáncer de piel, además de una cantidad de problemas en los ojos. Proteger tus ojos es tan sencillo como usar un par de lentes de sol apropiados para bloquear los rayos UV.

Busca lentes de sol que tengan una etiqueta que indique su nivel de protección UV: si indican una protección UV400 o mayor, esto significa que bloquean los rayos UV en un 100%. Los lentes polarizados también pueden proteger tus ojos del resplandor y la incomodidad que esta ocasiona.

Además de los lentes, el armazón de los lentes de sol es también importante. Los lentes de sol con una armazón que cubre bien bloquean más rayos dañinos del sol. Los lentes grandes y anchos también ofrecen protección adicional. Asegúrate de que los lentes se ajusten bien a tu nariz y permanezcan cerca de tus ojos.

Protege tus ojos cuando haces el quehacer en casa

Los lentes de protección o goggles no son únicamente para las personas que trabajan en la construcción o laboratorios. Año tras año, los químicos utilizados en el hogar como el cloro y otros limpiadores causan 125,000 lesiones en los ojos. Los restos diminutos que quedan flotando después de trabajos de mejora en el hogar o el jardín también pueden causar serios daños.

La próxima vez que vayas de compras a una tienda de herramientas, escoge un par de lentes de protección firmes. Aquí te damos algunos ejemplos de cómo y cuándo debes usarlos:
 

• Todo el tiempo que trabajes usando fertilizantes, pesticidas y químicos similares.
• Si usas herramientas eléctricas o cualquier cosa que pueda causar residuos en el aire. También debes apagar la herramienta cuando alguien se acerque: ¡ellos también necesitan protección!
• Cuando estás cortando el pasto o utilizando químicos para destruir la maleza.

Una vez que hayas terminado tus tareas, lávate las manos completamente antes de tocarte los ojos o la cara.

Elige alimentos nutritivos para los ojos

En tu infancia, probablemente te dijeron que comieras tus zanahorias porque te ayudarían a tener buena vista. Tu mamá sabía lo que te decía. Las zanahorias están cargadas con betacaroteno, un nutriente importante que tu cuerpo convierte en vitamina A, el cual ayuda a tener una buena vista. Existen muchos otros alimentos nutritivos y saludables que pudieran reducir el riesgo de disminución de la salud en los ojos relacionado con la edad en casi un 25%. Aquí te damos algunas sugerencias, para que las agregues en tu lista de compras.
 

• Pescado como el atún, salmón, sardinas y anchoas tienen altos niveles de aceites omega-3, que pueden ayudarte a mantener tus ojos humectados aún si pasas todo el día viendo la pantalla de la computadora.
• Las nutritivas nueces para el corazón, los cacahuates, lentejas, chía y semillas de linaza también son ricas en omega-3 y están llenas de vitamina E, la cual puede ofrecer protección adicional para daños relacionados con la edad.
• Los limones, naranjas y otras frutas cítricas están repletas de antioxidantes.

Deja de fumar y limita tu exposición al humo de otros fumadores

En general, el fumar es una de las peores cosas que le puedes hacer a tu cuerpo, pero es especialmente dañino para tus ojos. Además de causar cáncer y enfermedades del corazón, el fumar puede provocar sequedad en los ojos y aumentar el riesgo de padecer cataratas, degeneración macular relacionada con la edad, así como problemas con el nervio óptico que pueden conducir a la ceguera. El humo de otros fumadores también puede ser un irritante de los ojos significativo, por lo cual haz todo lo que puedas por limitar tu tiempo alrededor del humo del cigarro.

Consulta al oculista con regularidad

No obstante tu vista sea perfecta y nunca hayas necesitado lentes de contacto o lentes con armazón, debes visitar a tu oculista con regularidad. Si estás sano, tu vista está bien y no tienes un historial familiar de enfermedades de los ojos, sigue estas pautas para exámenes de los ojos según cada edad:
 

• Durante los 20 y 30 años: de cada cinco a diez años
• De los 40 a los 54 años: de cada dos a cuatro años
• De los 55 a los 64 años: de cada año a tres años
• Cuando llegas a los 65 años: de cada uno a dos años

Si tienes hijos, el llevarlos para que les hagan un examen de los ojos antes de que cumplan los tres años de edad es una buena medida para identificar enfermedades comunes de la vista, que pudieran resultar en problemas de aprendizaje.

Otro motivo por el cual hacer visitas regulares al oculista es una buena idea: algunos problemas con los ojos pudieran ser síntoma de enfermedades más serias. Por ejemplo, la vista borrosa también puede ser síntoma de diabetes. Un oculista con experiencia también puede detectar problemas que pueden revelar una enfermedad cardiovascular, de la tiroides o padecimientos autoinmunitarios.

Ya sea que solamente necesites que te revisen la vista o que tu doctor te recomiende ver a un especialista, AltaMed puede ayudarte. Para conocer más o hacer una cita, llámanos al (888) 499-9303.