Para muchos de nosotros, COVID-19 ha puesto nuestras vidas en pausa o la ha cambiado drásticamente. Nos dicen que nos relajemos y aceptemos la nueva normalidad. ¿Debiera de incluir beber más, beber menos o renunciarlo del todo?

Todo eso depende de quién eres, tu salud y el historial de tu familia.

Los beneficios del alcohol para la salud

No es sorprendente que muchas personas estén bebiendo, y bebiendo más, durante este tiempo. Y eso no es completamente malo. El alcohol puede proporcionar un escape temporal de la preocupación y el estrés. Se ha comprobado que el consumo ocasional o moderado (según el CDC, dos bebidas o menos al día para los hombres; una bebida o menos al día para las mujeres) produce sentimientos de euforia y felicidad mientras reduce la tensión; de hecho, los que beben con moderación son menos propensos a sufrir depresión, en comparación con los que no beben o los que beben en exceso.

El alcohol también puede proporcionar otros beneficios para mejorar la salud. Probablemente has escuchado que una copa de vino ocasionalmente te hace bien, y hay algo de ciencia que lo respalda. El vino tinto en particular:
 

• Proporciona antioxidantes que pueden ayudar a tus células a combatir enfermedades para ayudarte a vivir más tiempo
• Promueve una respuesta antiinflamatoria que ayuda a disminuir el dolor
• Contiene un compuesto llamado resveratrol que puede reducir el colesterol y prevenir los coágulos de sangre

Pero antes de ir de compras solo para recoger una caja de vino o cerveza, debes saber si los beneficios valen los posibles riesgos.

Por qué podría no hacerte bien el beber

Para algunos, una bebida ocasional no hace daño. Sin embargo, el alcohol puede presentar serios riesgos para la salud de los demás. Las personas que no deben beber incluyen:
 

• Cualquier persona menor de 21 años
• Mujeres embarazadas o que estén lactando
• Personas con enfermedades del hígado o el páncreas
• Aquellos que han tenido problemas con la adicción al alcohol o a las drogas en el pasado, o que tienen familia con antecedentes de alcoholismo o adicción a las drogas
• Cualquier persona con ciertas condiciones médicas o con medicamentos que puedan tener una reacción negativa al alcohol. Habla con tu médico o farmacéutico si estás tomando medicamentos para:
  • Diabetes
  • Insuficiencia cardíaca
  • Presión arterial alta
  • Ritmo cardíaco irregular
  • Historial de derrame cerebral

Considera beber conscientemente

Recientemente, hay una tendencia conocida como “beber conscientemente.” A diferencia de los programas de sobriedad como Alcohólicos Anónimos que se enfocan en no beber en absoluto, beber conscientemente se trata de asegurarte de beber la cantidad correcta por la razón correcta, porque te brinda algún tipo de placer y no por costumbre o porque no sabes cómo reaccionar ante situaciones de otra manera. Antes de beber, pregúntate lo siguiente:
 

• ¿Por qué estoy eligiendo beber?
• ¿Lo necesito ahorita mismo?
• ¿Lo estoy disfrutando?
• ¿Cómo me siento?

Otra parte de beber conscientemente es establecer límites: por ejemplo, te puedes limitar a ti mismo a no más de dos bebidas, o puede que solo bebes dos noches por semana. Esto te puede ayudar en beber con moderación y evitar que se convierta en un hábito.

Los beneficios de dejar de beber

Aunque beber con moderación esté relacionado con beneficios para la salud, tu salud y bienestar mejorarán, en general, si decides dejar de beber.

En términos de las estadísticas, es más probable que vivas más tiempo, ya que el alcohol está envuelto en más de la mitad de todas las lesiones traumáticas graves y muertes por quemaduras, ahogarse y homicidios. Además, veras cambios positivos, que incluyen:
 

• Dormir mejor por la noche
• Presión arterial reducida
• Un riñón más sano
• Un sistema inmunológico más fuerte /li>
• Mejoras en la memoria
• Más dinero en el banco

Los beneficios de no beber

Si tú no bebes, lo mejor que puedes hacer es continuar sin beber. Aún con los beneficios de beber ocasionalmente una copa de vino, los estudios demuestran que los que no beben viven más tiempo, disminuyen los riesgos de enfermedades como cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas y demencia. ¡Los que no beben nunca se tienen que preocupar por un DUI o resacas!

Hay muchas alternativas diferentes que te permiten experimentar los beneficios de beber. Si estás buscando algo rico para beber durante tu próxima hora feliz en línea, puedes probar un cóctel afrutado sin alcohol.

Si estás buscando una manera de quitar un poco de estrés, intenta meditar o ejercitarte. Ambos pueden bajar tu presión arterial.

Si estás buscando como luchar contra la depresión y soledad, haz tiempo para conectarte con tus amigos y familia, aunque lo hagas virtualmente.

Y puedes obtener los mismos beneficios antiinflamatorios que se encuentran en el vino tinto al comer algunas uvas deliciosas, que también proporcionan fibra dietética y vitaminas A y C que aumentan la inmunidad.

¡Salud!

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