Hay mucho que planificar a medida que se acerca el año nuevo. Para muchas personas, eso incluye objetivos de salud como hacer más ejercicio o reducir el consumo de azúcar. Sin embargo, es importante asegurarse de recordar los pequeños detalles. Estas son cosas sencillas que puede hacer por usted y por su familia para asegurarse de sacar el máximo partido a su proveedor de atención médica. 

Programe revisiones médicas

Todos los miembros de la familia necesitan una revisión médica anual o un chequeo físico – mamá, papá, la abuela, la tía y los niños. Es esencial realizarlos para poder realizar un seguimiento de cualquier cambio en la salud que se haya producido durante el último año. Son importantes para todos, pero especialmente para los niños que están alcanzando hitos en su desarrollo. No acudir a esas revisiones podría hacer que se pierdan momentos críticos en los que es necesaria una intervención para prevenir problemas futuros. Las revisiones también pueden dar lugar a pruebas de detección recomendadas que podrían salvar vidas.

Visita al ginecólogo

O, al menos, pida cita. Esta visita va más allá de un chequeo físico rutinario. Las mujeres deben acudir al ginecólogo una vez al año para someterse a exámenes pélvicos y mamarios, además de otras pruebas de detección. Cada año, más de 100 000 mujeres estadounidenses son diagnosticadas con cáncer ginecológico. Mantenerte al día con las pruebas de detección es tu mejor defensa.

Visita al dentista

La higiene bucal no se puede descuidar. Una sonrisa bonita y unos dientes sanos son fantásticos. Sin embargo, hay una serie de afecciones graves—como el cáncer, las enfermedades cardíacas o la diabetes—que pueden atribuirse a una mala higiene bucal. Si le ponen nervioso o no tiene claro cómo son los procedimientos dentales habituales, consulte nuestra útil guía. 

Hágase un examen ocular

Es algo que debe hacer anualmente si usa anteojos o lentes de contacto. Puede hacerlo con menos frecuencia si no tiene problemas de visión. Su médico le recomendará con qué frecuencia debe visitar al oftalmólogo. Cuanto más joven sea, menos frecuentemente tendrá que ir. Incluso si no programa una cita, hay muchas cosas que puede hacer para mantener su vista sana.

Muévete

Cualquier actividad es una buena actividad. Nadie te está pidiendo que corras un maratón. Solo necesitas moverte, y no mucho. Comienza caminando 15 minutos al día. Lo ideal es llegar a un punto en el que camines 30 minutos al día, cinco días a la semana. No lo estás haciendo para perder peso. Lo estás haciendo por la salud de tu corazón y para reducir tu presión sanguínea, ayudando a tu cuerpo en los próximos años. Si caminar no es lo tuyo, explora otros ejercicios que sean fáciles para todas las edades.

Pregunte sobre los exámenes de la piel

Cuando visite a su médico para un chequeo, pregúntele sobre cualquier mancha que le preocupe. Él puede recomendarle que consulte a un dermatólogo sobre lunares o pecas que estén elevados o hayan cambiado de forma o tamaño desde su última visita. Hágase revisar la piel anualmente si tiene riesgo de padecer cáncer de piel, si trabaja al aire libre o tiene antecedentes familiares, o si padece otras afecciones cutáneas. Recuerde que una sencilla rutina para el cuidado de la piel le ayudará a verse y sentirse mejor.

Preparación de comidas

Los malos hábitos alimenticios suelen ser el resultado de una mala planificación. Estamos muy ocupados y, a pesar de nuestras buenas intenciones, nuestros hábitos alimenticios saludables quedan relegados a un segundo plano. Dedicar un día a preparar las comidas de la semana nos ayudará a comer de forma más saludable y a no descuidar la nutrición cuando no tengamos energía para cocinar para nosotros o nuestras familias. ¿Quieres probar algo nuevo? Las dietas mediterránea y arcoíris son formas populares de garantizar que comes comidas sabrosas, equilibradas y ricas en nutrientes. 

Su socio de salud ahora y en los años venideros

La buena salud debería ser sencilla. Debería ser fácil encontrar médicos que puedan brindarle a usted y a su familia la atención que necesitan cuando no se sienten bien, o cuando están sanos y quieren mantenerse así. Y debería ser sencillo encontrar atención cerca de su hogar y médicos que hablen su idioma y comprendan lo que es importante para usted.

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