Las resoluciones de Año Nuevo pueden parecer abrumadoras. Recién salido de un subidón festivo, es fácil declarar que dejaremos de consumir azúcar, correremos una maratón o comenzaremos a entrenar en el gimnasio. Cuando finalmente llega el 1 de enero, esas promesas de repente se sienten un poco más reales y mucho más difíciles.

Por eso, cuando se trata de tu salud, es importante recordar que los cambios pequeños y fáciles realmente marcan la diferencia. A continuación hay una lista extensa de resoluciones muy simples que puedes hacer y que pueden tener un impacto significativo en ti y en quienes te rodean:

1. Programe visitas anuales de bienestar con su proveedor de atención primaria, dentista y optometrista.
2. Manténgase al día con las vacunas contra el COVID-19, el VRS y la gripe.
3. Usa las escaleras en lugar de los ascensores y las escaleras mecánicas para obtener algunos escalones adicionales.
4. Estaciona tu vehículo más lejos de lo que lo harías normalmente.
5. Programa un horario para apagar los aparatos electrónicos y estar con tus pensamientos.
6. Limita el tiempo de pantalla antes de acostarte y lee un libro o una revista en su lugar.
7. Haz que sea una prioridad dormir al menos siete horas cada noche.
8. Haz tu cama todas las mañanas.
9. Aumenta el tiempo al aire libre para obtener más vitamina D. Pero no olvides el protector solar.
10. Haz que la hora de la comida sea un tiempo libre de teléfono.
11. Si no sueles cocinar en casa, inténtalo al menos una vez a la semana.
12. Prepara tu almuerzo con alimentos saludables.
13. Prepara algunos alimentos simples pero nutritivos para ti durante la semana.
14. No llenes demasiado tu plato. Comienza con porciones más pequeñas y agrega más si todavía tienes hambre.
15. Trata de no comer carne al menos una vez a la semana. Y trata de comer más carne magra de ave o cerdo que carne de res.
16. Date un tiempo límite para comer bocadillos. Bebe agua en su lugar.
17. Piensa en tu consumo de grasas y redúcelas cuando puedas.
18. Piensa en tu consumo de sal y redúcelo cuando puedas.
19. Agrega una porción de frutas o verduras a cada comida.
20. Trata de beber un vaso de agua cada hora durante el día.
21. Si no puedes comprar vegetales frescos, consigue congelados.
22. Ten al menos una noche en la que toda la familia cene junta.
23. Trata de usar más hilo dental.
24. Encuentra un día cada mes para ser voluntario(a).
25. Lávate las manos, toma un multivitamínico, vacúnate contra la influenza y toma otras precauciones para evitar contraer enfermedades estacionales.
26. Programa una cita con tu doctor(a) y dentista.
27. Planifica los regalos de vacaciones, cumpleaños o aniversarios prestando atención a las ofertas.
28. Guarda las cosas cuando hayas terminado con ellas para evitar desorden en tu espacio.
29. Deshazte de las cosas que nunca usas.
30. Experimenta reorganizando tus muebles para darle a tu espacio una nueva apariencia.
31. Trata de dar cumplidos más honestos.
32. Llama a un ser querido y pregúntale cómo fue su día.
33. Enfócate en controlar lo que puedas.
34. Al final de cada día, escribe tres cosas buenas que sucedieron ese día. Trata de tener tres cosas diferentes cada día. Esto te ayudará a practicar el agradecimiento y buscar lo bueno en tu vida.

Nosotros cuidamos de ti

A menudo somos nuestros críticos más duros. Ya sea que estés buscando hacer grandes cambios en 2024 o simplemente quieras mantenerte saludable, AltaMed lo tiene cubierto. Tenemos profesionales de la salud bilingües en tu vecindario. De hecho, muchos de nuestros doctores viven en las comunidades a las que sirven. Estamos dedicados a ayudar a las personas y familias a obtener la atención adecuada que necesitan para crecer saludables.

Llama a AltaMed al (888) 499-9303 para comenzar