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Protéjase de las infecciones de otoño

A medida que las hojas cambian de color y el aire se vuelve más fresco, es natural emocionarse por el otoño. Y aunque hay mucho por lo que emocionarse, el cambio de estaciones también trae una serie de enfermedades infecciosas que pueden amenazar nuestro bienestar. Es importante protegerse y proteger a sus seres queridos de enfermedades como la gripe, el COVID-19 y el virus sincitial respiratorio (VSR). La buena noticia es que las vacunas, junto con medidas de seguridad simples, pueden proteger su salud y la salud de quienes lo rodean.

Cuáles son las infecciones de otoño

 

  • Influenza (gripe) — La gripe es una enfermedad respiratoria contagiosa causada por el virus de la influenza . Los síntomas pueden variar de leves a graves e incluyen fiebre, tos, dolor de garganta, dolores corporales y fatiga. La gripe puede provocar hospitalización e incluso la muerte, particularmente en poblaciones vulnerables como ancianos, niños y personas con afecciones de salud subyacentes.
  • COVID-19 — La pandemia de COVID-19 ha cambiado el mundo y el virus continúa afectando a las comunidades de todo el mundo. Los síntomas de COVID-19 varían ampliamente, desde síntomas respiratorios leves hasta dificultad respiratoria grave. La vacunación contra la COVID-19 es un paso crucial para reducir la transmisión y prevenir enfermedades graves y hospitalizaciones.
  • Virus sincitial respiratorio — El VSR es un virus respiratorio común que puede causar síntomas leves similares al resfriado en adultos y niños mayores. Sin embargo, puede provocar infecciones respiratorias graves en bebés y niños pequeños, adultos mayores y personas con afecciones crónicas de salud. El VSR puede causar bronquiolitis y neumonía, lo que requiere hospitalización en algunos casos.

Por qué es importante vacunarse

Vacunarse contra estas infecciones de otoño es una medida proactiva que beneficia tanto a las personas como a la comunidad en general. He aquí por qué es crucial:

  • Protección para usted — Las vacunas proporcionan inmunidad contra las enfermedades, lo que reduce el riesgo de enfermarse y experimentar complicaciones graves. Eso significa que no se perderá lo mejor que el otoño ofrece.
  • Protección para los demás — Al vacunarse, contribuye a la inmunidad colectiva. Esto protege a aquellos que no pueden ser vacunados debido a condiciones médicas o edad, evitando la propagación de infecciones dentro de la comunidad.
  • Prevenir que se llenen los sistemas de atención médica — La vacunación ayuda a reducir la carga en los sistemas de atención médica, asegurando que los hospitales puedan tratar eficazmente a quienes requieren atención médica.

¿Por qué el otoño?

El momento de la vacunación importa. Los expertos recomiendan vacunarse contra la gripe, COVID-19 y RSV en Septiembre u Octubre. He aquí por qué:

  • Vacuna contra la gripe — La gripe generalmente comienza a circular en el otoño y alcanza su punto máximo durante los meses de invierno. Al vacunarse en septiembre u octubre, su cuerpo tiene tiempo para desarrollar inmunidad antes de que la temporada de gripe llegue a su punto máximo.
  • Vacuna COVID-19 — El COVID-19 sigue siendo una preocupación, y la vacunación sigue siendo una herramienta principal para controlar su propagación. Al vacunarse este otoño (incluso si ha sido vacunado en el pasado) ayudará a minimizar el riesgo de contraer o propagar el virus durante reuniones o actividades en interiores.
  • Protección contra el VSR — La transmisión del VSR tiende a aumentar durante el otoño y el invierno. Vacunarse contra el VSR antes de que comiencen estas temporadas puede ofrecer protección a las poblaciones vulnerables, particularmente a los bebés, los niños pequeños y las personas mayores.

Otros métodos de seguridad

Más allá de las vacunas, tomar precauciones simples cada día lo ayudará a usted y a su familia a mantenerse protegidos. Asegúrese de:

  • Lavarse bien las manos — Haga espuma con jabón y frote durante al menos 20 segundos antes de enjuagar para garantizar un lavado adecuado.
  • Llevar desinfectante para manos — Aplique desinfectante de manos regularmente cuando haga mandados. Los contenedores de tamaño de viaje están disponibles en farmacias y supermercados.
  • Aislarse cuando esté enfermo — Si usted o alguien con quien vive muestra signos de enfermedad, evite la exposición innecesaria a otras personas. Eso significa reprogramar los planes, mantener a los niños en casa y no ir a la escuela, y retrasar los compromisos hasta que los síntomas desaparezcan.
  • Limpiar las superficies — Use un spray de limpieza o una toallita con alcohol en artículos de alto contacto, como botellas de agua, loncheras y bolsos. 

Lo respaldamos

A medida que se acerca el otoño, priorice su salud y la salud de quienes lo rodean. La vacunación es una estrategia clave en la lucha contra las enfermedades infecciosas. Al vacunarse en septiembre u octubre, está dando un paso activo hacia una temporada más saludable y segura.

Todas las vacunas que recomiendan los CDC están disponibles en AltaMed, la mayoría sin costo para usted.

Es más importante que nunca mantenerse seguro y saludable. Llámenos al (888) 499-9303 para programar una cita con su proveedor y manténgase en línea para evitar que estos virus lo afecten a usted y a sus seres queridos.

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Putting a Bandage Post Vaccination

Este regreso a clases no se olvide de las vacunas

El otoño se acerca y comienza un nuevo año escolar, y es crucial priorizar la salud y la seguridad de los niños, teniendo en cuenta el COVID-19. Es importante recordar que las vacunas ofrecen protección contra una variedad de enfermedades graves, no solo contra el coronavirus. Antes que las compras escolares y las fotos del primer día, asegúrese de que su familia tenga las vacunas necesarias para comenzar el año escolar de manera segura.

Siga un calendario de vacunas

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan un calendario de vacunación para niños y recién nacidos. Si bien los bebés reciben vacunas esenciales durante sus primeros años de vida, se necesitan refuerzos adicionales para niños de edad escolar. Estos incluyen vacunas  contra el sarampión, las paperas y la rubéola (MMR), la varicela (VAR) y una vacuna anual contra la influenza. También es crucial garantizar que los niños reciban vacunas contra el tétanos, la difteria y la tos ferina acelular (Tdap), el virus del papiloma humano (VPH) y la vacuna antimeningocócica.

Girl Getting Vaccinated

Vacunación contra el COVID-19 para niños

Aunque volvamos a la normalidad y la pandemia ya no encabece las noticias, el COVID-19 sigue siendo una amenaza. Las vacunas están aprobadas para niños de hasta seis meses de edad. Si su hijo no está vacunado, hay varias series de vacunas disponibles, según su edad: 

Vacuna bivalente de Pfizer-Biontech:

  • Niños de seis meses a cuatro años – Tres dosis
  • Niños de cinco años en adelante – Una dosis

Vacuna bivalente Moderna:

  • Niños de seis meses a cinco años – Dos dosis
  • Niños de seis años en adelante – Una dosis

Si su hijo tiene entre seis meses y cinco años de edad y ya ha recibido una o más dosis monovalentes, su equipo de atención médica le proporcionará información sobre las recomendaciones actuales basadas en su historial de vacunas.

Mantener hábitos preventivos

Debido a la facilidad con la que el COVID-19 y otros virus se propagan, es importante que los niños adopten hábitos saludables. Los cuales incluyen:

  • Lavarse las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos.
  • Evitar el contacto cercano con personas enfermas.
  • Cubrirse al toser y estornudar con un pañuelo desechable o con el pliegue de un brazo.
  • Usar máscaras en público cuando usted o algún miembro de su familia estén enfermos.
Kids Boarding to a School Bus

Establecer Una Nueva Rutina

Además de las vacunas y las medidas de prevención de COVID-19, es importante estar preparado y establecer rutinas para el nuevo año escolar. Asegúrese de que la escuela o centro de atención de su hijo tengan actualizada su información de contacto para fines de emergencia. Revise regularmente a sus hijos para detectar signos de enfermedad como:

  • Fiebre
  • Tos
  • Diarrea
  • Vómito
  • Dolor de cuerpo
  • Manténgase informado sobre posibles exposiciones y sepa a quién contactar en la escuela en dichos casos.

Refuerce las técnicas adecuadas de lavado de manos en el hogar y enfatice su importancia. Ayude a su hijo a desarrollar rutinas diarias en la escuela, como usar desinfectante para manos y una botella de agua, así como lavarse las manos inmediatamente después de regresar a casa.

Manténgase informado y busque ayuda

Involúcrese en conversaciones de importancia con su hijo después de la escuela para comprender sus experiencias y manténgase atento a reporte de tos excesiva, interrupciones en el aula o estudiantes que abandonan las instalaciones escolares debido a alguna enfermedad. Estar al tanto de los acontecimientos en su entorno escolar puede impactar directamente el entorno de su hogar.

Lidiar con el cambio

En AltaMed, entendemos los desafíos que enfrentan las familias durante estos tiempos. Estamos aquí para apoyarlo proporcionándole recursos para hacer frente al COVID-19, así como al acceso a las vacunas. Además, nuestros servicios de asesoramiento pueden asistir a los niños con el estrés asociado al regreso aclases.

Para conocer más sobre cómo AltaMed puede ayudarle, visite AltaMed.org o llámenos al (888) 499-9303. Para obtener información sobre vacunas o pruebas, visite nuestro centro de vacunas.

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Vitamins

Vitaminas esenciales para mejorar su salud y bienestar

¿Sabía que hay 13 esenciales vitaminas que su cuerpo necesita para funcionar con la máxima eficiencia? Se encuentran en una amplia gama de alimentos, por lo que los expertos siempre recomiendan una dieta equilibrada con proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y vegetales verdes.

Sin embargo, para la mayoría de nosotros, comer perfectamente puede ser difícil. Incluso cuando logre un buen equilibrio, es posible que su cuerpo aún necesite un impulso adicional de nutrientes. Aquí es donde entran los suplementos. Según los análisis de sangre o una conversación sobre su dieta, su médico puede recetarle suplementos vitamínicos para completar cualquier brecha en su ingesta de nutrientes.

Estas son las vitaminas esenciales que debe conocer, sus beneficios para la salud y los alimentos en los que se encuentran.

Vitamina A

La vitamina A, incluidos los retinoides y el caroteno, es esencial para una visión saludable, la función inmunológica y el crecimiento celular. También juega un papel vital en el mantenimiento de la salud de la piel y las membranas mucosas. Buenas fuentes alimenticias de vitamina A incluyen zanahorias, camotes, espinacas e hígado.

Vitaminas B

El complejo de vitamina B consta de ocho vitaminas diferentes, que incluyen B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (folato) y B12 (cobalamina). Estas vitaminas están involucradas en la producción de energía, la función cerebral, la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN. Los cereales integrales, la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos y las verduras verdes son excelentes fuentes de vitamina B.

Vitamina C

La vitamina C es un poderoso antioxidante que apoya la función inmunológica, la producción de colágeno, la cicatrización de heridas y la absorción de hierro. Los cítricos, las bayas, el kiwi, los pimientos y las verduras de hoja verde son fuentes ricas en vitamina C.

Vitamina D

La vitamina D es crucial para la salud de los huesos, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y mantener los niveles adecuados de fósforo. También juega un papel en el apoyo al sistema inmunológico. Si bien el cuerpo puede producir vitamina D cuando se expone a la luz solar, las fuentes de alimentos como el pescado graso, los productos lácteos fortificados y las yemas de huevo pueden ayudar con la ingesta.

Vitamina E

La vitamina E actúa como antioxidante y ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden provocar cáncer, enfermedad de Alzheimer y más. También es importante para mantener la piel, los ojos y la función inmunológica saludables. Las nueces, las semillas, los aceites vegetales y las verduras verdes son excelentes fuentes de vitamina E.

Vitamina K

La vitamina K es necesaria para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos. Está disponible en dos formas: la vitamina K1, que se encuentra en los vegetales verdes, y la vitamina K2, sintetizada por las bacterias intestinales y presente en los alimentos fermentados, la carne y el queso.

La incorporación de vitaminas esenciales en su dieta es crucial para la salud y el bienestar general. Si bien una dieta balanceada debe ser la fuente principal de estos nutrientes, ciertas personas, como las mujeres embarazadas, las mujeres que amamantan o aquellas con restricciones dietéticas específicas, pueden beneficiarse de los suplementos vitamínicos. Recuerde consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que se ajuste a sus necesidades específicas.

Consulta dietética disponible

Usted pasó toda una vida desarrollando sus hábitos alimenticios actuales. Tomará un tiempo construir algunos más saludables. Lo más importante es no castigarse por lo que consume.

La alimentación saludable no tiene por qué ser difícil, especialmente cuando tiene a alguien que lo capacita para tomar buenas decisiones y le enseña cómo la comida saludable puede ser deliciosa. Nuestros dietistas registrados brindan planes de nutrición personalizados para miembros de todas las edades.

Se alienta a los pacientes con lo siguiente a consultar a un dietista: diabetes, afecciones relacionadas con el corazón, aquellos que estén considerando una cirugía bariátrica, embarazo, afecciones gastrointestinales y pacientes con cualquier otra afección relacionada con la nutrición.

Las consultas con dietistas están disponibles para todos los pacientes de AltaMed sin costo alguno. Pídale a su médico que le refiera o llame al (888) 499-9303 para inscribirse.

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