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Problemas de salud comunes en los hombres, y cómo evitarlos
De acuerdo con la Harvard Medical School, el hombre promedio le pone menor atención a su salud que la mujer promedio. Mientras que esto es un problema en sí mismo, los hombres son más propensos a beber alcohol, usar tabaco, tomar decisiones peligrosas y NO ver a un doctor. Como es de esperar, ellos enfrentan problemas de salud que las mujeres no enfrentan, y esto puede generar problemas en el futuro.
Ya sea que tú que estás leyendo esto seas hombre, o tengas seres queridos hombres que quisieras que fueran más proactivos, el mejor momento para crear hábitos saludables es ahora. Recuerda que la prevención es siempre más fácil que encontrar una cura. Aquí hay algunos de los problemas de salud más comunes a los que se enfrentan los hombres, y cómo evitarlos en primer lugar.
Problemas de salud comunes en los hombres
Cardiopatía — Esta es la causa principal de muerte entre los hombres en Estados Unidos, con aproximadamente una de cada cuatro muertes masculinas atribuida a una enfermedad del corazón. Es la principal causa de muerte entre los hombres sin importar su etnia.
El riesgo de una cardiopatía puede disminuirse haciendo cambios en el estilo de vida, por ejemplo, dejar de fumar, ejercitarse regularmente, mantener un peso saludable y llevar una dieta saludable para el corazón. También es importante, monitorear la presión sanguínea y los niveles de colesterol, y ver a un doctor si se detectan anomalías.
Cáncer de próstata — Es el segundo tipo de cáncer más común entre los hombres, con un estimado de uno de cada ocho hombres que es diagnosticado con cáncer de próstata en su vida. La detección temprana es la clave para tratar el cáncer de próstata exitosamente, por lo que es importante que los hombres mayores de 50 años se hagan exámenes de próstata regularmente. Los hombres con historial familiar de cáncer de próstata o los hombres afroamericanos deberían comenzar a examinarse a los 45 años.
Se puede disminuir el desarrollo del cáncer, y los protocolos de tratamiento actuales son muy efectivos. Eso es por lo que los exámenes son tan importantes.
Disfunción eréctil — También conocida como ED (por sus siglas en inglés), es un problema común entre los hombres, particularmente a medida que envejecen. Puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo estrés, ansiedad, efectos secundarios de medicamentos y condiciones de salud subyacentes, por ejemplo, cardiopatía o diabetes. Para prevenir la ED, es importante mantener un estilo de vida saludable, controlar el estrés y buscar tratamiento para condiciones de salud subyacentes.
Visita a tu medico familiar si tienes inquietudes con respecto a tu habilidad de tener erecciones. También deberías ver a un doctor si tienes:
- Eyaculación prematura o retardada
- Cardiopatía, diabetes u otra condición que podría estar relacionada con la disfunción eréctil
Cáncer testicular — A pesar de ser relativamente raro, es el tipo de cáncer más común entre los hombres de entre 15 y 35 años. Uno de cada 250 hombres y niños es diagnosticado.
El riesgo de muerte por cáncer testicular puede disminuir si se hacen autoexámenes regulares y si se busca atención médica en caso de encontrar alguna anomalía. El tratamiento es usualmente muy exitoso, particularmente si el cáncer es detectado a tiempo.
Depresión — Si bien es normalmente ignorada por los hombres, es una enfermedad mental seria. Los hombres con depresión son cuatro veces más propensos a quitarse la vida que las mujeres con depresión. A pesar de eso, los hombres son reacios a buscar ayuda. Para prevenir la depresión es importante mantener un estilo de vida saludable, controlar el estrés y buscar ayuda si la estás pasando mal.
Los signos clásicos de la depresión son el desánimo, la pérdida del interés en el trabajo o los pasatiempos, cambios en el peso y sueño, fatiga y problemas de concentración. Los hombres también pueden presentar síntomas que incluyen enojo, abuso de sustancias e intranquilidad.
Hábitos saludables fáciles
Anima a los hombres en tu vida a entender qué tan importante es el cuidado regular. Vivir más y más saludable requiere esfuerzo — especialmente hacerse chequeos médicos regulares, dejar de fumar, reducir la ingesta de alcohol, empezar a ser o mantenerse activo y buscar ayuda para la salud mental si es necesario.
AltaMed ofrece servicios de atención a la salud completos y para cada miembro de la familia en cualquier etapa de la vida. Llama al (888) 499-9303 para más información.
De acuerdo con la Harvard Medical School, el hombre promedio le pone menor atención a su salud que la mujer promedio. Mientras que esto es un problema en sí mismo, los hombres son más propensos a beber alcohol, usar tabaco, tomar decisiones peligrosas y NO ver a un doctor. Como es de esperar, ellos enfrentan problemas de salud que las mujeres no enfrentan, y esto puede generar problemas en el futuro.
Ya sea que tú que estás leyendo esto seas hombre, o tengas seres queridos hombres que quisieras que fueran más proactivos, el mejor momento para crear hábitos saludables es ahora. Recuerda que la prevención es siempre más fácil que encontrar una cura. Aquí hay algunos de los problemas de salud más comunes a los que se enfrentan los hombres, y cómo evitarlos en primer lugar.
Problemas de salud comunes en los hombres
Cardiopatía — Esta es la causa principal de muerte entre los hombres en Estados Unidos, con aproximadamente una de cada cuatro muertes masculinas atribuida a una enfermedad del corazón. Es la principal causa de muerte entre los hombres sin importar su etnia.
El riesgo de una cardiopatía puede disminuirse haciendo cambios en el estilo de vida, por ejemplo, dejar de fumar, ejercitarse regularmente, mantener un peso saludable y llevar una dieta saludable para el corazón. También es importante, monitorear la presión sanguínea y los niveles de colesterol, y ver a un doctor si se detectan anomalías.
Cáncer de próstata — Es el segundo tipo de cáncer más común entre los hombres, con un estimado de uno de cada ocho hombres que es diagnosticado con cáncer de próstata en su vida. La detección temprana es la clave para tratar el cáncer de próstata exitosamente, por lo que es importante que los hombres mayores de 50 años se hagan exámenes de próstata regularmente. Los hombres con historial familiar de cáncer de próstata o los hombres afroamericanos deberían comenzar a examinarse a los 45 años.
Se puede disminuir el desarrollo del cáncer, y los protocolos de tratamiento actuales son muy efectivos. Eso es por lo que los exámenes son tan importantes.
Disfunción eréctil — También conocida como ED (por sus siglas en inglés), es un problema común entre los hombres, particularmente a medida que envejecen. Puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo estrés, ansiedad, efectos secundarios de medicamentos y condiciones de salud subyacentes, por ejemplo, cardiopatía o diabetes. Para prevenir la ED, es importante mantener un estilo de vida saludable, controlar el estrés y buscar tratamiento para condiciones de salud subyacentes.
Visita a tu medico familiar si tienes inquietudes con respecto a tu habilidad de tener erecciones. También deberías ver a un doctor si tienes:
- Eyaculación prematura o retardada
- Cardiopatía, diabetes u otra condición que podría estar relacionada con la disfunción eréctil
Cáncer testicular — A pesar de ser relativamente raro, es el tipo de cáncer más común entre los hombres de entre 15 y 35 años. Uno de cada 250 hombres y niños es diagnosticado.
El riesgo de muerte por cáncer testicular puede disminuir si se hacen autoexámenes regulares y si se busca atención médica en caso de encontrar alguna anomalía. El tratamiento es usualmente muy exitoso, particularmente si el cáncer es detectado a tiempo.
Depresión — Si bien es normalmente ignorada por los hombres, es una enfermedad mental seria. Los hombres con depresión son cuatro veces más propensos a quitarse la vida que las mujeres con depresión. A pesar de eso, los hombres son reacios a buscar ayuda. Para prevenir la depresión es importante mantener un estilo de vida saludable, controlar el estrés y buscar ayuda si la estás pasando mal.
Los signos clásicos de la depresión son el desánimo, la pérdida del interés en el trabajo o los pasatiempos, cambios en el peso y sueño, fatiga y problemas de concentración. Los hombres también pueden presentar síntomas que incluyen enojo, abuso de sustancias e intranquilidad.
Hábitos saludables fáciles
Anima a los hombres en tu vida a entender qué tan importante es el cuidado regular. Vivir más y más saludable requiere esfuerzo — especialmente hacerse chequeos médicos regulares, dejar de fumar, reducir la ingesta de alcohol, empezar a ser o mantenerse activo y buscar ayuda para la salud mental si es necesario.
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Enfocándonos en la Salud del Hombre en Junio
Con el día del padre cayendo en junio cada año, parece apropiado enfocarnos en la salud del hombre en Junio también.
Los hombres no son tan saludables como las mujeres, estadísticamente hablando. En promedio, el hombre vive 5 años menos que la mujer, ellos tienen mayor riesgo de padecer problemas del corazón, cáncer de pulmón y VIH. Los hombres también tienen que lidiar con el potencial de cáncer de próstata a diferencia de las mujeres. Pero los hombres no escapan del cáncer de pecho. Si bien es raro, uno de cada 100 diagnósticos de cáncer de mama es en hombres.
¿Cuál es el trato, caballero?
¿Qué dicen los datos?
Antes de entrar al “por qué”, vamos a ver el “que.”
Los centros para el control y prevención de enfermedades tienen estadísticas sobre la salud de los hombres. No es bonito.
- 13.2% Hombres de 18 años y más con regular o mala salud
- 30.9% Hombres mayores de 18 años quienes tomaron cinco o más tragos en al menos un día en el último año
- 42.4% Hombres mayores de 18 años que no cumplen con las pautas mínimas de actividad física
- 14.1% Hombres mayores de 18 años que fuman cigarrillos
- 40.5% Hombres mayores de 20 años con obesidad
- 51.9% Hombres mayores de 20 años con presión arterial alta
- 12.3% Hombres menores de 65 años sin cobertura de seguro médico
Ahora, el por qué
Las mujeres siempre han vivido más que los hombres. Tiene mucho que ver con la combinación de factores biológicos, sociales y de conducta.
- Biológica. Existen algunas teorías sobre el cromosoma X de la mujer que proporciona una mejor protección contra las enfermedades genéticas que el cromosoma Y del hombre. El estrógeno parece hacer un mejor trabajo de protección contra las enfermedades del corazón.
- Social. El estrés relacionado con el trabajo se considera un factor que contribuye a la vulnerabilidad de los hombres. Mas mujeres en el lugar de trabajo podrían estar cerrando esa brecha. Las mujeres, sin embargo, tienen mayores redes sociales y apoyos que los hombres. Eso es psicológicamente útil.
- Conductual. Los hombres son mas propensos a realizar cosas riesgosas desde que son niños, tienen una mentalidad temeraria que a veces se lleva hasta la vida de adultos. Los hombres tienden a ser más agresivos y violentos. Un hombre tiene cuatro veces más posibilidad de morir por homicidio o suicido que una mujer. Los hombres también son más propensos a fumar, abusar del alcohol, abusar de las drogas, comer mal y no hacer ejercicio. Los hombres también son más propensos a evitar las visitas con el doctor.
Haz cambios básicos
Los pasos que los hombres deben tomar para mantenerse saludables son los mismos que todos debemos tomar para mantenernos saludables. Incluyen:
- Evitar cualquier presentación del tabaco.
- Comer más frutas, vegetales, productos diarios bajos en grasa, proteína magra, granos integrales.
- Comer menos carne roja, comidas procesadas, bebidas azucaradas, comidas saladas.
- Hacer ejercicio 30 minutos al día.
- Hacer ejercicio para fortalecerse dos o tres veces por semana.
- Estirarse dos o tres veces por semana.
- Limitarse a dos tragos por día.
- Reducir el estrés.
- Evitar conductas de riesgo.
- Hacerse chequeos regulares, incluido chequeo de próstata, exámenes de detección e inmunizaciones.
- Proteger la piel del sol.
- Buscando la alegría de vivir.
Los hombres también necesitan doctores
Tener un doctor con el que te sientas cómodo hablando es importante, AltaMed cuenta con médicos calificados que hablan tu idioma. Utiliza la herramienta find a doctor (encuentra un doctor) para ubicar un doctor cerca de ti que hable tu idioma y emprender el camino hacia una buena salud. También puedes llamar al (888) 499-9303.
Con el día del padre cayendo en junio cada año, parece apropiado enfocarnos en la salud del hombre en Junio también.
Los hombres no son tan saludables como las mujeres, estadísticamente hablando. En promedio, el hombre vive 5 años menos que la mujer, ellos tienen mayor riesgo de padecer problemas del corazón, cáncer de pulmón y VIH. Los hombres también tienen que lidiar con el potencial de cáncer de próstata a diferencia de las mujeres. Pero los hombres no escapan del cáncer de pecho. Si bien es raro, uno de cada 100 diagnósticos de cáncer de mama es en hombres.
¿Cuál es el trato, caballero?
¿Qué dicen los datos?
Antes de entrar al “por qué”, vamos a ver el “que.”
Los centros para el control y prevención de enfermedades tienen estadísticas sobre la salud de los hombres. No es bonito.
- 13.2% Hombres de 18 años y más con regular o mala salud
- 30.9% Hombres mayores de 18 años quienes tomaron cinco o más tragos en al menos un día en el último año
- 42.4% Hombres mayores de 18 años que no cumplen con las pautas mínimas de actividad física
- 14.1% Hombres mayores de 18 años que fuman cigarrillos
- 40.5% Hombres mayores de 20 años con obesidad
- 51.9% Hombres mayores de 20 años con presión arterial alta
- 12.3% Hombres menores de 65 años sin cobertura de seguro médico
Ahora, el por qué
Las mujeres siempre han vivido más que los hombres. Tiene mucho que ver con la combinación de factores biológicos, sociales y de conducta.
- Biológica. Existen algunas teorías sobre el cromosoma X de la mujer que proporciona una mejor protección contra las enfermedades genéticas que el cromosoma Y del hombre. El estrógeno parece hacer un mejor trabajo de protección contra las enfermedades del corazón.
- Social. El estrés relacionado con el trabajo se considera un factor que contribuye a la vulnerabilidad de los hombres. Mas mujeres en el lugar de trabajo podrían estar cerrando esa brecha. Las mujeres, sin embargo, tienen mayores redes sociales y apoyos que los hombres. Eso es psicológicamente útil.
- Conductual. Los hombres son mas propensos a realizar cosas riesgosas desde que son niños, tienen una mentalidad temeraria que a veces se lleva hasta la vida de adultos. Los hombres tienden a ser más agresivos y violentos. Un hombre tiene cuatro veces más posibilidad de morir por homicidio o suicido que una mujer. Los hombres también son más propensos a fumar, abusar del alcohol, abusar de las drogas, comer mal y no hacer ejercicio. Los hombres también son más propensos a evitar las visitas con el doctor.
Haz cambios básicos
Los pasos que los hombres deben tomar para mantenerse saludables son los mismos que todos debemos tomar para mantenernos saludables. Incluyen:
- Evitar cualquier presentación del tabaco.
- Comer más frutas, vegetales, productos diarios bajos en grasa, proteína magra, granos integrales.
- Comer menos carne roja, comidas procesadas, bebidas azucaradas, comidas saladas.
- Hacer ejercicio 30 minutos al día.
- Hacer ejercicio para fortalecerse dos o tres veces por semana.
- Estirarse dos o tres veces por semana.
- Limitarse a dos tragos por día.
- Reducir el estrés.
- Evitar conductas de riesgo.
- Hacerse chequeos regulares, incluido chequeo de próstata, exámenes de detección e inmunizaciones.
- Proteger la piel del sol.
- Buscando la alegría de vivir.
Los hombres también necesitan doctores
Tener un doctor con el que te sientas cómodo hablando es importante, AltaMed cuenta con médicos calificados que hablan tu idioma. Utiliza la herramienta find a doctor (encuentra un doctor) para ubicar un doctor cerca de ti que hable tu idioma y emprender el camino hacia una buena salud. También puedes llamar al (888) 499-9303.
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Es hora de revisar tu corazón
Con el Día de San Valentín a la vuelta de la esquina, tal vez los corazones han estado en tu mente. Y aunque es divertido celebrar con corazones de caramelo, tu verdadero corazón también merece atención.
Febrero es el Mes Americano del Corazón, destinado a aumentar la concientización sobre la salud del corazón. Según los CDC, cada 40 segundos alguien sufre un ataque al corazón en los Estados Unidos. La enfermedad del corazón es un problema grave y representó 1 de cada 5 muertes en 2020. Afortunadamente, los casos generales están disminuyendo. Este mes, asegúrate de darle a tu corazón el amor que merece.
Marca las casillas correctas
La enfermedad del corazón es, hasta cierto punto, genética. Se puede transmitir de una generación a otra. Sin embargo, al desarrollar hábitos saludables, puede reducir su riesgo. Los pasos a continuación no solo mejorarán tu salud en general, sino que mantendrán tu corazón en plena forma:
- Come saludable — Reduce tu consumo de alimentos procesados como embutidos, papas fritas, dulces y comida rápida. Haz que tus comidas sean coloridas con muchas verduras de hoja verde, frutas, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
- Empieza a moverte — No tienes que correr un maratón. Solo muévete unos 30 minutos al día. Da un paseo rápido después de la cena o a primera hora de la mañana. Es importante aumentar tu ritmo cardíaco durante un total de 150 minutos a la semana.
- Controla el colesterol y la presión arterial — Más ejercicio, más fibra en tu dieta, menos carne roja y menos productos lácteos contribuirán a reducir tus niveles de colesterol y presión arterial. Disminuir la sal también ayuda.
- No bebas en exceso — Puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, insuficiencia cardíaca o ataque al cerebro. El consumo excesivo de alcohol también puede conducir a la obesidad, que es un factor que contribuye a las enfermedades relacionadas con el corazón.
- Reduce el estrés — El estrés prolongado puede causar daños a largo plazo a la salud, incluidas las enfermedades del corazón. Trata de eliminar o reducir los factores estresantes en tu vida.
Otros factores de riesgo
Ignorar los consejos anteriores puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Hay algunos otros factores fuera de tu control, como los antecedentes familiares. También estás en mayor riesgo si:
- Eres una mujer mayor de 55 años o más
- Eres un hombre mayor de 45 años o más
- Tu padre o hermano tuvo una enfermedad del corazón antes de los 55 años
- Tu madre o hermana tuvo una enfermedad del corazón antes de los 65 años
Pon en marcha un corazón sano
Hay tanto que puedes hacer para cuidar tu corazón que puede ser un poco abrumador. AltaMed está aquí para ayudarte a encaminarte hacia una vida saludable y mantenerte allí.
Nuestro Programa de Corazón Saludable alienta a los participantes a vivir un estilo de vida saludable para el corazón. Cada semana, nos enfocaremos en temas como el manejo del estrés, el ejercicio, la nutrición y el cumplimiento de los medicamentos. El programa mantiene un ambiente positivo, dentro de un grupo de apoyo. Los participantes trabajarán juntos y se motivarán mutuamente para tener éxito.
Se recomienda para personas que desean alcanzar niveles saludables de colesterol y presión arterial. Llama al (323) 558-7606 para inscribirte.
Con el Día de San Valentín a la vuelta de la esquina, tal vez los corazones han estado en tu mente. Y aunque es divertido celebrar con corazones de caramelo, tu verdadero corazón también merece atención.
Febrero es el Mes Americano del Corazón, destinado a aumentar la concientización sobre la salud del corazón. Según los CDC, cada 40 segundos alguien sufre un ataque al corazón en los Estados Unidos. La enfermedad del corazón es un problema grave y representó 1 de cada 5 muertes en 2020. Afortunadamente, los casos generales están disminuyendo. Este mes, asegúrate de darle a tu corazón el amor que merece.
Marca las casillas correctas
La enfermedad del corazón es, hasta cierto punto, genética. Se puede transmitir de una generación a otra. Sin embargo, al desarrollar hábitos saludables, puede reducir su riesgo. Los pasos a continuación no solo mejorarán tu salud en general, sino que mantendrán tu corazón en plena forma:
- Come saludable — Reduce tu consumo de alimentos procesados como embutidos, papas fritas, dulces y comida rápida. Haz que tus comidas sean coloridas con muchas verduras de hoja verde, frutas, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
- Empieza a moverte — No tienes que correr un maratón. Solo muévete unos 30 minutos al día. Da un paseo rápido después de la cena o a primera hora de la mañana. Es importante aumentar tu ritmo cardíaco durante un total de 150 minutos a la semana.
- Controla el colesterol y la presión arterial — Más ejercicio, más fibra en tu dieta, menos carne roja y menos productos lácteos contribuirán a reducir tus niveles de colesterol y presión arterial. Disminuir la sal también ayuda.
- No bebas en exceso — Puede aumentar el riesgo de presión arterial alta, insuficiencia cardíaca o ataque al cerebro. El consumo excesivo de alcohol también puede conducir a la obesidad, que es un factor que contribuye a las enfermedades relacionadas con el corazón.
- Reduce el estrés — El estrés prolongado puede causar daños a largo plazo a la salud, incluidas las enfermedades del corazón. Trata de eliminar o reducir los factores estresantes en tu vida.
Otros factores de riesgo
Ignorar los consejos anteriores puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Hay algunos otros factores fuera de tu control, como los antecedentes familiares. También estás en mayor riesgo si:
- Eres una mujer mayor de 55 años o más
- Eres un hombre mayor de 45 años o más
- Tu padre o hermano tuvo una enfermedad del corazón antes de los 55 años
- Tu madre o hermana tuvo una enfermedad del corazón antes de los 65 años
Pon en marcha un corazón sano
Hay tanto que puedes hacer para cuidar tu corazón que puede ser un poco abrumador. AltaMed está aquí para ayudarte a encaminarte hacia una vida saludable y mantenerte allí.
Nuestro Programa de Corazón Saludable alienta a los participantes a vivir un estilo de vida saludable para el corazón. Cada semana, nos enfocaremos en temas como el manejo del estrés, el ejercicio, la nutrición y el cumplimiento de los medicamentos. El programa mantiene un ambiente positivo, dentro de un grupo de apoyo. Los participantes trabajarán juntos y se motivarán mutuamente para tener éxito.
Se recomienda para personas que desean alcanzar niveles saludables de colesterol y presión arterial. Llama al (323) 558-7606 para inscribirte.