Es muy probable que conozca a alguien que vaya a terapia. De hecho, alrededor del 30% de los estadounidenses han ido con un terapeuta desde 2020. Si bien es una creencia común que la terapia es para personas con trastornos de salud mental, la verdad es que cualquiera puede beneficiarse.

Esto porque, ya sea que se trate del estrés diario, un cambio de carrera o sentirse atorado en la vida, la terapia brinda un espacio seguro para procesar lo que está pasando. Es una herramienta para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar, obtener nuevas perspectivas o manejar situaciones estresantes.

Aquí le decimos cómo la terapia podría desempeñar un papel en su vida. 

¿Qué es la terapia?

La terapia, también conocida como psicoterapia o asesoramiento, es un proceso en el que se reúne con un terapeuta para superar desafíos como emociones difíciles, problemas de relación o hábitos que desea cambiar. Es un paso para convertirse en la versión más saludable de usted mismo, ya sea que esté lidiando con el estrés, lidiando sentimientos dolorosos o buscando el crecimiento personal.

En la terapia, usted establece metas junto con su terapeuta e implementa pasos para alcanzarlas, lo que la convierte en una experiencia personalizada. El papel de su terapeuta es escuchar, ofrecer apoyo y brindar orientación en un entorno seguro y confidencial. 

Tipos de terapias

La terapia puede tomar muchas formas, como sesiones individuales, grupales o familiares. La atención no se centra solo en las experiencias que se quieren discutir, sino también en cómo se procesan. Se trata de construir una relación terapéutica con su terapeuta y encontrar las herramientas para mejorar su bienestar. Los cuatro tipos de terapia más comunes incluyen: 

• Terapia cognitiva — Se enfoca en cómo sus pensamientos influyen en nuestras emociones y acciones. Los patrones de pensamiento negativos pueden provocar sentimientos y comportamientos negativos. Esta terapia le ayuda a reconocer y cambiar esos pensamientos para mejorar cómo se siente y actúa.
• Terapia conductual — Examina cómo se aprenden los comportamientos y cómo se pueden cambiar. A menudo utiliza técnicas como la desensibilización, que lo expone gradualmente a sus miedos de una manera segura para ayudar a reducir la ansiedad con el tiempo.
• Terapia humanista — Le ayuda a alcanzar su máximo potencial enfocándose en el crecimiento personal, el autodescubrimiento y la vida auténtica. Incluye enfoques como la terapia centrada en el cliente, la terapia Gestalt y la terapia existencial, todos destinados a ayudarlo a tomar decisiones que lo lleven a una vida plena.
• Terapia integrativa/holística — Combina diferentes métodos, como enfoques cognitivos, conductuales y humanísticos, adaptados a sus necesidades. También puede incluir prácticas alternativas como la respiración o la acupuntura para tratar la mente, el cuerpo y el espíritu.

Recuerde que puede llevar tiempo encontrar la terapia o el terapeuta adecuados para usted. Si siente que el asesoramiento no está funcionando, no está obligado a continuar.

Beneficios de la terapia

La terapia ofrece un espacio seguro para explorar sus sentimientos, comprender sus comportamientos y desarrollar las habilidades necesarias para una vida más saludable y equilibrada. Ya sea que se enfrente a un desafío específico o simplemente busque mejorar su bienestar, la terapia puede brindarle las herramientas y el apoyo para ayudarlo a crecer y prosperar. Estos son algunos de los beneficios clave:

• Sentirse más fuerte cuando se enfrenta a los desafíos
• Cambiar los hábitos que lo frenan
• Entender cómo sus pensamientos afectan sus emociones
• Sanar las heridas emocionales del pasado
• Mejorar sus habilidades de relacionarse
• Establecer y alcanzar metas personales
• Aumentar la confianza en sí mismo
• Lidiar con el estrés, el miedo, el dolor o la ira
• Resolver problemas de manera más efectiva
• Manejo del estrés diario 
• Desarrollar la resiliencia y mantener una buena salud mental

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