Hay 8.000 millones de personas en este planeta y, nos demos cuenta o no, todos pasamos factura a la Madre Tierra. Cuando la salud de nuestros ecosistemas y climas está en peligro, nuestra propia salud también lo está.

Este Día de la Tierra, recordemos que cada acción positiva, no importa qué tan pequeña sea, hace la diferencia. Mejor aún, si todos hiciéramos un solo cambio saludable para vivir de forma más sostenible, imagine el impacto que tendría. Con eso en mente, aquí tiene algunos consejos para mejorar su bienestar mientras ayuda al planeta.

Equilibre su consumo de carne

La cría masiva de Ganado vacuno o porcino requiere mucho consumo de tierra, agua y energía. Aunque comer suficiente proteína es importante, los expertos de la salud recomiendan limitar la ingesta total del 10 al 35% de las calorías diarias. Para ayudar a reducir el impacto ambiental, intente incorporar a su dieta alternativas más ricas en proteínas, como frijoles, frutos secos, huevos, tofu o pescado.

Para asegurarse de que cubre todas sus necesidades nutricionales, consulte a su médico.

Consuma localmente

Al consumir localmente conoce mejor de dónde proceden sus alimentos. Piense en unirse a un huerto comunitario de su barrio. Es una forma estupenda de obtener las verduras saludables necesarias para una dieta equilibrada. La mayoría de los productos recorren unos 1.500 kilómetros para llegar de la granja al mercado, lo que genera una enorme huella de carbono. Las granjas comerciales también utilizan muchos productos químicos en sus cultivos. Ninguno de los dos será un problema si consume productos sanos de la manzana de al lado. Si eso no es una opción, considere la posibilidad de explorar los mercados agrícolas locales. 

Cultive sus propios alimentos

Si tiene espacio, piense en un huerto en casa. Es una forma estupenda de que usted y su familia se mantengan activos juntos al aire libre. Las frutas y verduras que produzca aportarán nutrientes esenciales y saludables. Las plantas de interior también pueden ofrecer sorprendentes beneficios para la salud al tiempo que extraen dióxido de carbono del aire. Las plantas de aloe vera, por ejemplo, contienen propiedades antioxidantes y antibacterianas, que pueden ayudar a tratar cortes y arañazos.

Camine cuando pueda

Por cada kilómetro que recorre en coche, se añade a la atmósfera una libra y media de dióxido de carbono y otros gases de efecto invernadero. Hacer trayectos cortos a pie, o en bicicleta, tendrá un efecto inmediato en el medio ambiente y en su salud. Caminar a velocidad normal durante una hora puede quemar hasta 300 calorías; mientras que ir en bicicleta a un ritmo fácil de seis millas por hora puede ayudarle a quemar unas 240 calorías.

Manténgase hidratado, de la forma correcta

Su cuerpo está formado por un 60% de agua, así que no es de extrañar que mantenerse hidratado sea esencial para su salud en general. Cuando beba un sorbo, tenga en cuenta el medio ambiente. Las botellas de plástico desechables son terribles para la naturaleza y la vida salvaje, además de un enorme despilfarro de dinero. Invertir en botellas reutilizables de acero inoxidable evitará que más plástico acabe en nuestros ríos, océanos o vertederos. Un termo aislante también es mejor para las bebidas calientes que las tazas de café desechables.

Vida sana con AltaMed

Durante más de 55 años, AltaMed ha ayudado al sur de California a crecer sano. Con servicios para bebés, ancianos y todos los demás, encontrará exactamente lo que necesita bajo un mismo techo y cerca de casa. ¿Listo para empezar? Explore las opciones de atención en línea o llamando al (888) 499-9303.