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Mantenerse saludable durante los días festivos
Los días festivos han sido difíciles los últimos dos años. Hemos tenido que aislarnos, la mayoría del tiempo, de nuestros amigos y familia.
Ahora que estamos en las etapas finales del COVID-19, es un poco más seguro reunirse, pero todavía necesitamos tomar precauciones. Siempre debemos tomar estas precauciones, no solo por el COVID, sino también por la influenza, que parece ser particularmente peligrosa este año.
Hacer las compras, viajar, ir a fiestas, servicios religiosos, concursos escolares y reuniones familiares, nos expondrá a estar en contacto con multitudes, y por lo tanto a enfermedades. Así que, estos son nuestros consejos para mantenerte a ti y a tu familia saludable mientras disfrutas de las festividades.
Vacúnate
Esta es la mejor manera de protegerte contra el COVID-19 y la influenza. Si bien es cierto que ninguna vacuna es 100 % efectiva, reducen la gravedad en caso de un contagio.
Los niños de seis meses a 5 años, pueden recibir la serie completa de dos dosis contra el COVID según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las vacunas bivalentes y refuerzos están disponibles para todas las personas mayores de cinco años. Las vacunas bivalentes protegen contra el virus original y las nuevas variantes que se han desarrollado. Cualquier persona de seis meses de edad en adelante puede recibir la vacuna contra la influenza.
Habla con tu profesional de la salud de AltaMed para recibir más información sobre la vacuna contra el COVID-19, cuándo debes recibir tu refuerzo y cuál es el adecuado para ti. Ellos también pueden administrarte la vacuna contra la influenza sin costo alguno.
Usa cubrebocas cuando sea necesario
Los virus causantes de la influenza y el COVID son transmitidos por el aire. Esto quiere decir que tienes un mayor riesgo de contagio si entras en contacto con multitudes o si estás en un área reducida con un grupo de personas respirando el mismo aire. Puedes protegerte si usas cubrebocas que se ajuste sobre tu nariz y boca. Debe cubrir hasta tu barbilla y ajustarse cómodamente sobre el puente de la nariz. Deberías ser capaz de respirar a través de él.
Lávate
Los virus son transmitidos cuando las personas estornudan o tosen en las manos y después saludan de mano o tocan la cara de alguien más. Si entra en tus ojos, nariz o boca, corres el riesgo de enfermarte. Lávate las manos tan pronto como llegues a tu casa, después de hacer mandados o salir con tus amigos. También puedes llevar contigo desinfectante de manos para desinfectar con más frecuencia.
Descansa y come bien
Tu sistema inmune puede verse comprometido cuando no descansas bien. Esa es una de las razones por las que quieres dormir cuando estás enfermo(a). Date un respiro y duerme de manera natural para mantener tu cuerpo fuerte.
También deberías comer saludablemente y consumir suficientes proteínas magras, frutas coloridas y vegetales. Limita el consumo de carnes procesadas y azúcares. Aunque hay muchísimas tentaciones esta época del año, es importante que tengas un plan de juego cuando se trata de comer durante los días festivos.
Deja que nuestra familia cuide de la tuya
Gozar de buena salud debería ser sencillo: debería ser sencillo encontrar doctores que puedan ofrecerte a ti y a tu familia el cuidado que necesitan cuando no se sienten bien… o incluso mejor, cuando están saludables y quieren mantenerse de esa manera. Debería ser sencillo encontrar cuidados cerca de tu hogar, de doctores que hablen tu idioma y entienden lo que es importante para ti.
AltaMed pone todo lo que necesitas en un solo lugar—doctores, exámenes, tratamientos y medicamentos. Tenemos profesionales de la salud bilingües en tu vecindario. De hecho, muchos de nuestros doctores viven en las comunidades que atienden. Estamos dedicados a ayudar a las personas y las familias a obtener el cuidado adecuado que necesitan para crecer saludables.
Llama al (888) 499-9303 para comenzar hoy.
Los días festivos han sido difíciles los últimos dos años. Hemos tenido que aislarnos, la mayoría del tiempo, de nuestros amigos y familia.
Ahora que estamos en las etapas finales del COVID-19, es un poco más seguro reunirse, pero todavía necesitamos tomar precauciones. Siempre debemos tomar estas precauciones, no solo por el COVID, sino también por la influenza, que parece ser particularmente peligrosa este año.
Hacer las compras, viajar, ir a fiestas, servicios religiosos, concursos escolares y reuniones familiares, nos expondrá a estar en contacto con multitudes, y por lo tanto a enfermedades. Así que, estos son nuestros consejos para mantenerte a ti y a tu familia saludable mientras disfrutas de las festividades.
Vacúnate
Esta es la mejor manera de protegerte contra el COVID-19 y la influenza. Si bien es cierto que ninguna vacuna es 100 % efectiva, reducen la gravedad en caso de un contagio.
Los niños de seis meses a 5 años, pueden recibir la serie completa de dos dosis contra el COVID según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las vacunas bivalentes y refuerzos están disponibles para todas las personas mayores de cinco años. Las vacunas bivalentes protegen contra el virus original y las nuevas variantes que se han desarrollado. Cualquier persona de seis meses de edad en adelante puede recibir la vacuna contra la influenza.
Habla con tu profesional de la salud de AltaMed para recibir más información sobre la vacuna contra el COVID-19, cuándo debes recibir tu refuerzo y cuál es el adecuado para ti. Ellos también pueden administrarte la vacuna contra la influenza sin costo alguno.
Usa cubrebocas cuando sea necesario
Los virus causantes de la influenza y el COVID son transmitidos por el aire. Esto quiere decir que tienes un mayor riesgo de contagio si entras en contacto con multitudes o si estás en un área reducida con un grupo de personas respirando el mismo aire. Puedes protegerte si usas cubrebocas que se ajuste sobre tu nariz y boca. Debe cubrir hasta tu barbilla y ajustarse cómodamente sobre el puente de la nariz. Deberías ser capaz de respirar a través de él.
Lávate
Los virus son transmitidos cuando las personas estornudan o tosen en las manos y después saludan de mano o tocan la cara de alguien más. Si entra en tus ojos, nariz o boca, corres el riesgo de enfermarte. Lávate las manos tan pronto como llegues a tu casa, después de hacer mandados o salir con tus amigos. También puedes llevar contigo desinfectante de manos para desinfectar con más frecuencia.
Descansa y come bien
Tu sistema inmune puede verse comprometido cuando no descansas bien. Esa es una de las razones por las que quieres dormir cuando estás enfermo(a). Date un respiro y duerme de manera natural para mantener tu cuerpo fuerte.
También deberías comer saludablemente y consumir suficientes proteínas magras, frutas coloridas y vegetales. Limita el consumo de carnes procesadas y azúcares. Aunque hay muchísimas tentaciones esta época del año, es importante que tengas un plan de juego cuando se trata de comer durante los días festivos.
Deja que nuestra familia cuide de la tuya
Gozar de buena salud debería ser sencillo: debería ser sencillo encontrar doctores que puedan ofrecerte a ti y a tu familia el cuidado que necesitan cuando no se sienten bien… o incluso mejor, cuando están saludables y quieren mantenerse de esa manera. Debería ser sencillo encontrar cuidados cerca de tu hogar, de doctores que hablen tu idioma y entienden lo que es importante para ti.
AltaMed pone todo lo que necesitas en un solo lugar—doctores, exámenes, tratamientos y medicamentos. Tenemos profesionales de la salud bilingües en tu vecindario. De hecho, muchos de nuestros doctores viven en las comunidades que atienden. Estamos dedicados a ayudar a las personas y las familias a obtener el cuidado adecuado que necesitan para crecer saludables.
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Los síntomas de COVID-19 cambian junto con el virus
Cuando el COVID-19 apareció por primera vez, las personas estaban en alerta por síntomas como la fatiga, dolores musculares y corporales, náusea y vómito, diarrea, pérdida del olfato, fiebre y dificultad para respirar.
De la misma manera que el virus que causa el COVID-19 ha desarrollado variantes, los síntomas que se presentan con la enfermedad también varían. También han cambiado a medida que más personas se han vacunado. El nivel de vacunación influye en cómo se presenta la enfermedad según un estudio de investigación reciente.
Síntomas comunes
Los participantes en el estudio de investigación parecían compartir algunos síntomas independientemente de su estado de vacunación. Sin embargo, la gravedad, la duración y las complicaciones variaron dependiendo de si no estaban vacunados, parcialmente vacunados o completamente vacunados.
Según el estudio, los síntomas más comunes entre todos los grupos fueron dolor de garganta, goteo nasal, tos persistente y dolor de cabeza. Los participantes completamente vacunados presentaron menos síntomas que duraron menos tiempo.
Totalmente vacunado(a)
Los cinco síntomas principales clasificados de mayor a menor presentación entre los participantes completamente vacunados fueron:
- Dolor de garganta
- Goteo nasal
- Congestión nasal
- Tos persistente
- Dolor de cabeza
Una dosis
Los cinco síntomas principales clasificados de mayor a menor presentación entre los participantes que recibieron solo una dosis fueron:
- Dolor de cabeza
- Goteo nasal
- Dolor de garganta
- Estornudos
- Tos persistente
No Vacunado(a)
Los cinco síntomas principales de mayor a menor presentación entre los no vacunados fueron:
- Dolor de cabeza
- Dolor de garganta
- Goteo nasal
- Fiebre
- Tos persistente
Los síntomas "tradicionales" como fatiga, dolores, náusea y vómito y diarrea se presentaron con menos frecuencia entre los sujetos del estudio. La pérdida del olfato se redujo al sexto lugar, la fiebre al octavo y la dificultad para respirar al lugar 29.
A medida que los síntomas principales de COVID-19 continúan evolucionando, los síntomas que imitan los síntomas similares a los del resfriado y la influenza podrían confundirse con otros virus a medida que se acerca el invierno. “Estamos planteando inquietudes”, dijo Ilan Shapiro, Jefe Corresponsal de Salud y Oficial de Asuntos Médicos de AltaMed. Destacó la importancia de las pruebas y las medidas preventivas activas, como las vacunas, porque diferentes virus tienen diferentes tratamientos.
Vacúnate y hazte la prueba
AltaMed está poniendo a disposición vacunas contra el COVID-19 en tu vecindario. No es necesario programar una cita. Cualquier persona mayor de 5 años, ya sea paciente o no, puede recibir una vacuna, hasta agotar existencias. Es GRATIS sin importar el estado de inmigración o seguro de salud. Todas las ubicaciones ofrecen la vacuna Pfizer. Las visitas sin cita son bienvenidas, pero se recomiendan las citas. Puedes registrarte previamente y programar una cita llamando al (888) 499-9303 o visitando myturn.ca.gov y buscando un evento de vacunas de AltaMed usando la dirección del evento.
Requisitos:
- Trae contigo un documento que incluya tu nombre y apellido.
- Se proporcionarán cubrebocas a cualquier persona que no tenga uno.
- Los menores de edad deben estar acompañados por un padre o tutor legal.
Obtén más información sobre la vacuna del COVID-19 y las pruebas aquí.
Cuando el COVID-19 apareció por primera vez, las personas estaban en alerta por síntomas como la fatiga, dolores musculares y corporales, náusea y vómito, diarrea, pérdida del olfato, fiebre y dificultad para respirar.
De la misma manera que el virus que causa el COVID-19 ha desarrollado variantes, los síntomas que se presentan con la enfermedad también varían. También han cambiado a medida que más personas se han vacunado. El nivel de vacunación influye en cómo se presenta la enfermedad según un estudio de investigación reciente.
Síntomas comunes
Los participantes en el estudio de investigación parecían compartir algunos síntomas independientemente de su estado de vacunación. Sin embargo, la gravedad, la duración y las complicaciones variaron dependiendo de si no estaban vacunados, parcialmente vacunados o completamente vacunados.
Según el estudio, los síntomas más comunes entre todos los grupos fueron dolor de garganta, goteo nasal, tos persistente y dolor de cabeza. Los participantes completamente vacunados presentaron menos síntomas que duraron menos tiempo.
Totalmente vacunado(a)
Los cinco síntomas principales clasificados de mayor a menor presentación entre los participantes completamente vacunados fueron:
- Dolor de garganta
- Goteo nasal
- Congestión nasal
- Tos persistente
- Dolor de cabeza
Una dosis
Los cinco síntomas principales clasificados de mayor a menor presentación entre los participantes que recibieron solo una dosis fueron:
- Dolor de cabeza
- Goteo nasal
- Dolor de garganta
- Estornudos
- Tos persistente
No Vacunado(a)
Los cinco síntomas principales de mayor a menor presentación entre los no vacunados fueron:
- Dolor de cabeza
- Dolor de garganta
- Goteo nasal
- Fiebre
- Tos persistente
Los síntomas "tradicionales" como fatiga, dolores, náusea y vómito y diarrea se presentaron con menos frecuencia entre los sujetos del estudio. La pérdida del olfato se redujo al sexto lugar, la fiebre al octavo y la dificultad para respirar al lugar 29.
A medida que los síntomas principales de COVID-19 continúan evolucionando, los síntomas que imitan los síntomas similares a los del resfriado y la influenza podrían confundirse con otros virus a medida que se acerca el invierno. “Estamos planteando inquietudes”, dijo Ilan Shapiro, Jefe Corresponsal de Salud y Oficial de Asuntos Médicos de AltaMed. Destacó la importancia de las pruebas y las medidas preventivas activas, como las vacunas, porque diferentes virus tienen diferentes tratamientos.
Vacúnate y hazte la prueba
AltaMed está poniendo a disposición vacunas contra el COVID-19 en tu vecindario. No es necesario programar una cita. Cualquier persona mayor de 5 años, ya sea paciente o no, puede recibir una vacuna, hasta agotar existencias. Es GRATIS sin importar el estado de inmigración o seguro de salud. Todas las ubicaciones ofrecen la vacuna Pfizer. Las visitas sin cita son bienvenidas, pero se recomiendan las citas. Puedes registrarte previamente y programar una cita llamando al (888) 499-9303 o visitando myturn.ca.gov y buscando un evento de vacunas de AltaMed usando la dirección del evento.
Requisitos:
- Trae contigo un documento que incluya tu nombre y apellido.
- Se proporcionarán cubrebocas a cualquier persona que no tenga uno.
- Los menores de edad deben estar acompañados por un padre o tutor legal.
Obtén más información sobre la vacuna del COVID-19 y las pruebas aquí.
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Tu lista de verificación de salud para fin de año
Hay mucho que planificar a medida que se acerca el nuevo año. Para muchas personas, eso incluye objetivos de salud como hacer más ejercicio o reducir el consumo de azúcar. Sin embargo, es importante recordar las pequeñas cosas. Las cosas sencillas que puedes hacer por ti y tu familia para asegurarte de que estás aprovechando tu proveedor de atención médica al máximo.
Programa chequeos
Todos en el hogar necesitan un chequeo anual o físico: mamá, papá, la abuela, la tía y los niños. Es muy importante hacerlos para que puedas realizar un seguimiento de los cambios que ocurrieron durante el año. Son importantes para todos, pero especialmente para los niños que están alcanzando etapas significativas del desarrollo. Si no realizas [NA1] los chequeos podrías no darte cuenta de momentos críticos donde la intervención es necesaria para prevenir problemas futuros. Los chequeos también pueden llevar a pruebas de detección recomendadas que podrían salvar vidas.
Visita al ginecólogo
O al menos programa la cita. Esta visita va más allá de un examen físico de rutina. Las mujeres deben tener visitas anuales de bienestar para hacerse exámenes pélvicos y de los senos junto con otras pruebas de detección.
Visita al dentista
La higiene oral no puede pasarse por alto. Una hermosa sonrisa y dientes sanos son geniales. Pero una serie de condiciones de salud graves (cáncer, enfermedades cardíacas o diabetes) se pueden conectar a un cuidado oral deficiente.
Hazte un examen de la vista
Es algo que debes hacer anualmente si usas lentes o lentes de contacto. Puedes hacerlo con menos frecuencia si no tienes problema de la vista. Tu doctor te hará recomendaciones sobre la frecuencia con la que debes ver a un oftalmólogo. Mientras más joven eres, necesitas ir menos frecuentemente.
Muévete
Cualquier actividad es una buena actividad. Nadie te está pidiendo que corras un maratón. Solo necesitas moverte, y no mucho. Comienza caminando 15 minutos al día. Lo ideal es llegar a un punto en el que camines 30 minutos al día, cinco días a la semana. No lo estás haciendo para perder peso. Lo estás haciendo por la salud de tu corazón y para reducir tu presión sanguínea, ayudando a tu cuerpo en los próximos años.
Pregunta sobre las pruebas de detección de la piel
Cuando visites a tu doctor para un chequeo, pregunta sobre cualquier mancha que te preocupe. Te pueden recomendar ver a un dermatólogo sobre cualquier lunar o peca que se haya levantado o haya cambiado de forma o tamaño desde tu última visita. Hazte estudios de la piel anualmente si estás en riesgo de cáncer de piel, si trabajas al aire libre, tienes antecedentes familiares, o si tienes otras condiciones de la piel.
Preparación de comidas
Los malos hábitos alimenticios son comúnmente el resultado de una mala planificación. Cuando estamos ocupados, a pesar de las buenas intenciones, nuestros hábitos alimenticios saludables se quedan de lado. Pasar un día preparando comidas para la semana nos ayudará a asegurarnos de comer más sano y no descuidar la nutrición cuando no tenemos la energía para cocinar para nosotros o nuestras familias.
Deja que nuestra familia cuide de la tuya
La buena salud debe ser sencilla: debería ser fácil para ti encontrar doctores que puedan brindar atención a ti y a tu familia cuando no se sienten bien, o cuando estás sano(a) y deseas permanecer así. Y debería ser fácil para ti encontrar atención que esté cerca de tu hogar, con doctores que hablen tu idioma y entiendan lo que es importante para ti. Tenemos profesionales de la salud bilingües en tu vecindario. De hecho, muchos de nuestros doctores viven en las comunidades a las que sirven. Estamos dedicados a ayudar a las personas y familias a obtener la atención adecuada que necesitan para crecer saludables.
Comienza llamando al (888) 499-9303.
Hay mucho que planificar a medida que se acerca el nuevo año. Para muchas personas, eso incluye objetivos de salud como hacer más ejercicio o reducir el consumo de azúcar. Sin embargo, es importante recordar las pequeñas cosas. Las cosas sencillas que puedes hacer por ti y tu familia para asegurarte de que estás aprovechando tu proveedor de atención médica al máximo.
Programa chequeos
Todos en el hogar necesitan un chequeo anual o físico: mamá, papá, la abuela, la tía y los niños. Es muy importante hacerlos para que puedas realizar un seguimiento de los cambios que ocurrieron durante el año. Son importantes para todos, pero especialmente para los niños que están alcanzando etapas significativas del desarrollo. Si no realizas [NA1] los chequeos podrías no darte cuenta de momentos críticos donde la intervención es necesaria para prevenir problemas futuros. Los chequeos también pueden llevar a pruebas de detección recomendadas que podrían salvar vidas.
Visita al ginecólogo
O al menos programa la cita. Esta visita va más allá de un examen físico de rutina. Las mujeres deben tener visitas anuales de bienestar para hacerse exámenes pélvicos y de los senos junto con otras pruebas de detección.
Visita al dentista
La higiene oral no puede pasarse por alto. Una hermosa sonrisa y dientes sanos son geniales. Pero una serie de condiciones de salud graves (cáncer, enfermedades cardíacas o diabetes) se pueden conectar a un cuidado oral deficiente.
Hazte un examen de la vista
Es algo que debes hacer anualmente si usas lentes o lentes de contacto. Puedes hacerlo con menos frecuencia si no tienes problema de la vista. Tu doctor te hará recomendaciones sobre la frecuencia con la que debes ver a un oftalmólogo. Mientras más joven eres, necesitas ir menos frecuentemente.
Muévete
Cualquier actividad es una buena actividad. Nadie te está pidiendo que corras un maratón. Solo necesitas moverte, y no mucho. Comienza caminando 15 minutos al día. Lo ideal es llegar a un punto en el que camines 30 minutos al día, cinco días a la semana. No lo estás haciendo para perder peso. Lo estás haciendo por la salud de tu corazón y para reducir tu presión sanguínea, ayudando a tu cuerpo en los próximos años.
Pregunta sobre las pruebas de detección de la piel
Cuando visites a tu doctor para un chequeo, pregunta sobre cualquier mancha que te preocupe. Te pueden recomendar ver a un dermatólogo sobre cualquier lunar o peca que se haya levantado o haya cambiado de forma o tamaño desde tu última visita. Hazte estudios de la piel anualmente si estás en riesgo de cáncer de piel, si trabajas al aire libre, tienes antecedentes familiares, o si tienes otras condiciones de la piel.
Preparación de comidas
Los malos hábitos alimenticios son comúnmente el resultado de una mala planificación. Cuando estamos ocupados, a pesar de las buenas intenciones, nuestros hábitos alimenticios saludables se quedan de lado. Pasar un día preparando comidas para la semana nos ayudará a asegurarnos de comer más sano y no descuidar la nutrición cuando no tenemos la energía para cocinar para nosotros o nuestras familias.
Deja que nuestra familia cuide de la tuya
La buena salud debe ser sencilla: debería ser fácil para ti encontrar doctores que puedan brindar atención a ti y a tu familia cuando no se sienten bien, o cuando estás sano(a) y deseas permanecer así. Y debería ser fácil para ti encontrar atención que esté cerca de tu hogar, con doctores que hablen tu idioma y entiendan lo que es importante para ti. Tenemos profesionales de la salud bilingües en tu vecindario. De hecho, muchos de nuestros doctores viven en las comunidades a las que sirven. Estamos dedicados a ayudar a las personas y familias a obtener la atención adecuada que necesitan para crecer saludables.
Comienza llamando al (888) 499-9303.