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Mujer haciendo ejercicio en el parque

Lo que tienes que saber sobre la osteoporosis

No pensamos en nuestros huesos como tejido vivo, pero lo son. Se quiebran y se reconstruyen constantemente.

Durante las primeras tres décadas de nuestra vida, nuestros huesos se reconstruyen más rápido de lo que se quiebran. La osteoporosis ocurre cuando el crecimiento de hueso nuevo no puede mantenerse al día con la pérdida de hueso viejo.

Señora tocando su espalda

A quién afecta

La osteoporosis a menudo se llama una enfermedad silenciosa porque la mayoría de las personas no saben que la tienen hasta que se rompen la cadera, la muñeca o las vértebras.

Es más común en las mujeres, afectando a casi una de cada cinco mujeres mayores de 50 años. Los hombres también pueden contraerlo, sin embargo, sólo afecta a uno de cada 20 hombres mayores de 50 años.

Las mujeres asiáticas y las mujeres blancas no hispanas que ya han pasado la menopausia tienen el mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.

Otros factores de riesgo incluyen tener un padre, madre, hermano o hermana con osteoporosis, especialmente si uno de sus padres alguna vez se fracturó una cadera. Los hombres y las mujeres con estructuras corporales más pequeñas también corren un mayor riesgo porque tienen menos masa ósea.

Señor tocándose su rodilla

Otros factores

El desarrollo de la osteoporosis es más común en personas con demasiada o muy poca cantidad de ciertas hormonas. La pérdida ósea se acelerará por la disminución de estrógeno en las mujeres después de la menopausia, o por el consumo de algunos tratamientos contra el cáncer de mama.

El tratamiento para el cáncer de próstata reducirá los niveles de testosterona en los hombres y acelerará la pérdida ósea. Una tiroides hiperactiva puede hacer lo mismo.

La falta de calcio permanente aumentará las posibilidades de desarrollar osteoporosis, al igual que los trastornos alimentarios que restringen severamente el consumo de alimentos.

La cirugía para reducir el tamaño del estómago o extirpar parte del intestino tiene el potencial de limitar el área que puede absorber nutrientes, incluido el calcio.

El estilo de vida también puede desempeñar un papel importante. Se ha demostrado que ser sedentario(a), beber demasiado o consumir tabaco contribuyen a reducir la densidad ósea.

Radiografia en dispositivo

Detección de osteoporosis

Se recomienda que los doctores monitoreen la osteoporosis en mujeres mayores de 65 años y en mujeres con cualquier factor que pueda aumentar las posibilidades de desarrollar osteoporosis.

Los pacientes deben informar:

  • Fracturas previas
  • Dieta, ejercicio, tabaquismo y consumo de alcohol
  • Condiciones médicas o medicamentos que podrían contribuir a la pérdida ósea
  • Antecedentes familiares
  • Antecedentes menstruales en el caso de las mujeres

Un médico realizará un examen físico que analiza:

  • Cambios en la postura
  • Tu forma de caminar
  • Pérdida de altura y peso
  • Fuerza muscular

El doctor también medirá la densidad mineral ósea (DMO) utilizando una técnica especial de rayos X que escanea las caderas, las muñecas y la columna vertebral. Estas son las áreas que tienen más probabilidades de fracturarse.

Los resultados se medirán contra otras personas de tu misma edad, raza y sexo. Si tu densidad parece inferior, es probable que el médico te recomiende medicamentos para protegerte contra las fracturas de huesos y también te recomendará realizar cambios en tu estilo de vida para mejorar tu salud y equilibrio.

Señora haciendo yoga

Tratamiento
 

  • Nutrición — Diariamente debes comer una dieta saludable y equilibrada con muchas frutas y hortalizas de hoja. Los alimentos con calcio, vitamina D y proteínas te ayudarán a minimizar la pérdida ósea. Esto incluye repollo napa, brócoli, col rizada y hojas de nabo, productos lácteos bajos en grasa, salmón, tofu, jugo de naranja, leche de soya y panes.
  • Estilo de vida — Deja de fumar o no comiences en lo absoluto. Evita el humo de segunda mano. Bebe con moderación si es que bebes alcohol. Hazte chequeos regulares y habla con tu doctor sobre los factores que puedan contribuir a las caídas o a la pérdida ósea.
  • Ejercicio — En lugar de aumentar la masa ósea cuando seas mayor, el ejercicio aumentará tu fuerza para mejorar la coordinación y el equilibrio para reducir el riesgo de caerte. Si tienes osteoporosis, cualquier programa de ejercicios se adaptará a tus circunstancias.
  • Medicación — Hay más de media docena de medicamentos para el tratamiento de la osteoporosis o la reconstrucción de la densidad ósea. Puedes encontrar una lista aquí.

Contigo en cada etapa

El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas aumenta una vez que se llega a los 50 años y continúa aumentando cada año después de eso. Los doctores experimentados y el personal médico de AltaMed saben qué pruebas necesitas y cómo administrarlas. Eso incluye exámenes de detección de osteoporosis. Asegúrate de hacerte los chequeos regulares y obtener los exámenes que necesitas en el momento en que los necesitas. Llama al (888) 499-9303 para obtener información sobre las pruebas que necesitas.

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Familia

Cómo prevenir caídas en las personas mayores

Envejecer conlleva numerosos desafíos, muchos de ellos se pueden superar con una buena dieta, ejercicio y visitas continuas con tu médico de AltaMed.

Sin embargo, hay un desafío que puede ser especialmente devastador. Las caídas son la principal causa de lesiones entre los adultos mayores, con más de una de cada tres personas de más de 65 años cayendo cada año. El riesgo de caer y sus consecuencias ascienden conforme aumenta la edad.

Algunas veces el miedo a una caída es tan grande que impide a los mayores salir de casa, participar en actividades cotidianas e incluso reunirse con amigos y familia. Pero hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para reducir el riesgo de caer y lesionarte.

Doctora con una paciente

Previniendo las caídas y las lesiones

En general, cuidar de tu salud es una manera de ayudarte a reducir el riesgo de caer. También es una buena forma de evitar las lesiones. Para esto, entre otras cosas, puedes hacer lo siguiente:
 

  • Mantenerte físicamente activo
  • Hacerte un chequeo de la vista y el oído
  • Mantener tus huesos fuertes
  • Dormir lo suficiente
  • Limitar tu ingesta de alcohol
  • Reportar los efectos secundarios de cualquier medicamento que estés tomando
  • Levantarte lento y con cuidado
  • Utilizar un bastón o un andador para mantener el equilibrio
  • Usar zapatos antideslizantes, de suela de goma y de tacón bajo
  • Tener cuidado con las superficies húmedas o heladas
  • Comunicarle a tu doctor que te has caído, aunque no te hayas lesionado
  • Asegurarte de que tu casa esté bien iluminada
  • Añadir barras de apoyo cerca del inodoro o de la ducha
  • Ponerle cinta adhesiva a las alfombras y los cables
Viejo con un perro

Las caídas en cifras

Cada año, en los Estados Unidos, millones de adultos mayores sufren caídas. Caerse una vez aumenta las posibilidades de volver a hacerlo. Estos accidentes son peligrosos, pues más de una vez han resultado en muerte. La tasa de mortalidad por caídas aumentó un 30% de 2007 a 2016. A este ritmo, para el año 2030 se producirán siete muertes por caída cada hora.
 

  • Una de cada cinco caídas termina en una lesión seria: como huesos rotos o lesiones en la cabeza.
  • Tres millones de adultos mayores son atendidos en la sala de emergencias por lesiones a causa de caídas.
  • Más de 800,000 personas son hospitalizadas debido a lesiones por caída.
  • Cada año, las fracturas de cadera llevan al menos a 300,000 adultos mayores al hospital.
  • Más del 95% de las fracturas de cadera se producen por una caída, generalmente lateral.
  • Los traumatismos cerebrales en adultos mayores suelen ser causados por caídas.
Enfermera ayudando a anciano

Factores de riesgo

Nos caemos por una variedad de motivos. Siempre hay una razón de fondo detrás del porqué la gente cae. Conocer estos motivos puede ayudarnos a reducir los factores de riesgo que conducen a las caídas. Entre ellos, se incluye:
 

  • Debilidad en la parte inferior del cuerpo
  • Deficiencia de vitamina D
  • Dificultad para caminar
  • Medicamentos que causan mareos
  • Problemas de visión
  • Dolor en los pies
  • Zapatos inadecuados
  • Escalones rotos o desiguales
  • Desorden tirado en el suelo

Apoyándote en tu envejecimiento

Los adultos mayores requieren de especial cuidado para mantener su salud, bienestar e independencia. En AltaMed, con nuestros Servicios para Adultos Mayores, se ofrece una amplia gama de servicios médicos, dentales y de apoyo para nuestra comunidad de la tercera edad. Nuestros médicos y personal trabajarán contigo y tu familia para crear un plan de salud acorde a tus necesidades. AltaMed se compromete a ofrecer una atención digna y respetuosa y a proporcionar acceso a los servicios necesarios para ayudarte a crecer sanamente, sin importar tu edad.

Para conocer más sobre los servicios y cuidados de AltaMed para los mayores, llama al (888) 499-9303.

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Cartel de Mamografia

Pongámonos al corriente con la atención médica de la mujer

A pesar de que el COVID-19 ha sido la preocupación de salud más urgente por los últimos tres meses, el cáncer de mama, cáncer de cuello uterino, enfermedad del corazón, y la diabetes siguen amenazando la salud de nuestras comunidades. Esperamos que te hayas estado cuidando, comiendo bien, ejercitándote, y cuidando tu salud mental, pero si eres como la mayoría de las personas, probablemente has dejado pasar tus visitas al doctor. Los expertos de salud temen que, con el paso del tiempo, veamos casos de cáncer en estados más avanzados, más complicaciones por diabetes, y otros problemas de salud que pudieron haber sido diagnosticados antes o prevenidos por atención de rutina o preventiva.

AltaMed está haciendo todo lo posible por proteger tu salud, incluyendo visitas de telesalud y manteniendo nuestras instalaciones limpias y esterilizadas de acuerdo con los más altos estándares establecidos por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Mientras algunas condiciones y problemas comunes pueden atenderse por teléfono o video con tu doctor, hay muchos tratamientos y servicios preventivos para la mujer que requieren hacerse en persona como mamografías de rutina, pruebas de Papanicolaou, exámenes de presión arterial, y evaluaciones para determinar si estás tomando la dosis correcta de medicamento.

Muchas de estas visitas están cubiertas sin costo por tu plan de salud, así que llámanos para más detalles y para programar tu cita.

Por qué necesitas una mamografía

Mamografia

Las mujeres tienen una probabilidad de 1 en 8 de desarrollar cáncer de mama en su vida. La mejor manera de reducir tu riesgo es hacerte una mamografía, una imagen de rayos X del seno que puede ayudar a los médicos a encontrar signos tempranos de cáncer de mama, a veces incluso años antes de que aparezcan los síntomas.

Tus riesgos de salud personales y tu específico historial familiar determinarán cuándo debes comenzar a hacerte mamografías. Si tienes un pariente cercano que ha tenido cáncer de mama, tu médico puede recomendar que comiences a hacerte mamografías a los 25 años. De lo contrario, según la Sociedad Americana Contra el Cáncer, para mujeres saludables entre 40 y 44 años que no tienen un historial familiar de cáncer de mama, las mamografías son opcionales. Cuando cumplas 45 años, debes comenzar a hacerte mamografías cada año hasta la edad de 54 años. Después, tú y tu médico pueden decidir si es apropiado continuar con las pruebas de detección anuales o cada dos años.

En años recientes, los doctores y especialistas han cuestionado los beneficios de los autoexámenes de seno en casa. Aunque los autoexámenes se han recomendado por años, no se ha demostrado que sean efectivos en detectar cáncer o para mejorar la supervivencia de mujeres con cáncer de mama. En su lugar, los doctores recomiendan que te familiarices con la forma en que tus senos lucen y cómo se sienten normalmente. Si ésto cambia, programa una cita para ver a tu doctor.

Con qué frecuencia debes realizar un examen de cáncer de cuello uterino

Doctora y Paciente

El cáncer de cuello uterino solía ser una de las causas de muerte más comunes para la mujer en los Estados Unidos, pero los avances en las pruebas de Papanicolaou, incluyendo el aumento de su uso, dramáticamente redujo las muertes a causa de cáncer de cuello uterino. ¡Las pruebas de Papanicolaou pueden salvar tu vida!

Las pruebas de Papanicolaou no son solo para aquellas que estén sexualmente activas o están en sus años reproductivos: la edad promedio en la que las mujeres se diagnostican con cáncer de cuello uterino es 50, y más del 20% de los casos se encuentran en mujeres de más de 65 años de edad. Las pruebas de Papanicolaou deberían comenzarse a temprana edad. El Equipo Especial de Servicios Preventivos de los Estados Unidos recomienda:
 

  • Si tienes 21 a 65 años de edad, hazte una prueba de Papanicolaou cada tres años
  • Si tienes entre 30 a 65 años de edad y quieres tener exámenes menos frecuentemente, puedes recibir una prueba de Papanicolaou con exámen de VIH específico cada cinco años

Tu doctor te dará una recomendación basada en tu específico historial de salud y en tu historial familiar.

Programa tu examen integral para la mujer

Paciente escuchando

Los exámenes integrales para la mujer son esenciales y deben programarse además de tus pruebas de mamografía y Papanicolaou. Se recomiendan para cualquier mujer en edad reproductiva o mayor (generalmente alrededor de 13-15 años) y pueden programarse por medio de un doctor de atención primaria o un ginecólogo obstetra.

Debido a que los exámenes integrales para la mujer se centran en la atención preventiva, cada visita puede variar ligeramente según tu edad y tus necesidades de salud particulares. Tu visita puede incluir:
 

  • Inmunizaciones apropiadas para tu edad (por ejemplo, la vacuna contra la gripe o una vacuna Td, si es necesario)
  • Exámenes médicos apropiados para tu edad, lo que podría incluir revisar tu presión arterial o examen pélvico
  • Recomendaciones para exámenes de detección de cáncer, diabetes, osteoporosis, enfermedades de transmisión sexual (ETS), o depresión, según sean necesarios

Además de preguntar sobre tu historial de salud, tu médico puede preguntar sobre cualquier meta de salud que tengas, y hacer recomendaciones para ayudarte a alcanzarla. Para aprovechar al máximo estas visitas, prepárate: piensa de antemano en cualquier pregunta de salud que tengas y toma notas.

Aquí estamos para todas las edades y cada etapa de tu vida

Señora haciendo un corazón

Confía en AltaMed para apoyarte con tus necesidades de salud particulares. Desde atención primaria y especialistas a servicios dentales, servicios de la salud de la salud mental, y farmacia, nos dedicamos a apoyar a las mujeres y a sus seres queridos. Programa una cita hoy.

AltaMed puede brindarles información a ti y a tu familia sobre la mejor manera de protegerse del COVID-19. Para recibir las últimas noticias e información sobre la pandemia de coronavirus, regístrate hoy.

Lo que tienes que saber sobre la osteoporosis