Prácticamente el único momento en el que piensas en tu vejiga es cuando está llena. Entonces, pocas cosas son más importantes que un lugar donde encontrar alivio.

Como ves, la vejiga suele pasarse por alto. Este órgano hueco, parecido a un globo, almacena orina, la cual contiene sustancias tóxicas y otros desechos filtrados de nuestros riñones. Diariamente pasamos cerca de un litro y medio de orina por la vejiga.

Como muchas otras partes del cuerpo, la vejiga cambia con la edad. Tiende a volverse menos flexible, reteniendo menos orina, lo que provoca que vayamos al baño más frecuentemente. Si se debilita, es posible que no se vacíe por completo y que se produzcan pérdidas de orina.

Está bien hablar sobre ello

La vejiga lidia con la eliminación de desechos del cuerpo. Esto puede ser un tema vergonzoso para algunos, pero no debería serlo. Tu vejiga, y su lugar en el tracto urinario, es fundamental para eliminar las toxinas del cuerpo.

Juega un rol importantísimo tanto para las mujeres como para los hombres.

Para las mujeres

Las mujeres nunca deben atribuir la incontinencia u otros problemas de la vejiga al parto o al envejecimiento. Algunas mujeres se retiran de ciertas actividades o cambian sus rutinas debido a problemas en su vejiga. Además, la mayoría de los médicos no hacen preguntas de rutina sobre el funcionamiento de la vejiga, así que es importante hablar sobre ello.

Acude a tu proveedor de salud si:
 

• Evitas ciertas actividades debido a pérdidas de orina
• Con frecuencia sientes una fuerte necesidad de orinar y te apresuras a ir al baño, pero no siempre logras llegar
• Sientes la necesidad de orinar, pero no puedes
• Notas que tu chorro de orina es cada vez más débil o sientes que no puedes vaciar la vejiga completamente.

Síntomas de infección urinaria

Las mujeres son quienes sufren de infecciones en la vejiga con más frecuencia, pero esto también les ocurre a los hombres. Algunos síntomas son:
 

• Sangre en la orina
• Ardor u hormigueo durante o justo después de orinar
• Orina turbia con un fuerte olor
• Micción frecuente
• Fiebre baja
• Problemas para orinar
• Necesidad urgente y persistente de orinar

Consejos para la salud de la vejiga

Si bien nadie puede controlar todo lo que afecta a la vejiga, aquí te presentamos algunos pasos que pueden ayudar a mantenerla saludable.
 

• No te aguantes. Cuando sientas la necesidad de ir, ve. Trata de orinar cada tres o cuatro horas.
• Relájate. Es más fácil vaciar tu vejiga cuando los músculos que la rodean están relajados. Para las mujeres, eso significa sentarse en el retrete y no solo colocarse encima de él.
• Vacíala por completo. No te apresures, o podría ser que no vacíes tu vejiga por completo, lo que puede llevar a infecciones urinarias.
• Limpia de adelante hacia atrás. Esto es importante para las mujeres, a fin de mantener las bacterias lejos de la uretra, especialmente después de defecar.
• Orina después del sexo. El sexo puede mover las bacterias hacia la uretra. Hombres y mujeres deberían orinar poco después de tener relaciones sexuales.
• Haz ejercicios de Kegel. Estos ejercicios del suelo pélvico fortalecen los músculos para ayudar a evitar pérdidas de orina.
• Usa ropa interior de algodón. Esto ayudará a mantener seca la uretra y reducir las posibilidades de crecimiento de bacterias.
• Ejercítate. Esto ayudará a prevenir problemas de la vejiga.
• Mantén un peso saludable. Hay más posibilidades de que se produzcan pérdidas de orina si se tiene sobrepeso.
• Monitorea tu ingesta de líquidos. Bebidas como refrescos o aquellas con endulzantes artificiales, jugos de fruta, alimentos a base de tomate y comidas picantes, pueden empeorar los problemas de vejiga en algunas personas. Así que ten cuidado.
• Toma abundante agua. Cuantos más líquidos bebas, más necesidad tendrás de orinar. El agua es la mejor opción. Sin embargo, consulta a tu médico, ya que las afecciones renales podrían obligarte a limitar tu ingesta de agua.
• Limita el alcohol o la cafeína. Pueden empeorar los problemas de la vejiga.
• Mantén la regularidad. El estreñimiento puede ejercer presión sobre la vejiga e impedir que se expanda.
• Deja de fumar. Fumar aumenta el riesgo de cáncer de vejiga.
• Controla tus medicamentos. Algunos pueden aumentar las probabilidades de que tu vejiga tenga pérdidas. Los medicamentos que ayudan a dormir o a relajarse pueden hacer que no te des cuenta de que necesitas orinar.

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