Image
Test Diabetes

Frena la diabetes antes de que comience

Es posible que conozcas a alguien que viva con diabetes. El último Informe Nacional de Estadísticas de la Diabetes, publicado por los CDC, reveló que 37.3 millones de estadounidenses, es decir, 11% de la población, han sido diagnosticados con esta enfermedad. Algo incluso más sorprenderte es quizá que 96 millones de estadounidenses (38%) están viviendo con prediabetes.

En 2019, la diabetes era la séptima causa de muerte en Estados Unidos, con más de 280,000 vidas perdidas. Los costos médicos totales y los costos por pérdida de productividad, desempleo y mortalidad prematura ascendieron a 327,000 millones de dólares.

Sin embargo, controlarla es relativamente fácil. La diabetes de tipo 2 (la forma más común de diabetes) suele ser el resultado de las malas decisiones que tomamos. La diabetes de tipo 1 (la incapacidad del cuerpo para producir insulina) es genética. En este blog, nos centraremos en la diabetes que podemos controlar. 

Persona sobre una báscula

Hechos y cifras

Más de 37 millones de personas, el 11,3% de la población estadounidense, tienen diabetes. Más de 28,5 millones son adultos. Otros 200,000 son adolescentes y niños. Más de 8,5 millones, o el 23% de los adultos con diabetes, no están diagnosticados.

Las personas con un nivel de azúcar en la sangre elevado, pero no lo suficientemente alto como para tener diabetes, padecen prediabetes. Afecta a 96 millones de personas mayores de 18 años, es decir, el 38% de la población adulta de EE.UU. Más de 26 millones de personas mayores de 65 años, es decir, el 48.8% de las personas de esa población, tienen prediabetes.

Entre el 15% y el 30% de las personas con prediabetes desarrollarán diabetes en tan sólo cinco años si no se activan o pierden peso. La mayoría de las personas con diabetes de tipo 2 tuvieron primero prediabetes.

Algunas personas tienen prediabetes durante años, pero nunca presentan síntomas claros hasta que se convierte en diabetes de tipo 2. Hazte una prueba de azúcar en sangre si tienes alguno de estos factores de riesgo:
 

  • Sobrepeso
  • Presión arterial alta
  • Bajos niveles de colesterol “bueno”
  • Más de 45 años
  • Un historial de enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares
  • Depresión
  • Eres fumador(a)a
  • Un padre o hermano con diabetes tipo 2
  • Dedicas menos de tres días de la semana a hacer actividad física
  • Has tenido diabetes gestacional durante el embarazo
  • Has dado a luz a un bebé que pesa más de dos kilos
  • Padeces el síndrome de ovario poliquístico, que dificulta el embarazo

La raza y el origen étnico también pueden ser un factor, ya que los afroamericanos, los hispanos, los indios americanos, los isleños del Pacífico y algunos asiáticos americanos tienen un mayor riesgo. 

Famila jugando en la playa

Cómo frenar la diabetes

Muchas personas no toman en serio la diabetes. Sin embargo, dos de cada tres personas con diabetes morirán de un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Esto no significa que debas sucumbir ante el diagnóstico de diabetes. Unos pocos pasos te ayudarán a ponerte en el camino que podría mantenerte fuera del peligro de padecerla.
 

  • Baja de peso. No es necesario hacer nada drástico. Tu médico puede ayudarte a establecer objetivos realistas de perder uno o dos kilos a la semana con cambios en tu dieta. La Asociación Americana de la Diabetes recomienda a las personas con prediabetes que pierdan entre el 7% y el 10% de su peso corporal para frenar la aparición de la diabetes.
  • Actívate. Estar activo te ayuda a perder peso, reducir tu nivel de azúcar en sangre y aumentar tu sensibilidad a la insulina, lo que a su vez ayuda a controlar el azúcar en sangre. Intenta hacer 30 minutos de ejercicio moderado o intenso al día, como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar. Además, no permanezcas sentado durante largos períodos de tiempo.
  • Come alimentos ricos en fibra. Te llenan, lo que te impide picar y favorece la pérdida de peso. También hace más lenta la capacidad de tu cuerpo de absorber azúcar y grasa. Come frutas y verduras como manzanas, tomates, naranjas, plátanos y pimientos. Come verduras de hoja verde, brócoli y coliflor. Añade a tu dieta alubias, garbanzos y lentejas. Los cereales integrales, como la pasta y el pan integrales, el arroz integral, la quinoa y la avena integral, son beneficiosos.
  • Come grasas saludables. Estas grasas insaturadas favorecen la salud del corazón.
    • Aceite de canola, semilla de algodón, oliva y girasol
    • Almendras, semillas de lino, cacahuates y semillas de calabaza
    • Pescados grasos como el bacalao, la caballa, el salmón, las sardinas y el atún.

Limita los productos lácteos, consume los de bajo contenido en grasa y sustituye la carne de vaca por carne magra de pollo y cerdo.
 

  • Evita las dietas de moda. Tienes que tomar decisiones duraderas. Las dietas de moda pueden ayudarte a bajar de peso, pero tienes que cambiar tus hábitos alimenticios no solo por un período de tiempo, sino para siempre. Piensa en dividir tu plato de manera que tengas una mitad cubierta de frutas y verduras sin almidón, una cuarta parte cubierta de cereales integrales y una cuarta parte de proteínas.

Estamos aquí para ayudar

AltaMed entiende que los cambios en el estilo de vida pueden ser difíciles. Te ayudamos con varios programas para mantenerte en forma y ayudarte a controlar tu diabetes o evitar que la padezcas.
 

  • STOMP - Programa familiar de salud y bienestar físico STOMP es la solución y el tratamiento para el control y la prevención de la obesidad. Este divertido e interactivo programa de peso saludable para la infancia anima a los niños y a sus familias a desarrollar hábitos saludables en torno a la nutrición, la forma física, el manejo del estrés y mucho más, para ayudarles a crecer sanos de por vida. STOMP es un año completo de apoyo práctico que incluye visitas con médicos, nutricionistas, instructores de fitness y otros profesionales de la salud. Está disponible de forma gratuita para los miembros de AltaMed que cumplan los requisitos y sus familias. Las sedes incluyen Anaheim (714) 678-2143, Boyle Heights (323) 307-0479, El Monte (626) 582-1428, Santa Ana (714) 919-0280 y Huntington Beach (714) 375-2261.
  • Programa de prevención de la diabetes este programa de un año de duración te ayuda a establecer objetivos y a superar los desafíos con el apoyo de un entrenador de bienestar capacitado y un(a) nutricionista registrado(a). Está disponible en nuestros centros de Los Ángeles y del Condado de Orange para los pacientes de AltaMed mayores de 17 años. Llama al (323) 558-7606 para obtener más información o envía un correo electrónico a HealthEducation@altamed.org.
  • Programa de control de la diabetes Este programa educativo de seis clases está disponible para pacientes con diabetes mayores de 18 años. Los participantes trabajan con un educador de salud para desarrollar habilidades prácticas que les ayuden a controlar su diabetes, prevenir complicaciones y mejorar su calidad de vida.
  • Visitas de grupo Aprender a controlar la diabetes tipo 2 con éxito puede ayudarte a llevar una vida larga y normal. No importa si se te ha diagnosticado recientemente o si la tienes desde hace tiempo. El programa utiliza principios basados en la evidencia y se centra en la nutrición, la actividad, el cumplimiento de la medicación y el autocuidado. El objetivo es ayudar a los participantes a reducir sus resultados de HbA1c y mantenerlos en el rango saludable. Te reunirás con un equipo de profesionales, incluídos un médico y un farmacéutico, durante seis semanas. Se trata de un ambiente amistoso y acogedor en el que podrás conocer a otras personas con diabetes y compartir sus éxitos. Está disponible en todos los centros de Los Ángeles y el condado de Orange para los pacientes de AltaMed mayores de 18 años. Llama al (323) 558-7606 para obtener más información.
  • Apoyo de especialistas en salud de la comunidad para los pacientes con diabetes que buscan ayuda adicional, los especialistas en salud de la comunidad (CHS) de AltaMed pueden ayudar a coordinar la medicación y las citas médicas, así como ayudar a conseguir recursos financieros. Los CHS de AltaMed trabajarán contigo y tu equipo médico para lograr tus objetivos de salud individuales y mejorar la atención general.
  • Asesoramiento nutricional Una dieta equilibrada es esencial para las personas con diabetes. Trabaja con un(a) Nutricionista Registrado(a) de AltaMed para desarrollar planes de comidas personalizadas que crearán mejores hábitos alimenticios y un estilo de vida más saludable. Este servicio está abierto a pacientes de todas las edades.

Regístrate para recibir actualizaciones del COVID-19

Regístrate para recibir actualizaciones por correo electrónico sobre la información que te interesa a tí y a tus seres queridos.

Inscríbete Ahora

Image
Imagen de diabetes

Terminemos con los mitos sobre la diabetes

El 22 de marzo es el Día de Alerta® sobre la Diabetes de la Asociación Americana de Diabetes. Con la meta de aumentar la concientización, te invitamos a cuestionar lo que sabes sobre esta enfermedad.

Mito: la diabetes es contagiosa, como la gripa o la influenza

Pareja estornudando

Afortunadamente este mito no tiene un pelo de verdad. No es posible contagiar la diabetes, así que estar cerca de alguien que la tiene no aumenta tu riesgo de padecerla.

Sin embargo, algunos riesgos de diabetes pueden ser genéticos y pasarse en la familia. Estos riesgos pueden no ser tan fuertes, por ejemplo, en el caso de gemelos idénticos que comparten el 100% de los mismos genes, si un gemelo tiene diabetes, existe solo un 50% de probabilidad que el otro gemelo también la padezca.

Mito: solo hay un tipo de diabetes

Hombre comprueba sus niveles de glucosa

Como mucha gente, probablemente escuches la palabra “diabetes” y pienses en las personas que tienen que pincharse el dedo e inyectarse insulina todos los días. Eso es solo una parte de la historia.

Existe la diabetes tipo 1 que se conocía como diabetes juvenil. Las personas tienen diabetes tipo 1 porque su sistema inmunológico ataca las células que producen insulina. Esta condición por lo regular aparece en la infancia; las personas que la tienen necesitan inyectarse insulina todos los días para controlar los niveles del azúcar en la sangre.

La diabetes tipo 2 es la más común, afecta a 25 millones de estadounidenses. Con la diabetes tipo 2 el organismo produce insulina, pero esta no es suficiente o algunas células del cuerpo no pueden procesarla adecuadamente. Es menos grave que la diabetes tipo 1, pero aún puede causar problemas significativos si no es identificada y tratada.

La diabetes gestacional es una forma de diabetes que afecta a las mujeres embarazadas. En algunos casos, la diabetes gestacional se cura por sí sola después del embarazo, pero pone a la mujer en mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro.

Existe otra categoría conocida como prediabetes. Significa que todavía no tienes diabetes pero tu nivel de azúcar en la sangre es más alto que lo normal. Al hacer algunos cambios saludables en el estilo de vida, es posible que reduzcas tu riesgo para que nunca desarrolles diabetes.

Mito: cuando tienes diabetes, lo notas

Hombre secándose el sudor

Actualmente, alrededor de una de cada cuatro personas que tiene diabetes ni siquiera sabe que la tiene. Menos del 12% de las personas con prediabetes están conscientes de tenerla, porque comúnmente no muestra síntomas. Así es, muchos no tienen idea de que padecen la enfermedad.

Mito: toda la gente con diabetes necesita inyecciones de insulina y pincharse el dedo todos los días para la prueba.​​​​​​

Mujer aplicándose insulina

Para aquellos con diabetes tipo 1 o los casos más avanzados de diabetes tipo 2, el controlar la enfermedad puede requerir inyecciones diarias de insulina y pruebas para ver el nivel de azúcar en la sangre. Pero para muchos con diabetes tipo 2 o aquellos que se han identificado como prediabéticos, el tratamiento es tan simple como llevar un estilo de vida sano todos los días.

Mito: una vez que tienes diabetes, despídete del pastel y los dulces.​​​​​​

Familia feliz celebrando

La clave para controlar la diabetes con éxito es mantenerse en un plan de alimentación sano con una gran variedad de alimentos; aunque muchos de estos, especialmente los altos en azúcar, deben disfrutarse en moderación. Dependiendo de la gravedad de la enfermedad y otros factores de salud, muchas personas que sufren de diabetes pueden darse un gusto de vez en cuando, (lo cual es una gran idea para la mayoría de nosotros).

Mito: solo las personas con sobrepeso tienen diabetes.​​​​​​

Mujer haciendo ejercicio en un gimnasio

El tener sobrepeso es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2, pero no es el único factor. Hay mucha gente con peso normal que tiene diabetes. Y lo opuesto también es cierto: hay mucha gente con sobrepeso que nunca desarrolla diabetes.

Mito: Sobre todo, la diabetes es un gran inconveniente

Enfermera empujando a un adulto mayor en silla de ruedas

Si no se controla, la diabetes puede llevar a enfermedades del corazón, derrame cerebral, ceguera y daño en los nervios. En casos extremos, se puede necesitar la amputación de los pies, y llevar al coma o también a la muerte. Si fuiste diagnosticado y te preocupa la molestia de revisar la azúcar en la sangre o cambiar tu dieta, ese pequeño precio vale la pena para ¡vivir una vida larga y sana!

Mito: seguir un estilo de vida saludable es difícil y caro

Familia posando para fotografía en el parque

AltaMed está aquí para apoyar a tu familia y tus metas de salud. Además de darte consejos sobre cómo puedes divertirte mientras te mantienes activo todo el año y comer versiones más sanas de la comida que te encanta, AltaMed cuenta con doctores amigables que pueden hacer recomendaciones basadas en tu estilo de vida. Al hacer unos pequeños cambios a través del tiempo, puedes mantener un peso sano, acortar tu riesgo de diabetes y ¡crecer sano!

Si te diagnosticaron con prediabetes o diabetes, piensa en AltaMed como tu única parada para administrar tu salud, con todo lo que necesitas para que seas la versión más sana de ti mismo.

Te rodeamos con el cuidado que incluye:
 

  • Tratamiento médico y servicios completos para el control de la diabetes, incluida la prueba A1C, exámenes de la vista y los pies, y revisiones dentales.
  • Los servicios de farmacia para ayudarte a mantener el control de tus recetas y pruebas.
  • Educación personalizada sobre la salud; es posible que seas elegible para consultar un dietista.
  • Contamos con servicios adicionales que tratan tu salud mental, cuidados en el hogar y más.

Llámanos hoy mismo al 888-499-9303 y hablemos sobre mantenerte sano.

Image
Mes Nacional de la Diabetes

¡Es el Mes Nacional de Concientización sobre la Diabetes!

Noviembre es el Mes Nacional de Concientización sobre la Diabetes, y queremos proporcionarle las herramientas que necesita para disminuir su riesgo de diabetes o para ayudarle a manejar su diabetes de manera que se asegure de vivir una vida sana.

Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), más de 29 millones de personas en los Estados Unidos tienen diabetes, pero una de cada cuatro no sabe que la tiene. Además, los latinos, los afroamericanos, los nativos americanos y los isleños del Pacífico tienen un mayor riesgo de contraer diabetes tipo 2. Aunque no existe una cura para la diabetes, lo que usted hace todos los días marca una gran diferencia en su vida.

Aproximadamente el 90 por ciento de las personas con diabetes tienen diabetes tipo 2. Con la diabetes tipo 2, su organismo o bien combate los efectos de la insulina o no provee suficiente insulina para su cuerpo, haciendo que sea difícil mantener un nivel normal de azúcar en la sangre (glucosa). Desafortunadamente, los síntomas de la diabetes tipo 2 se desarrollan lentamente, lo que puede hacer más difícil que usted se dé cuenta de si tiene o no tiene esta enfermedad. De hecho, usted puede tener diabetes tipo 2 durante años sin llegar a saberlo.

Estas son algunas de las señales de advertencia que puede vigilar:
 

  • Aumento en la sed y en la frecuencia con la que orina
  • Aumento del hambre
  • Pérdida repentina de peso
  • Fatiga
  • Visión borrosa
  • Heridas que sanan lentamente o infecciones frecuentes
  • Áreas oscurecidas en la piel

No deje que la diabetes tome las riendas

Si le diagnosticaron diabetes, no deje que esta lo desanime a vivir una vida feliz y saludable. Aprender a cuidar su diabetes comienza el minuto en que usted recibe su diagnóstico. Mientras que usted sea consciente y esté bien informado, ya va por buen camino para manejar efectivamente su salud. Estos son algunos recordatorios que le ayudarán a manejar su diabetes exitosamente.
 

  • Coma sano: Consuma más frutas, verduras y granos enteros. Mantenga una dieta que consista en menos azúcar y sal. También es importante comer las tres comidas diarias regularmente.
  • Haga ejercicio frecuentemente: Trate de mantenerse activo físicamente haciendo ejercicio de 10 a 30 minutos al día. El ejercicio no solo lo hará sentir mejor, sino que le hará más fácil controlar su diabetes.
  • Tome sus medicamentos: Tome sus medicamentos como le indique su doctor. Esto puede ayudarle a mantener el azúcar en la sangre a niveles normales.
  • Monitoree el azúcar en su sangre: Revise el azúcar en su sangre regularmente para entender cómo los diferentes alimentos, actividades y medicamentos afectan estos niveles, y tome nota de cualquier cambio.

Frena la diabetes antes de que comience