Hay cerca de 8 billones de personas en la tierra y, nos demos cuenta o no, todos le pasamos factura en mayor o menor medida. Cuando la salud de nuestros ecosistemas y del clima está en peligro, también se pone en riesgo nuestra propia salud.

Este Día de la Tierra recordemos que cualquier acción positiva, sin importar lo pequeña que sea, puede hacer la diferencia. Mejor aún, imaginemos el impacto que podría tener si todo el mundo hiciera un solo cambio en pro de la salud para vivir de forma más sostenible. Con eso en mente, aquí te presentamos algunos consejos para cuidar de tu bienestar mientras ayudas al planeta.

Come menos proteína animal

Si bien es cierto que la carne de vaca, de cerdo y de ave tiene buen sabor, estudios han demostrado que el consumo excesivo de estos alimentos, especialmente de carne roja, es malo para la salud. Es más, criar ese tipo de animales de granja puede ser terrible para el ambiente, ya que requieren mucha tierra para su alimentación y para ser albergados y criados, además de que generan una gran cantidad de gases de efecto invernadero solo por existir. El procesamiento de esa carne también consume mucha energía. Si empiezas con una comida sin carne a la semana, harás bien a tu corazón, a tu cartera y a la tierra.

Consume local

Hay un par de buenos motivos para hacerlo. Al consumir local tienes un mejor entendimiento de dónde proceden tus alimentos. Unirse a un huerto comunitario en tu barrio puede ser buena idea, piensa en ello. Es una gran manera de obtener las verduras saludables necesarias para una dieta equilibrada. La mayoría de los productos viajan unos 1.500 kilómetros para llegar de la granja al mercado, lo cual genera una enorme huella de carbono; las granjas comerciales también hacen uso de un montón de químicos al cultivar sus productos. Pero nada de eso sería un problema si consumiéramos productos sanos provenientes de nuestro barrio. Si eso no es posible para ti, puede que haya un mercado de agricultores no muy lejos de tu zona.

Cultiva tus propios productos

Considera la posibilidad de cultivar tus propios alimentos si tienes espacio para un huerto. Es una forma estupenda de que tú y tu familia se mantengan activos al aire libre mientras pasan tiempo juntos. Las frutas o vegetales que produzcas te proporcionarán nutrientes esenciales y saludables. Las plantas de interior también pueden ofrecer sorprendentes beneficios para la salud mientras extraen el dióxido de carbono del aire. Las plantas de áloe vera, por ejemplo, contienen propiedades antioxidantes y antibacterianas, que pueden ayudar a tratar cortes y arañazos.

Camina hacia donde necesites ir

Cuando conduces, estás produciendo alrededor de una libra y media de dióxido de carbono y otros gases de efecto invernadero por cada kilómetro recorrido.

Hacer viajes cortos a pie, o en bicicleta, tendrá un efecto inmediato en el ambiente y en tu salud. Caminar de 2 a 3 millas durante una hora puede quemar hasta 300 calorías, mientras que ir a un ritmo fácil de 6 millas por hora puede ayudarte a quemar unas 240 calorías. Si tomas el transporte público en lugar de usar tu propio coche, esos paseos de ida y vuelta a tus paradas también ayudarán a tu presión arterial.

Mantente hidratado, de la forma correcta

Tu cuerpo está compuesto de un 60% de agua, por lo que no es de extrañar que mantenerse hidratado sea importante para la salud en general. Siempre que vayas a beber un sorbo, ten en cuenta el medio ambiente. Las botellas de plástico desechables son terribles para la naturaleza y la vida silvestre, además de ser también un enorme desperdicio de dinero. Si inviertes en botellas reutilizables de acero inoxidable, evitarás que más plástico acabe en nuestros ríos, océanos o vertederos. Un termo aislado también es mejor para las bebidas calientes que las tazas de café desechables.

La gente saludable necesita un planeta saludable

Si deseas realizar cambios en tu entorno para mejorar tu salud, AltaMed puede ayudarte. Es posible que quieras hacer cambios en tu dieta o en tu situación de vida, o tal vez simplemente tienes algunas preguntas. Sea cual sea el caso, nosotros estamos aquí para ti como tu red de salud comunitaria. Ponte en contacto con nosotros hoy mismo llamando al (877) 462-2582.