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Salud del Comportamiento

¿Estás practicando una buena higiene emocional?

Es probable que todas las mañanas te bañes, te cepilles los dientes, y te laves la cara. Todo esto es parte de una buena rutina de higiene.

¿También estás practicando la higiene emocional? Es igual de importante que tus hábitos físicos y puede llevar a un mejor bienestar en general.

Así como la tierra y la grasa se acumulan en nuestros cuerpos, también las preocupaciones de la vida, y pueden llegar a un punto en el que te agobian emocionalmente. Es importante que te des una “limpieza” mental y hables con un profesional sobre lo que te preocupa.

Un gran número de estadounidenses están buscando algún tipo de tratamiento para problemas de salud mental, de acuerdo con los Centros de Control y Prevención de Enfermedades. En 2021, el 21.6% de adultosbuscaron tratamiento de salud mental. En 2019, la cifra fue de 19.2%.

Aunque más personas estén yendo a terapia, especialmente a raíz de la pandemia de coronavirus, casi la mitad de la población piensa que buscar terapia es un signo de debilidad. De cualquier forma, cuidar de tu salud emocional es igual de importante que cuidar de tu salud física, y la verdad es que eso te convertirá en una persona más fuerte.

Los beneficios

La higiene emocional no siempre involucra hablar con un terapeuta, también puedes hablar con alguien en quien confíes. Puede incluir ejercicios de conciencia plena, meditación, adoptar una actitud positiva, ejercicio, o incluso darte tiempo a ti mismo. Cualquier cosa que hagas para desestresarte es parte de una rutina de higiene emocional. Así es como estas acciones pueden beneficiarte:

  1. Una mejor salud mental — De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es: “un estado de bienestar mental en el que los individuos se dan cuenta de sus habilidades, permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, permite poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad”. Cuidar de tu bienestar emocional puede ayudarte a llegar a este estado, llevándote a una vida más feliz y satisfactoria.
  2. Reducción del estrés — Según la Asociación Americana de Psicología, el estrés crónico puede tener un impacto negativo en tu salud física, así como también en tu salud mental. Cuidar de tu bienestar emocional puede ayudar a aligerar el peso de factores que diariamente propician el estrés, y puede hacer que disfrutes la vida a pesar de ellos.
  3. Mejores relaciones — Cuando cuidas de tu bienestar emocional, puedes conectar mejor con otros. El psicólogo Guy Winch dice: “Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, somos más capaces de estar presentes con los demás y de conectar profundamente”.
  4. Mejor autoestima — Winch también dice: “Cuando nos cuidamos emocionalmente, nos sentimos mejor con nosotros y nuestras habilidades”. Esto puede llevar a una mejor confianza y autoestima.
  5. Mejora en la productividad — Cuando no estás distraído por emociones negativas, puedes concentrarte mejor en tus actividades y terminar las cosas.
  6. Mayor resiliencia — Cuidar de tu bienestar emocional puede ayudarte a enfrentar situaciones difíciles y a recuperarte de las adversidades.
  7. Mejora en el bienestar en general — Cuando cuidas de tu bienestar emocional, eres capaz de disfrutar la vida y todo lo que ofrece.

Es difícil mantener la salud física sin el componente emocional y viceversa. Cuando la mente y el cuerpo están sintonía, trabajando para lograr una mejor salud en general, tienes mayor calidad de vida y puedes hacer más por ti y por tus seres queridos.

Estamos aquí para ayudar

AltaMed está aquí para ayudarte con tus necesidades de salud holística. Eso incluye tu salud emocional. Los médicos de salud del comportamiento y nuestro equipo de Salud del Comportamiento, hablan inglés y español, y están entrenados para ayudarte a enfrentar los factores de estrés y para ayudarte a pasar por momentos difíciles.

Ofrecemos terapia a corto plazo para ayudarte a desarrollar y fortalecer tu habilidad de afrontamiento. También podemos conectarte con servicios de salud mental en caso de que necesites servicios a largo plazo. Llámanos hoy al (855) 425-1777 para saber más.

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