Con el día del padre cayendo en junio cada año, parece apropiado enfocarnos en la salud del hombre en Junio también.

Los hombres no son tan saludables como las mujeres, estadísticamente hablando. En promedio, el hombre vive 5 años menos que la mujer, ellos tienen mayor riesgo  de padecer problemas del corazón, cáncer de pulmón y VIH. Los hombres también tienen que lidiar con el potencial de cáncer de próstata a diferencia de las mujeres. Pero los hombres no escapan del cáncer de pecho. Si bien es raro, uno de cada 100 diagnósticos de cáncer de mama es en hombres.

¿Cuál es el trato, caballero?

¿Qué dicen los datos?

Antes de entrar al “por qué”, vamos a ver el “que.”

Los centros para el control y prevención de enfermedades tienen estadísticas sobre la salud de los hombres. No es bonito.

• 13.2% Hombres de 18 años y más con regular o mala salud
• 30.9% Hombres mayores de 18 años quienes tomaron cinco o más tragos en al menos un día en el último año
• 42.4% Hombres mayores de 18 años que no cumplen con las pautas mínimas de actividad física
• 14.1% Hombres mayores de 18 años que fuman cigarrillos
• 40.5% Hombres mayores de 20 años con obesidad
• 51.9% Hombres mayores de 20 años con presión arterial alta
• 12.3% Hombres menores de 65 años sin cobertura de seguro médico

Ahora, el por qué

Las mujeres siempre han vivido más que los hombres. Tiene mucho que ver con la combinación de factores biológicos, sociales y de conducta.
 

• Biológica. Existen algunas teorías sobre el cromosoma X de la mujer que proporciona una mejor protección contra las enfermedades genéticas que el cromosoma Y del hombre. El estrógeno parece hacer un mejor trabajo de protección contra las enfermedades del corazón.
• Social. El estrés relacionado con el trabajo se considera un factor que contribuye a la vulnerabilidad de los hombres. Mas mujeres en el lugar de trabajo podrían estar cerrando esa brecha. Las mujeres, sin embargo, tienen mayores redes sociales y apoyos que los hombres. Eso es psicológicamente útil.
• Conductual. Los hombres son mas propensos a realizar cosas riesgosas desde que son niños, tienen una mentalidad temeraria que a veces se lleva hasta la vida de adultos. Los hombres tienden a ser más agresivos y violentos. Un hombre tiene cuatro veces más posibilidad de morir por homicidio o suicido que una mujer. Los hombres también son más propensos a fumar, abusar del alcohol, abusar de las drogas, comer mal y no hacer ejercicio. Los hombres también son más propensos a evitar las visitas con el doctor.

Haz cambios básicos

Los pasos que los hombres deben tomar para mantenerse saludables son los mismos que todos debemos tomar para mantenernos saludables. Incluyen:
 

• Evitar cualquier presentación del tabaco.
• Comer más frutas, vegetales, productos diarios bajos en grasa, proteína magra, granos integrales.
• Comer menos carne roja, comidas procesadas, bebidas azucaradas, comidas saladas.
• Hacer ejercicio 30 minutos al día.
• Hacer ejercicio para fortalecerse dos o tres veces por semana.
• Estirarse dos o tres veces por semana.
• Limitarse a dos tragos por día.
• Reducir el estrés.
• Evitar conductas de riesgo.
• Hacerse chequeos regulares, incluido chequeo de próstata, exámenes de detección e inmunizaciones.
• Proteger la piel del sol.
• Buscando la alegría de vivir.

Los hombres también necesitan doctores

Tener un doctor con el que te sientas cómodo hablando es importante, AltaMed cuenta con médicos calificados que hablan tu idioma. Utiliza la herramienta find a doctor (encuentra un doctor) para ubicar un doctor cerca de ti que hable tu idioma y emprender el camino hacia una buena salud. También puedes llamar al (888) 499-9303.