El verano nos trae imágenes de diversión sin preocupaciones, tomar el sol, chapotear en las olas y disfrutar de esas noches de verano.

Puedes hacer todas estas cosas, y aún así mantenerte saludable con algunos consejos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Mantente en movimiento

Aprovecha el buen clima para salir y dar un paseo, una caminata o andar en bicicleta. Solo 30 minutos al día pueden hacer la diferencia. Puedes planear hacerlo al iniciar tu día o más tarde cuando no haga tanto calor. Es bueno para el corazón, ayuda a reducir la ansiedad y te ayudará a dormir.

Cuida tu piel

Necesitas protegerte no solo del sol, sino de los insectos que pican.

Pasa tiempo en la sombra, usa sombreros amplios, cúbrete y usa protector solar para evitar quemaduras. Usa repelente de insectos o usa camisas de manga larga y pantalones para protegerte contra las garrapatas y las picaduras de mosquitos.

Si planeas usar protector solar y repelente de insectos, aplica primero el protector solar y luego aplica el repelente. No olvides verificar si tienes garrapatas después de caminar por el bosque.

Aliméntate sanamente

Hay muchas frutas y verduras deliciosas que están en temporada durante el verano. Estas están llenas de agua para ayudarte a mantenerte hidratado(a) y fresco(a). Combínalas con proteínas bajas en grasa y no te sentirás agotado(a) por tus actividades de verano. Vas a querer sentirte lleno(a) de energía para la diversión.

Manténte fresco(a)

No te excedas en el exterior. Toma descansos para recuperarte del calor. Bebe mucha agua también. Verifica el clima para ver cómo será la temperatura por si tienes actividades al aire libre planificadas.

Escoge bien tus bebidas

El agua siempre es la mejor opción para hidratarte. Los refrescos azucarados y las bebidas energéticas solo agregan calorías. Mejor agrégale a tu agua frutas como limones y limas, o tal vez algunos pepinos para hacer las cosas un poco diferentes. Será un cambio refrescante y te mantendrá hidratado(a).

Acompañándote todo el año

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