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Acne

Consejos para evitar el acné

El acné es un problema común de la piel al que muchos de nosotros nos hemos enfrentado en algún momento de nuestras vidas. Esos molestos granos, puntos negros e imperfecciones pueden ser frustrantes y afectar nuestra confianza. Sin embargo, prevenir el acné y mantener una piel clara y radiante es posible con el cuidado y los hábitos adecuados. Estas son algunas formas en las que puede mantener el acné a raya.

Mantenga una rutina constante de cuidado de la piel

Esto es crucial para prevenir el acné. Una buena rutina incluye limpiar, tonificar e hidratar la piel por la mañana y por la noche. Utilice productos suaves y adecuados para su tipo de piel.

Mantenga su cara limpia

Acostúmbrese a lavarse la cara con regularidad para eliminar el exceso de grasa, la suciedad y el sudor. Use un limpiador suave y sin fragancia y evite frotarse la cara con demasiada fuerza, ya que esto puede irritar su piel y empeorar el acné.

Manténgase hidratado y siga una dieta equilibrada

Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada y puede contribuir a una tez más clara. Además, mantenga una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evite el consumo excesivo de alimentos azucarados y grasos, ya que pueden desencadenar brotes.

Evite tocarse la cara

La suciedad de sus manos le llegará a la cara si la toca. Esto puede transferir bacterias y aceites, lo que puede provocar acné. Asegúrese de que sus manos estén limpias si tiene que tocarse la cara.

Haga ejercicio con regularidad y controle el estrés

El ejercicio no solo le mantiene en forma, sino que también mejora la circulación sanguínea, lo cual es beneficioso para su piel. El estrés puede desencadenar el acné, por lo que encontrar formas saludables de controlar el estrés, como la meditación, el yoga o pasar tiempo al aire libre, puede ayudar a prevenir el acné.

Elija productos de maquillaje y cuidado de la piel no comedogénicos

Busque etiquetas en los productos de maquillaje y cuidado de la piel que digan "no comedogénico" o "sin aceite". Es menos probable que estos productos obstruyan los poros y causen acné.

Evite pellizcarse o reventar las espinillas

Es tentador, pero pellizcar o reventar las espinillas puede empeorar la afección, causando cicatrices y una posible infección. Deje que se curen naturalmente o consulte a un dermatólogo para una extracción segura.

Lave regularmente las fundas de almohada y la ropa de cama

Las fundas de almohada y la ropa de cama sucias pueden acumular aceites, sudor y bacterias. Lavarlos regularmente, al menos una vez a la semana, puede ayudar a prevenir el acné.

Protege tu piel del sol

Si bien un poco de exposición al sol es beneficiosa, demasiada puede provocar problemas en la piel. Use protector solar con un buen SPF para proteger su piel de los dañinos rayos ultravioleta (UV) y prevenir daños en la piel.

Consulte a un dermatólogo

Considere consultar a un dermatólogo si tiene acné que persiste o empeora a pesar de probar varias medidas preventivas. Pueden recomendar tratamientos adecuados y rutinas de cuidado de la piel adaptadas a sus necesidades específicas.

Nosotros, al igual que su piel, lo tenemos cubierto

Lograr una piel más clara y prevenir el acné implica una combinación de buenas prácticas de cuidado de la piel, un estilo de vida saludable y ser consciente de lo que se pone en la piel y en el cuerpo. AltaMed es su fuente de atención médica integral. Ofrecemos servicios para bebés, niños, adolescentes, adultos, hombres, mujeres, adultos mayores, todo en su idioma y brindado por personas de su comunidad. Llámenos al (877) 462-2582 para comenzar.

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Skincare

Por qué es importante el cuidado de la piel

Tu piel es tu armadura. Después de todo, la piel es el órgano más grande del cuerpo y parte de su propósito es servir como barrera y protegernos del medio ambiente. Eso incluye sustancias peligrosas como toxinas, gérmenes y bacterias.

Para mantener nuestra “armadura” efectiva, necesitamos protegerla de los efectos nocivos de los rayos ultravioleta (UV) del sol. Además, una piel sana ayuda a regular la temperatura corporal y nos mantiene cómodos.

Una buena piel también tiene un componente de salud mental. Puede mejorar nuestra apariencia y autoestima. La piel seca, opaca o con imperfecciones puede hacerte sentir cohibido y afectar tu confianza.

Afortunadamente, los hábitos simples te mantendrán luciendo y sintiéndote bien.

Consejos para una piel saludable

 El buen cuidado de la piel no tiene que implicar una rutina compleja. Los pasos básicos ayudan mucho a darle a tu piel el mimo que se merece, según la Clínica Mayo.

  • Protégela  el sol es una de las principales causas del daño y el envejecimiento de la piel. Para proteger tu piel, aplica un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más, usa ropa protectora como mangas largas y un sombrero, y busca la sombra cuando el sol es más fuerte, entre las 10 a. m. y las 4 p. m.
  • Hidrátala Mantener tu piel hidratada es esencial para una tez saludable. Bebe mucha agua a lo largo del día y utiliza una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel.
  • Se gentil — la limpieza, el tónico y la hidratación son los componentes básicos de una buena rutina de cuidado de la piel. Evita el uso de productos agresivos al limpiar. Pueden despojar a la piel de sus aceites naturales. Usa un tónico para ayudar a equilibrar el pH de su piel y un humectante para hidratar.
  • Sueño — el sueño es importante para la salud general, incluida la salud de la piel. Durante el sueño, tu cuerpo se repara a sí mismo, incluida tu piel. Trata de dormir de siete a nueve horas cada noche para ayudar a que tu piel luzca lo mejor posible.
  • Come bien lo que comes tiene un impacto directo en tu piel. Incluye una variedad de frutas y verduras en tu dieta, así como proteínas magras, grasas saludables y granos integrales. Evita los alimentos procesados y el exceso de azúcar, que pueden causar inflamación y brotes.
  •  No fumes ni bebas demasiado — fumar y el consumo excesivo de alcohol pueden tener efectos negativos en la salud de su piel. Fumar puede causar envejecimiento prematuro, incluyendo líneas finas, arrugas y una tez apagada, mientras que el consumo excesivo de alcohol puede deshidratar la piel y provocar enrojecimiento e hinchazón.
  •  Relájate — recuerda que tu piel es un órgano y el estrés puede desencadenar respuestas negativas. En el caso de la piel, eso incluye brotes y otros problemas. Mantén un estado mental saludable, establece límites razonables y has cosas para ti.

El porqué del cuidado de la piel

El cuidado de la piel es importante tanto por razones físicas como emocionales. Tu piel puede regenerarse, hasta cierto punto. Aun así, es la única piel que tienes, y los efectos de los hábitos nocivos pueden aparecer años después. Por eso es tan importante cuidar bien de ti y de tu piel.

Nosotros — como tu piel — te tenemos cubierto

AltaMed es tu fuente de atención médica integral. Los servicios médicos, dentales y de salud del comportamiento están disponibles en un solo lugar. Contamos con atención a infantes, niños, adolescentes, adultos, hombres, mujeres, adultos mayores, todo en tu idioma y brindado por personas de tu comunidad. Llámanos al (877) 462-2582para saber más.

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Skin Cancer

Todo el mundo necesita protección contra el sol

Un problema con cualquiera de sus órganos es preocupante. Los problemas cardíacos, hepáticos, renales o pulmonares son motivo de alarma.

Ese no parece ser el caso con la piel. Es el órgano más grande del cuerpo, pero a menudo nos negamos a cuidarlo mejor. Probablemente por eso el cáncer de piel es la forma más común de cáncer.

En verdad, cuidar su piel es fácil. A medida que aumenta el calor del verano, aquí le mostramos cómo protegerse contra las quemaduras solares e identificar crecimientos o marcas inusuales que podrían ser motivo de preocupación.

Mujer poniéndose protector solar

Tratar una quemadura de sol

Tal vez olvidó ponerse protector solar en los hombros o no se lo volvió a aplicar a tiempo. A pesar de nuestros mejores esfuerzos, las quemaduras solares ocurren. Aquí hay algunos consejos para tratar el daño de su piel:

  • Tome aspirina, paracetamol o ibuprofeno para aliviar el dolor, el dolor de cabeza y la fiebre.
  • Beber abundante agua.
  • Alivie las quemaduras con baños fríos o aplicando suavemente paños húmedos y fríos.
  • Use una crema humectante tópica o aloe para proporcionar un alivio adicional.
  • No exponga el área quemada a la luz solar hasta que la quemadura haya sanado.
  • Si le salen ampollas en la piel, vende ligeramente o cubra el área con una gasa para    prevenir infecciones. No reviente las ampollas, ya que retrasaría la curación y aumentaría el riesgo de infección. Si las ampollas se revientan, aplique un ungüento antiséptico.

Busque atención médica si tiene una quemadura solar grave, especialmente si cubre más del 15% de su cuerpo, está deshidratado, tiene fiebre alta o tiene un dolor extremo que dura más de 48 horas.

Fundamentos del cáncer de piel

El cáncer de piel es causado por el crecimiento descontrolado de células en la epidermis, la capa externa de la piel. Se desencadena por la sobreexposición a los rayos ultravioleta del sol o de las camas de bronceado.

Proteger la piel con bloqueador solar, un sombrero o cubrirse con ropa son algunos de los mejores métodos para protegerse contra el cáncer de piel. Se recomienda protector solar con un SPF de al menos 30 para todos, sin importar su complexión o cuánto tiempo espera pasar bajo el sol.

Uno de cada cinco adultos desarrollará uno de los siguientes tipos de cáncer de piel antes de cumplir los 70 años:

  • Carcinoma de células basales
  • melanoma
  • Cáncer de piel no melanoma
  • Carcinoma de células escamosas de la piel

Carcinoma de células basales

Esta es una de las formas más comunes de cáncer de piel. Comienza en un tipo específico de célula que produce nuevas capas de piel a medida que mueren las viejas capas de piel.

Es más común en la cara, la cabeza y el cuello, ya que reciben la mayor exposición al sol. Los carcinomas de células basales aparecen con mayor frecuencia como:

  • Un bulto brillante del color de la piel
  • Una lesión que es negra, marrón o azul
  • Un parche plano y escamoso
  • Una lesión blanca, cerosa, similar a una cicatriz

Consulte a su médico si alguna vez aparecen en su piel.

Carcinoma de células escamosas

Esta es también una forma muy común de cáncer de piel. Esto se desarrolla a partir de células en las capas media y externa de la piel. Es causado por la exposición prolongada a la luz solar o a la radiación ultravioleta (UV) artificial.

Si bien no suele poner en peligro la vida, puede ser agresivo y propagarse a otras células escamosas que se encuentran en múltiples lugares del cuerpo. Esto incluye lugares NO expuestos a la luz solar.

Los síntomas, según la Clínica Mayo, incluyen:

  • Un borde, nódulo rojo
  • Una llaga plana con una costra escamosa
  • Un área elevada o herida en una cicatriz antigua
  • Un parche áspero y escamoso en el labio que se convierte en una llaga abierta
  • Una zona áspera o una llaga roja dentro de la boca
  • Una llaga parecida a una verruga en el ano o los genitales

Consulte a un médico si desarrolla una llaga que no sana después de un par de meses.

Melanomas

Este es el tipo más grave de cáncer de piel y se forma en las células que crean melanina o pigmentación de la piel. El riesgo de melanoma está aumentando para las personas menores de 40 años, especialmente las mujeres. La causa exacta no está clara, pero la exposición a la luz ultravioleta del sol o las lámparas de bronceado aumenta el riesgo.

Los melanomas pueden desarrollarse en cualquier lugar, incluidos los lugares no expuestos al sol, como las plantas de los pies, las palmas de las manos o las uñas. Estos melanomas “ocultos” son mucho más comunes en personas con piel más oscura.

Los síntomas incluyen:

  • Cambios en un lunar
  • Un nuevo crecimiento pigmentado en la piel

Los dermatólogos recomiendan usar las letras "ABCDE" para ayudar a identificar los lunares que pueden ser melanomas u otros tipos de cáncer de piel.

  • A es para forma asimétrica
  • B es para borde irregular
  • C es para cambios de color
  • D es para el diámetro
  • E es para evolucionar

Cáncer de piel no melanoma

Esto incluye el carcinoma de células basales y el escamoso junto con otros seis que se forman en otras partes de la piel.

El cáncer de piel se puede tratar con éxito con cirugía para extirparlo. Pero los pacientes que creen que tienen células cancerosas en la piel deben comunicarse con sus médicos de inmediato. Si no se trata, el cáncer de piel puede diseminarse y ser fatal.

Proteger la piel de la exposición a la radiación ultravioleta es la MEJOR manera de prevenir el cáncer de piel.

Doctora revisa la piel de paciente

Revisa tu piel

La detección temprana de anormalidades en la piel es la mejor manera de identificar y luego desarrollar un plan de tratamiento para prevenir la propagación del cáncer de piel. Esto aumenta las posibilidades de tratarlo o incluso curarlo.

La mejor manera de mantenerse saludable y asegurarse de que se está haciendo los exámenes de detección que necesita es hacerse chequeos de salud regulares. Dependiendo de sus antecedentes de salud personales y familiares, su médico puede recomendarle exámenes de detección adicionales.

Comuníquese con AltaMed al (888) 499-9303 para obtener más información sobre los exámenes de salud que necesita.

Consejos para evitar el acné