Image
Condiciones de Salud
Cómo protegerse de las enfermedades renales
Los riñones pueden ser pequeños—aproximadamente del tamaño de un puño—pero trabajan sin descanso todos los días para mantenerlo a usted con vida. Estos órganos con forma de frijol filtran la sangre, eliminan los desechos y equilibran los líquidos del cuerpo. Sin embargo, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, más de 35 millones de estadounidenses viven con enfermedad renal crónica (ERC) y hasta nueve de cada diez ni siquiera saben que la padecen.
¿La buena noticia? Usted tiene más control sobre la salud de sus riñones de lo que cree.
Conozca su riesgo
Comprender su riesgo es el primer paso para proteger sus riñones. Tienes más probabilidades de desarrollar una enfermedad renal si padece diabetes, hipertensión arterial, cardiopatía o antecedentes familiares de insuficiencia renal.
Las investigaciones muestran que ciertas comunidades se enfrentan a retos adicionales. La enfermedad renal crónica entre los adultos mexicoamericanos casi se ha duplicado en los últimos años, y las personas hispanas son aproximadamente 1,5 veces más propensas a desarrollar una enfermedad renal en fase terminal que los blancos no hispanos.
Dado que la enfermedad renal en fase inicial no suele presentar síntomas, es fundamental realizarse pruebas, especialmente si tiene factores de riesgo. Dos pruebas sencillas—la tasa de filtración glomerular estimada (TFGe) y la relación albúmina-creatinina en orina (uACR)—pueden detectar la enfermedad renal en una fase temprana, cuando es más tratable.
Tome el control con hábitos saludables
La mejor manera de proteger sus riñones es prevenir o controlar las afecciones de salud que causan daño renal. A continuación le indicamos cómo hacerlo:
Controle la diabetes y la presión arterial — Estas son las dos causas principales de la enfermedad renal. Si tiene diabetes, trabaje con su equipo de atención médica para mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de los límites recomendados. En el caso de la hipertensión arterial, intente mantener sus cifras por debajo de 140/90 mm Hg. Según NIH, ciertos medicamentos para la presión arterial llamados inhibidores de la ECA y ARA (sus nombres terminan en -pril o -sartán) pueden proporcionar una protección adicional a los riñones.
Coma alimentos buenos para los riñones — Elija frutas frescas, verduras frescas o congeladas, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa. Reduzca el consumo de sal y azúcares añadidos. Comer menos sodio ayuda a reducir la presión arterial y puede ralentizar la progresión de la enfermedad renal. Sus riñones le agradecerán que consuma verduras de colores vivos, como pimientos rojos, bayas y verduras de hoja verde.
Manténgase activo — Intente realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. Ya sea caminar a paso ligero, nadar, bailar o montar en bicicleta, el ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable, controla la presión arterial y el azúcar en sangre, y mantiene el corazón fuerte, todo lo cual beneficia a los riñones.
Tenga cuidado con los analgésicos — El uso regular de analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno y el naproxeno, puede dañar los riñones. Si necesita tomar estos medicamentos, siga cuidadosamente las instrucciones del envase y hable con su proveedor sobre alternativas más seguras para el tratamiento del dolor a largo plazo.
No fume y limite el consumo de alcohol — Fumar daña casi todos los órganos del cuerpo, incluidos los riñones. Si fuma, elabore un plan con su médico para dejar de fumar o llame al 1-800-QUIT-NOW para obtener ayuda. Si bebe alcohol, limítese a una copa al día para las mujeres y dos copas al día para los hombres.
Duerma lo suficiente — Intente dormir entre siete y ocho horas de sueño de calidad cada noche. Dormir bien ayuda al cuerpo a repararse y favorece la salud general, incluida la función renal.
Hágase pruebas periódicamente — La detección temprana es fundamental. Si tiene diabetes o hipertensión arterial, pida a su médico que le haga pruebas de función renal al menos una vez al año. Cuanto antes se detecte la enfermedad renal, más se podrá hacer para ralentizar o detener su progresión.
Recuerde, la enfermedad renal suele empeorar con el tiempo y puede provocar síntomas molestos como fatiga, náuseas y dolor, así como complicaciones graves como insuficiencia renal, accidente cerebrovascular o ataque cardíaco. Pero si actúa ahora— controlando su estado de salud, comiendo bien, manteniéndose activo y haciéndose pruebas—puede ayudar a mantener sus riñones sanos durante muchos años.
Su socio en el cuidado de la salud
AltaMed está aquí para ayudarle a crecer sano—desde la cabeza hasta los pies y los riñones. Nuestros proveedores de atención primaria pueden realizarle pruebas de detección de enfermedades renales con simples análisis de sangre y orina, y ayudarle a controlar afecciones como la diabetes y la hipertensión arterial que ponen en riesgo sus riñones.
También ofrecemos asesoramiento nutricional para ayudarle a desarrollar buenos hábitos alimenticios. Para los niños, el programa STOMP ayuda a promover un peso saludable y ofrece orientación para toda la familia. Comience en línea o llámenos al (888) 499-9303.
