Ahora que llegan las fiestas, es una gran oportunidad para reconectar con tu familia y amigos. Sin embargo, con los teléfonos, las computadoras y la televisión ocupando gran parte de nuestra atención, puede ser difícil pensar en actividades que no involucren pantallas. Este año, ¿por qué no intenta crear momentos que contribuyan a su bienestar y nutran sus relaciones? Aquí tiene algunas actividades saludables y sin pantallas para hacer que esta temporada sea especial.

Cocinen Juntos una Comida Saludable

Cocinar juntos es una manera fantástica de vincularse y promover hábitos alimenticios saludables. De acuerdo con Johns Hopkins Medicine, las comidas hechas en familia generalmente conducen a una mejor nutrición, promueven comportamientos más saludables y pueden conducir a una alimentación más inteligente en el futuro. Elija una receta saludable, compren los ingredientes juntos y cocinen una comida en equipo.

Den un Paseo Por la Naturaleza

La naturaleza tiene un gran efecto en nuestra salud mental y se le ha relacionado con mejoras en el estado de ánimo así como con mejoras cognitivas. Reúna a sus seres queridos para dar un paseo por algún parque, bosque o reserva natural local. La actividad física, junto con la calma de estar al aire libre, puede ayudarle a sentirse renovado.

Involúcrense en Trabajos Voluntarios

El acto de brindar ayuda no solo ayuda a los que necesitan la ayuda, sino que también puede ser increíblemente gratificante para los que la brindan. Las investigaciones muestranque el voluntariado se asocia con una menor depresión, un mayor bienestar y una reducción en los niveles de estrés. En estas fiestas, considere la posibilidad  de ofrecerse como voluntario en un refugio local, un banco de alimentos o algún evento de caridad en familia.

Hagan Regalos Manuales

Las manualidades pueden ser una actividad terapéutica que estimula la creatividad y ayuda a reducir la ansiedad. Organice una noche de manualidades con sus seres queridos donde puedan hacer regalos el uno para el otro. Esto no solo proporciona un regalo significativo, sino que también crea un espacio para la conversación y la risa.

Practiquen Yoga o Mediten en Grupo

La meditación y el yoga son conocidos por sus cualidades para aliviar el estrés. De hecho, estudios han demostrado que el yoga puede disminuir los patrones de estrés crónico, relaja la mente y agudiza la concentración. Invite a su familia a unirse a una sesión de yoga o meditar juntos para encontrar paz y calma en el ajetreo de la temporada navideña.

Asistan a Eventos Comunitarios

Los eventos festivos locales, como las ceremonias de encendido de árboles, los mercados y los coros, son una manera maravillosa de conectarse con su comunidad y pasar tiempo con sus seres queridos. Estas actividades pueden enriquecer su experiencia de vacaciones y crear recuerdos duraderos.

Jugar juegos

Los juegos de mesa, los juegos de cartas y los juegos físicos como la mancha o las charadas fomentan la interacción cara a cara y pueden ser muy divertidos. Jugar juntos en familia también ayuda a crear una conexión emocional y una comunicación positiva.

Hacer Una Temporada Feliz

Incorporar estas actividades en sus planes de vacaciones puede conducir a una temporada más rica y satisfactoria. Recuerde, el corazón de las vacaciones no se trata de la ráfaga de actividades, sino de la calidez y el amor compartidos entre familiares y amigos. Así que, este año, apaguemos nuestras pantallas y volvamos el uno hacia el otro, creando recuerdos saludables y alegres que durarán toda la vida.

Estas Fiestas De El Ejemplo

Cuando se trata de una buena salud física y mental, predique con el ejemplo. AltaMed tiene todo tipo de recursos para ayudarle a comer bien, moverse bien y cuidarse mejor. Deje que nuestro equipo de consejeros bilingües certificados en inscripción le ayuden a explorar las opciones de programas que mejor se adapten a usted y a su familia. 

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