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Two women drinking smoothies outside.
Alimentación Saludable y Ejercicio

Alternativas saludables a los bocadillos comunes

Cuando las cosas se ponen ocupadas, es muy fácil tomar un bocadillo reconfortante como papas fritas o dulces. De hecho, nuestros cuerpos literalmente anhelan este tipo de golosinas. Reemplazarlos con alternativas más saludables es una excelente manera de mantener su bienestar en el buen camino. Por lo tanto, la próxima vez que tenga hambre, considere estos bocadillos simples que son fáciles de preparar, saben muy bien y lo dejarán con energía por el resto del día. 

Frutas y verduras frescas — ¡la naturaleza ofrece algunos de los mejores bocadillos! Tenga a mano una variedad de frutas y verduras frescas como rodajas de manzana, palitos de zanahoria o rodajas de pepino para masticarlas de manera fácil, crujiente y nutritiva.

Mantequilla de nueces y plátano — Unte un poco de mantequilla de maní o almendras en rodajas de plátano para obtener una delicia cremosa y llena de proteínas.

Queso y galletas integrales — El queso es una buena fuente de calcio y, cuando se combina con galletas integrales, se convierte en un refrigerio equilibrado para todos los momentos del día.

Yogurt with berries.

Yogurt con bayas — El yogurt griego con un chorrito de miel y algunas bayas frescas es un refrigerio satisfactorio que también es rico en proteínas y antioxidantes.

Mezcla de frutos secos — Haga su propia mezcla con nueces, frutas secas, semillas y algunas chispas de chocolate para darle un toque dulce. Es una excelente manera de obtener energía y nutrientes.

Batidos caseros — Haga un batido nutritivo y delicioso con ingredientes como espinacas, plátano, yogurt y un chorrito de jugo de frutas.

Hummus y verduras frescas — El hummus, hecho de garbanzos, es una salsa fantástica para verduras como pimientos, apio y tomates cherry.

Bowl of popcorn.

Palomitas de maíz — Omita la mantequilla y opte por palomitas de maíz con aire. Es un grano integral que es bajo en calorías y se puede sazonar con una variedad de sabores.

Muffins integrales — Hornee algunos muffins integrales con frutas o verduras agregadas para obtener una opción de refrigerio sabrosa y portátil.

Barras de frutas congeladas — Opte por barras de frutas congeladas hechas con jugo de fruta real y un mínimo de azúcar agregada como un regalo refrescante.

Comiendo bocadillos hacia el éxito

Al elegir alternativas de bocadillos más saludables, obtendrá los nutrientes necesarios para crecer saludable. En AltaMed, nos dedicamos a mejorar el bienestar de nuestras comunidades, un buen hábito a la vez. Entendemos que mantener una dieta equilibrada puede ser un desafío, especialmente con agendas ocupadas. Nuestros servicios de asesoramiento dietético pueden ayudar a adaptar los planes de comidas que satisfagan las necesidades de su familia. 

Conozca cómo comenzar con AltaMed o llámenos al (888) 499-9303.

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